Rädslan som ligger bakom raseri

Rage är det maladaptiva slutet av ilska eller ilska. De senare anses vara hälsosamma, grundläggande och universella känslor, det vill säga de hjälper oss att lösa de problem vi stöter på och att vi alla känner vid någon tidpunkt i våra liv.

Ilska har funktionen att skydda oss från vad som är skadligt för skadan. Således kan vi säga att det är nödvändigt att vara arg när situationen kräver det, att markera sammanhängande gränser med världen och med andra och att uttrycka våra förväntningar och behov.

När vi ackumulerar många outtryckta ilska, är vi långt ifrån att känna denna känsla i vår kropp och det är mycket svårare att kontrollera det. Vi exploderade bara och det är när rasen kommer.

Rage är inte längre funktionellt, det hjälper oss inte längre men hindrar våra handlingar, syftar till att uppnå våra mål. Det gör oss också väldigt dåliga emotionellt, för att inte tala om hur skadligt det är för våra sociala relationer i allmänhet. Vad händer är det av rädsla för att känna smärta, av rädsla för lidande, vi uthärdar tills känslan säger tillräckligt! och det måste uttryckas.

Som om vi var en uttrycklig kruka, är vi fulla av obehag som inte kommuniceras och krav som inte ångras. Således hamnar vi arg, vilket gör att vi verkar fientliga och aggressiva människor.

De andra slutar ta oss på allvar eller i sin tur blir de arg på oss och det aggressiva sättet att uttrycka vår smärta gör att vi förlorar orsaken till att vi i princip kan vara på vår sida.

Bak ilska finns det mycket rädsla

Den rabbiga personen, även om det kan tyckas svårt, med tydliga saker och som påför respekt hvar som helst, han är djupt ned, han är en rädd vara. Du måste använda det sättet att uttrycka dig själv, den ilska, för att försvara dig själv. Vad vill folk som känner sig ilska försvara sig mot? Självklart, något som kan skada eller lida. De är väldigt rädda för att falla i lidande och använda vredens strategi för att bli av med det.

Frågan kommer omedelbart: Varför skulle dessa människor lida eller lida smärta? Svaret är klart: inte ser sina förväntningar, behov eller krav omfattas är väldigt läskigt, för det betyder att inte alltid världen, livet eller andra kommer att göra saker som de skulle vilja.

Inte alltid andra kommer att agera i vår tjänst och inte alltid vårt liv kommer att vara enkelt och bekvämt, eftersom livet nästan aldrig är lätt eller bekvämt.

Den irate personen tolkar att, eftersom dessa krav inte uppfylls, befinner han sig i en farlig situation. Den förmodade fara ger dem rädsla och den rädslan sänder signalen till kroppen för att utföra det kampsvar där självförsvaret är involverat. Om det behövs, Den arg kommer att utföra någon strategi som han tror kan rädda honom: skrikande, skrämmande, bryta saker, göra väsen, förolämpa ...

Kanske med detta beteende - tycker han - saker förändras, andra verkar som om jag behöver dem att göra det eller världen blir på samma sätt som fördelar mig, men i slutändan visar det sig att det inte är så, men att den här personen slutar hitta fler problem: familjen slagsmål eller med vänner, upprörd mage, ta droger för att fly, etc ...

Hur man hanterar rabies?

Till att börja med måste vi veta det Målet är inte att eliminera den sunda känslan av ilska, men ilska som är den som sätter resan. Att bli arg är fördelaktig och tillåter oss att ha hälsosammare sociala relationer förutom en stor emotionell frisättning för oss själva.

Det första steget vi måste ta för att eliminera den ilska är, som med alla känslor, att acceptera det och vill känna det. För detta kan vi gå i pension till ett tyst rum, stänga våra ögon och låt det vara i vår kropp, göra det till sitt eget utrymme, ge det namn, form och färg så att vi känner att det existerar och observerar det.

Att vara medveten om att det existerar och accepterar det betyder inte att döma det. Att precis döma känslorna är en av de saker som får dem att öka, för vi upprepar den onda cirkeln av "enrrabiarnos" med samma känsla för att tolka den som farlig.

När du väl har accepterat dina känslor och dess intensitet har minskat kan du börja ifrågasätta dina krav mot världen och mot andra. För detta kan vi fråga oss några frågor: Vad säger jag till mig själv som får mig att känna den här rasen? Vad kräver jag? Är dessa krav realistiska eller orealistiska? Kan människor agera som de vill eller måste böja sig för mina önskningar?

Du kan ställa dig själv frågor tills du hittar dina absolutistiska krav och bestämmer att du måste byta dem för önskningar och preferenser, och acceptera att även om jag vill att något ska hända, kanske det inte händer.

Sist men inte minst är det upptäck den rädslan som ligger längst ner på dig och se vad du behöver som inte har blivit täckt. Kanske är det något som kommer till dig som barn, som ett behov av kärlek, säkerhet eller ett mer aktuellt behov, relaterat till kärlek, familj eller arbete.

När du har identifierat det, skriv det ner, ta det ut, gör det medvetet och precis som du har gjort med kraven, fråga om det och inser att du inte längre behöver allt du tror du behöver. Om det behöver du inte är täckt kommer inget hemskt att hända som du kan tänka, eftersom det inte är ett realistiskt behov.

I vrede och ilska är våra rädslor dolda. I känslor som är obehagliga för oss, såsom ilska och ilska, uppenbaras dolda budskap. Ta reda på vad de vill berätta för oss. Läs mer "