I mitt hjärta befaller jag sedan jag står upp tills jag går och lägger mig

Vårt hjärta borde inte ha en ägare, varken hyrda tomter eller lånade hörn. Är vår enda har en enda ägare och oss själva, eftersom tack vare honom vi främja vår självständighet, tack vare honom pumpas tillräckligt egenkärlek och syre självkänsla att älska helt, att vara herrar över våra vägar och arkitekter av ett anständigt liv.

Nå denna personliga autonomi, där den är integrerad känslan av intimitet med de betydande personerna vi älskar är inte en lätt uppgift. Faktum är att om vi tittar på de mer klassiska och traditionella partnerrelationer system, inser vi att autonomi och integritet har förklarats stater på något sätt oförenliga.

"Till ett stort hjärta, stänger ingen otrevlighet det, ingen likgiltighet döljer det"

-Leon Tolstoi-

Å andra sidan finns det också filosofiska strömmar som påminner oss om det faktum att ingen är fri från influenser när det gäller att märka öde och kartlägga vägen. Vi är alla föremål för vissa sociala, kulturella och till och med ideologiska normer. Nu långt från internaliseringen av denna typ av inställning till deterministiska instanser och något som saknar optimism, det passar oss alltid för att komma ihåg vad studierna om enskild psykologi berättar för oss.

Människor måste göra ett försök att införliva i våra pelare ett äkta engagemang för oss själva. Personlig självständighet och förmågan att bestämma vad vi vill ha och vad vi inte vill ha i varje ögonblick är en grundläggande princip för psykiskt välbefinnande, som förtjänar en del av vår dagliga ansträngning. Vårt hjärta, förstås som den metaforiska dimensionen där vår emotionella värld är inne och jämn vår identitet är ett universum i ständig tillväxt.

Låt oss sedan låta det expandera, känna sig alltid mästare; men samtidigt vara ödmjukt och känsligt nog att veta hur man ansluter sig till de människor som omger honom på ett autentiskt sätt. Eftersom balansen är magisk.

Vi förlorar autonomi i små dagliga beslut

Lämna bort det professionella projektet eftersom vår partner ber oss att göra det. Ge upp livets kärlek, för det är inte för våra föräldrars smak. Ändra våra hobbyer eftersom våra vänner alltid har andra planer. Överge tidigt eftersom ingen stöder våra mål (...)

Dessa skulle vara generiska exempel och breda slag av vad det innebär att försöka mot vår egen värdighet, vårt självkänsla och identitet. Sådan sabotage, och detta är viktigt att komma ihåg, delar inte uteslutande från människorna omkring oss; det kommer också, och i många fall, från oss själva.

Vi borde inte skylla bara de som placerar sina kontrolltält och deras palisader. Låt oss ta ansvar att förstå det som ger och ger in till sådan presidio och kränkning är också sig själv.

Å andra sidan, kom ihåg att vem som lämnar roret av sina egna liv i andras händer, gör det inte i tid eller spontan. faktiskt, Det är en daglig övning som vi försummar frivilligt, som en som en dag bestämmer sig för att sluta bada, toalettbesök, borsta håret eller trimma sina naglar. Det är psykologisk hygien och en princip av emotionell hälsa som vi skjuter upp och att vi till och med hänvisar till andra. Det är inte lämpligt.

Din egen värdighet ska inte röras av någon annans händer. Ingen kan (eller borde) söda fröarna från deras själviska begär i våra hjärtan eller sälja oss mål som inte matchar våra värderingar. Dessutom spelar det ingen roll att de händerna som används för att bojkotta vår identitet är de hos vår partner, våra föräldrar eller vår förmodade bästa vän.

Det finns områden som är privata och att ingen kan överträffa. delta Egenskaperna som är relaterade till vårt varande är något som berör oss, är en uppgift för daglig hygien som inte kan försummas när som helst.

Brutet hjärtsyndrom: Mycket vanligt hos kvinnor Att förlora en älskad eller leda till en svår besvikelse kan bokstavligen bryta våra hjärtan. Vi pratar om Takotsubos kardiomyopati eller brutna hjärtsyndrom. Läs mer "

Andas, räkna till 10 och återhämta din autonomi

Dr Carol D. Ryff, från University of Pennsylvania, är en av de största exponenterna av positiv psykologi. Mellan 1989 och 1998 utvecklade han en intressant modell "psykiskt välbefinnande", som i dag är fortfarande en av de mest givande bidragen till personlig utveckling av människor. Det har mycket att göra med den hälsoprincip som vi bara pratade om tidigare.

"Det ser bara bra ut med hjärtat, det väsentliga är osynligt för ögonen"

- Antoine de Saint-Exupéry-

Vi föreslår att reflektera över dina huvudpunkter för att börja arbeta med egen känslomässig och psykologisk autonomi just nu.

Modellen av psykiskt välbefinnande som vi alla bör träna

En av de mest intressanta punkterna i Dr Ryffs tillvägagångssätt är den som har att göra med neurovetenskap. Som hon själv säger, när något händer omkring oss som går mot våra värderingar eller när någon tvingar oss att tvinga din åsikt eller tvinga oss att göra något som vi inte gillar, som reagerar direkt är vårt limbiska systemet.

Den hjärnstrukturen som är relaterad till känslor är som en röst av larm. Det är den inre sirenen som viskar till oss det av "Var försiktig, något är fel". Omedelbart uppstår stress och kortisol, som navigerar i vårt blodomlopp. Det ideala i dessa fall är att vi kunde hantera den känslan och helt enkelt räkna till 10. Reagera därefter enligt våra verkliga behov.

Det är inte lätt men vi kan uppnå det lite efter en liten om vi lär oss att integrera i våra liv dessa principer om psykiskt välbefinnande.

• Öva självacceptans varje dag.
• Gör det en prioritet att skapa positiva och berikande relationer med människor. Om ett specifikt förhållande, vare sig det är vänskap eller ett par, inte harmoniserar med dessa principer, överväga att göra en förändring.
• Ha en tydlig och objektiv livsform. Kämpa för honom.
• Investera i din personliga tillväxt. Varje ögonblick är lämpligt att utföra det.
• Håll tillräcklig kontroll över din verklighet. Du är den som leder, du som styr, bestämmer dig, den som initierar, du som slutar, du som avgränsar och du som ska vara ansvarig för sina beslut.

Avslutningsvis är vi medvetna om att dessa strategier inte uppnås från dag till dag. Det tar vilja, mod och uthållighet. Men kom ihåg, om du när som helst känner dig blockerad eller märker att du förlorar autonomi, tillämpa det mest klassiska botemedlet av alla: andas, räkna till 10 och REACT, för i ditt hjärta skickar du bara dig.

När prioriteringar är tydliga är beslut enklare. När du har tydliga prioriteringar blir de beslut som fattas mycket enklare. Det är som att trycka bort grenarna för att se ljuset. Läs mer "

Bilder med tillstånd av Orestes Bouzon