"Yoga är den gyllene nyckeln som öppnar dörren till fred,

lugn och glädje "

(B.K.S iyengar)

den yoga Det är en mycket gammal övning som lite efter en tid har gått in i samhället. Under individernas behov att leta efter den så kända mens sana i corpore sano (Satire of Juvenal), yoga odla kropp, sinne och ande.

Genom attityder, meditation och andning bland annat kan yoga lyckas slappna av att uppnå djupa förändringar i vår hälsa. Dess betydelse är sådan att den har använts som förebyggande och rehabiliterande medicin. Övar du också yoga? Tack vare honom uppnådde vi en välfärd, en inre fred, det tillsammans med a tillräcklig mat Det leder oss att leva livet på ett bättre sätt.

Som vi nämnde odlar yoga vårt sinne, men vet du alla fördelar det har för det? Idag kommer vi att berätta hur yoga hjälper oss utan att vi förstår det.

Minska stressen

I den värld där vi lever, var hast, titta på klockan, var i tid och skulder såväl som överansträngning de skapar en stress som vi inte kan undvika eller eliminera. Det är därför yoga är en utmärkt övning för alla som lider av återkommande stress i sitt liv.

Men det här är inte allt. Mer allvarliga problem som depression eller ångest De kan ta itu med våra liv om vi inte kan kontrollera stress. Hur yoga hjälper oss?

Yoga hjälper oss minska kortisolnivåerna, ett hormon som frigörs när kroppen upptäcker stress. Det är ett mycket nödvändigt hormon, men när det ökar i situationer som vi inte behöver orsakar det många negativa effekter i oss. Därför hjälper yoga till att minska halterna av detta hormon och, som en konsekvens, minska stress.

Förbättrar sömn och humör

Liksom kortisol före, den serotonin det hjälper oss reglera vår sömn och vårt humörstilstånd. Som ett resultat av tidigare stress sover vi ofta mindre och det påverkar vårt humör. Allt är relaterat!

Att öva yoga ökar serotoninivåerna, så du får en bättre vila. Om du sover bättre blir du vaken bättre. Ju mer trött du är, desto sämre blir ditt humör, så börja träna yoga.

Frigör ditt liv från stress genom att fylla det med god humor

Har du någonsin hört det hos patienter med depression och ångest? motion kan du hjälpa till? Detta beror på att våra serotoninnivåer naturligt ökar. Det är dags att stiga upp från stolen ...

Förläng livet

För alla som ser livet som för kort, idag har vi goda nyheter. Yoga kan förlänga ditt liv, tack vare att det främjar en hälsosam livsstil. Att öva yoga kan hjälpa dig förhindra åldrande såväl som a för tidig död. Det kan också hjälpa förebygga degenerativa sjukdomar.

Vet du hur lång tid det tar att vår kropp märker effekterna av yoga? Med bara 15 eller 20 minuter om dagen är mer än tillräckligt för vår hjärna och våra neuroner att börja producera förändringar.

Dessa förändringar som uppstår i vår hjärna och i våra neuroner, i hela vårt liv, hjälper inte bara oss att förlänga vårt liv, minska stressen, sova bättre ... Det hjälper oss också att utföra bättre, till koncentrera sig bättre. yoga förbättrar koordination, koncentration, minne och lärande. Det är bra nyheter för dem som studerar och som har höga stressnivåer.

Förbättra relationer

Yoga hjälper oss väsentligt i våra relationer. Förutom att uppnå vårt välbefinnande, genom hållning och andning vi får in flexibilitet. Detta hjälper stärka bäckens muskler, Vad kommer att garantera oss en förbättring av våra sexuella relationer.

Men det är inte allt. Att öva yoga kan hjälpa till att lösa problem som för tidig utlösning och sexuellt missnöje. Också tack vare det faktum att det bidrar till att minska stressen libido och sexuell vitalitet det kommer att öka. Om vi ​​har ett hälsosamt och fullt sexliv, kommer vårt förhållande att gynnas.

Visste du allt som yoga kan göra för oss? Vi hoppas att du uppnår välbefinnande i ditt liv genom att dedikera bara några minuter till övningen av yoga. En effektiv övning som gör ditt liv bättre på alla sätt.