Värdet av att säga nej (Assertiveness)

Många av oss kommer att begå oss till problem eller situationer som vi inte verkligen vill utföra. Vi har tänkt på det, vi har det på spetsen av tungan och när det är dags att svara är det omöjligt att säga nej. Följ dessa tips och lär dig att undvika vad du inte vill göra.

"Om du måste säga JA, säg det med ett öppet hjärta. Om du måste säga nej, säg det utan rädsla. "

-Paulo Coelho-

Varför är det så svårt för oss att säga nej?

Tyvärr har vi i vår kultur inte lärt oss att fråga eller prioritera vad vi vill ha. En del av det vi har lärt oss är att ha en passiv attityd som får oss att acceptera nästan vad som helst de frågar eller föreslår, oavsett om vi inte är överens.

Vi tror att om vi vägrar vi kommer att betraktas som outbildade eller till och med dåliga människor. Och det kan verkligen vara så, för det är ett kulturellt ideologiskt tema.

Detta leder oss att acceptera många situationer som vi inte verkligen vill känna oss älskade och accepterade. Problemet är att du Vi har en stor rädsla för att bli borttagen eller sektioner. Det är därför som vi inte tillåter oss att ge för många negativ, även om de är helt rättfärdiga.

Stegen för att säga nej

1. Hitta dina gränser. Det första du behöver är att förstå dina behov, önskningar och gränser. Med detta lär du dig vad du är villig att acceptera och du kommer att identifiera när du ska säga nej.

2. Ta din tid innan du svarar. Ha inte bråttom för att ge dina svar. Det kan vara att du först känner dig skyldig att acceptera och att när du tänker på situationen förstår du att du kan vägra utan problem. Genom att ta din tid kan du också hitta det utbildade sättet att förneka dig själv utan att känna dig skyldig.

3. Öva att säga nej när du kan. Eftersom vi är rädda för att ge ett negativt, kan vi försöka undvika sådana situationer. Gör det inte, det är ett misstag. Varje gång du har möjlighet och verkligen inte vill göra vad de frågar dig, gör du det bara. Med tiden och övningen kommer du att inse att dessa negativ inte kommer att förstöra din värld eller dina interpersonella relationer.

4. Hitta alternativ. Ett alternativ som hjälper dig att inte acceptera det du inte vill är att ge ett alternativ som du vill ha. Till exempel, om en vän inbjuder till en fest där du vet att du kommer att vara obekväm, kan du vägra och föreslå en annan dag att gå ut för en kaffe. På så sätt påverkas inte vänskapen och du undviker den obekväma situationen.

5. Prémiate. Lär dig att belöna dig själv när du äntligen har lärt dig att säga NEJ utan att känna dig skyldig. Varje liten framsteg är viktig och värdefull för dig, så du måste lära dig att ge dem det verkliga värdet de har.

6. Stanna fast. Det räcker inte att lära sig att säga nej om du senare godkänner att göra vad du inte vill ha. Det är mycket viktigt att du lär dig att vara fast och inte tillåta dig att manipuleras av negativa kommentarer eller attityder.

Värdet av att säga nej

Ibland kan vi känna sig obekväm och ge en negativ, men lära sig att säga kan INTE befria oss. Det kanske inte ser ut som det, men många gånger tar vi hand om saker som egentligen inte är våra och det borde inte göra oss sömniga.

"Din tid är begränsad, så slösa inte det leva någon annans liv. Bli inte fast i dogmen, som ska leva som andra tror att du borde leva. Låt inte andras åsikter störa din egen inre röst. Och, viktigast av allt, har modet att göra vad ditt hjärta och din intuition berättar för dig. "

-Steve Jobs-

När ska man säga NEJ När är det nödvändigt att säga nej? Det här är en fråga som rör den situation som vi går igenom just nu, det beror också på scenariot och även på huvudpersonerna. Läs mer "