På 5 minuter kan du minska symptomen på depression

Symptomen på depression är uppenbara i vissa fall men inte så mycket hos andra. Ibland både individen och deras miljö är omedvetna om att en person är deprimerad: det händer särskilt med barn och äldre. Det motsatta sker också. En person som är tillfälligt ledsen eller melankoli diagnostiseras över hela världen som deprimerad, utan att verkligen vara deprimerad..

När du pratar om depression, talar du om ett mentalt tillstånd som går utöver gränserna för en naturlig sorg. Det är ett tillstånd som inte inkuberar från en dag till nästa, men i många fall tar det år att fullt ut manifestera. Även om det finns element, variabler, strukturer eller kompromisserade neurofysiologiska faktorer, kommer depression inte alltid i dem, men det kan också vara och i många fall orsaken till dem..

"Du kan inte sluta fågeln av sorg från att flyga över huvudet, men du kan förhindra att det kommer i ditt hår".

-Kinesiskt ordspråk-

De typiska symptomen på depression inkluderar misslösning, sorg, irritabilitet och trötthet eller brist på energi. Också känslor av hjälplöshet och avvisning mot sig själv eller ens egen bild. Det finns tankar och känslor förknippade med övergivande, skuld och behovet av skydd.

Symptom på depression är inte så uppenbart

Det finns symptom på depression som är mycket mindre klar. Generellt motsvarar de människor som upptäcker situationen "på ett förmedvetet sätt". Det betyder att de lyckas inse att något inte fungerar. Men de kan inte identifiera exakt problemet eller ge den betydelsen det verkligen har: det de gör är att utveckla vissa beteenden som gör att de kan ignorera det eller gömma det..

Ett av symptomen på depression är närvaron av konstiga vanor av mat och sömn. Till exempel när människor är alltför försiktiga med vad de äter och känner sig avsky ofta för mat. Eller de som har kaotiska ätplaner och ibland hoppa över måltider under längre timmar än vanligt. Samma händer tvärtom. De människor som, för att fylla tomhet som de känner, slutar inte äta.

Ett annat doldt symptom hos människor med depression kan vara att oroliga projicera en glädje som inte känner att djup och andra tror varken. Dessutom kan vi med avseende på deras sociala beteende säga att de är relaterade till alla, men de försvinner det verkliga tillvägagångssättet. De spenderar inte mycket tid med andra och de är alltid fulla av ursäkter för att inte gå på möte, gå, etc..

Å andra sidan, en annan hemliga symptom på depression har att göra med känslomässiga känslighet människor som lider. Denna känslighet kan vara mycket "på huden". Således är deras glädje överdrivet i de få ögonblick där de är glada. Å andra sidan, monterade arg för handlingar för andra eller för sig själva vid en annan tidpunkt, skulle de gå obemärkt förbi. De gråter i situationer som inte förtjänar så mycket. I dessa fall kan det också finnas en förtäckt depression.

En 5 minuters teknik

År 2007, en grupp forskare från University of Essex, i Storbritannien, utfört ett experiment för att utvärdera naturens effekt på humöret. De startade med tanken att mötet med en naturlig miljö förbättrar attityden. De fann emellertid att effekten var mycket större än de hade antagit i sina första hypoteser..

Experterna fann att i en På bara 5 minuter lyckades kontakten med naturen minska symptomen på depression med upp till 70%. Intuitivt vet vi alla att om vi är avskräckta är det inte en bra idé att vara låst. Vi visste inte att det är att den perfekta platsen för att hantera negativa känslor var en skog, en trädgård eller någonstans där det är naturligt liv. Vi visste inte att för att uppleva effekten av denna kontakt tar inte för mycket tid: bara 5 minuter.

För närvarande finns det flera strömmar som har definierats som "ekoterapier". Dessa är metoder som försvarar förtydligandet som kan leda till att vi kommer i kontakt med naturen. De säkerställer att kontakten i samtliga fall ger upphov till ett helande band. Flera undersökningar har visat att det finns en renare miljö under en kort tid, och lämnar problemen bakom, laddar våra energinivåer.

När symtomen på depression uppträder, oavsett om de är typiska eller dolda, är det värt att integrera kontakt med naturen som ett komplement till formell terapi. Du måste bara hitta en grön plats och stanna i den i minst fem minuter. Noggrann kontakt med andra former av liv aktiverar känslan av välbefinnande och hjälper oss att återställa känslomässig balans. Det kostar ingenting och det tar väldigt lite tid. Prova det.

Definiera depression och dess symptom Depression är ett mycket vanligt syndrom, vilket allvarligt påverkar sinnet och sinnet. Att upptäcka symptom gör det möjligt att diagnostisera och behandla det. Läs mer "