Smärtan utan ord är osynlig för ögonen

Ibland tror vi att om vi vägrar att känna vad som gör ont, kan det försvinna vid ett slag. Som om smärtan bara kunde kännas genom att namnge den, som om vi verkligen kände rädsla för det som namngavs. Men det är inte rädslan för smärta som förlamar oss, det är svaghetskänsla som gör oss tror att om ordlös smärta är osynligt för ögat, kanske om inte namnges, försvinner.

Men smärtan, den känslomässiga smärtan som inte har några sår att visa och som du insisterar på att gömma, slutar inte. Även om du använder försvarsmekanismen för avslag, är smärtan fortfarande närvarande. Stäng alla möjligheter till hjälp av rädsla för vad de kommer att säga, för tanken att de inte förstår dig kommer bara att förvärra situationen.

"Stäng dina ögon ... det kommer inte att ändra någonting. Ingenting kommer att försvinna helt enkelt genom att inte se vad som händer. Faktum är att sakerna blir ännu värre nästa gång du öppnar dem. Endast en feg stänger ögonen. Att stänga dina ögon och täcka dina öron kommer inte att göra tid att stanna "

-Haruki Murakami-

Inget händer med mig, jag mår bra

När vi vänder huvudet för att inte se vad som händer med oss, när de "inget händer med mig" ingår i vår dag, när vi internaliserar förtryck av känslor genom att vara smärtsamma, är det när det finns ett problem. Det problemet ligger i användningen av förnekelse som en försvarsmekanism.

Avslaget består i ogiltigförklaring av en del av obehaglig eller oönskad information och i att leva sitt liv som om det inte existerade. Det är, det finns människor som ser att något misslyckas, något händer, men väljer att inte se, för att undvika att prata om det. De tror att att prata om något som händer är att erkänna att det existerar och därför måste möta det.

Varför är det så svårt för oss att be om hjälp när det inte är något fysiskt vi känner? Därför är det hur de utbildar oss varje dag. Vi är utbildade i förnekelse och förtryck av känslor från barn på så subtilt sätt som vi ännu inte har insett.

Vi är utbildade i emotionell förnekelse när vi faller som barn och de berättar för oss: "Gråt inte, det gör inte ont på dig. Ingenting händer ", när vi förlorar ett jobb och de berättar för oss: "Inget händer. Du hittar en annan position. Torka dessa tårar och börja förnya läroplanen ", när vår partner lämnar oss och de berättar för oss: "Inget händer, det finns många fiskar i havet. En spik tar ut en annan nagel, känner sig inte dålig ".

Och så normaliserar vi att allt känslomässigt obehag måste vara dolt, förkastat och vi förnekar all vår smärta. Vi förstår att det är artigt att inte bota andra med våra problem. Vi normaliserar känslomässigt uttryck som det bästa sättet att relatera. Och nu när vi klagar och är giftiga är vi på mode, vi stänger bara.

Gråt gör mig inte svag. Att undvika smärta gör mig inte stark. Att ha verktyg och mod att möta de svåra situationerna i livet, även om de kostar mig svett och tårar, är det som gör mig mänsklig.

Smärtan är dold, men glöm inte

Först har användningen av förnekelse sin nytta. På kort sikt är det en effektiv försvarsmekanism för att undvika smärta. Så här fortsätter livet, upphäver de obehagliga delarna av den emotionella världen och lever som om de inte existerade. "Ingenting händer", då är det ingen smärta, det finns ingen ilska, det finns ingen sorg, det finns ingen rädsla, det finns inget att prata om och inget att lösa.

Men all förnekelse har en motsvarighet, vi blir mer sårbara för följande skakningar av livet. Eftersom livet är fullt av jordbävningar, av stunder där vi förlorar norr och balans, och om vi inte vet hur vi ska möta dem är vi förlorade. Tänk på att smärtan du försöker hålla under mattan, men glöm inte. Det ackumuleras och dessutom alla de lösningar som du inte har satt i gång, tillsammans med de som gör det, markerar du.

Med andra ord, som Watzlawick, Weakland och Fisch säger i sin bok "Change", "Ett sätt att felaktigt ta itu med ett problem beter sig som om ett sådant problem inte existerar, som appliceras som en lösning förnekande av problemet. Två konsekvenser härledas: a) erkännande av problemet betraktas som en manifestation av galenskap eller dålighet och b) problem som kräver förändring är alltmer komplicerat med de problem som fel sätt att närma sig den ".

Åtgärder för att möta emotionell förnekelse

Så här Negationen, som används på vanligt sätt, anses vara en central försvarsmekanism i olika patologier, särskilt i depression. Men förnekandet av känslomässig smärta kan lösas, och några av nycklarna till detta kan hittas i följande steg:

• Erkänna att du lider: Det första steget att kunna övervinna någon försvarsmekanism är att erkänna dess existens, eftersom de i många tillfällen är så vanliga att vi använder dem omedvetet.
• Lägg ord till lidande: prata med orsaken eller orsaken, eller helt enkelt, om det inte finns någon annan person som orsakar det, prata om det för någon. Vid många tillfällen hjälper synpunkten hos den andra, även om den inte är professionell men en vän, att se tydligare problemen och därför lösningen.
• Be om professionell hjälp om du behöver det: Om de lösningar du har tillämpat på vad som orsakar ont har inte tjänat dig eller ditt problem inte har någon lösning, kommer en psykolog hjälpa dig. Det kan lära dig problemlösningsteknik eller hantera strategier för att må bättre.

Kom ihåg att smärta är osynligt för ögonen om du inte lägger orden på lidande, men det är inte osynligt för hjärtat. Tänk på att klagomålet är inte dåligt, det gör inte dig en giftig person, det som det gör är lever av och för klagomålet. Men det är lika illa att förneka vad det känns. Var helt enkelt som du är.

Den känslomässiga smärtan, vår hjärnans ånger För en besvikelse, en trasig kärlek, ett svek, en lögn eller förlusten av en älskad känner vi emotionell smärta. Läs mer "