Upptäcka dina värderingar ger känsla av ditt liv

Under hela livet måste människor granska sina värderingar för att kunna nå meningen: Att veta vad som är viktigt för dig och vad som inte är, att agera i enlighet därmed och rikta dig åt det.

Det spelar ingen roll "a priori" dessa värden är ytliga, svårt att uppnå eller innebära en långsiktig offer: du helt enkelt är det som gör dig glad och bra om dig själv / eller.

Men några frågor uppstår: Vad händer när jag inte har klart? ... Tja troligtvis kommer jag att hitta förlorad. Därför kommer vi att se några metaforer och erfarenhetsövningar som hjälper dessa värderingar att komma fram. eftersom Att upptäcka dina värderingar ger känsla av ditt liv.

Metaforen av "Homage Act"

Detta är en intensiv reflektionsövning och något svårt men avslöjande och vackert Samtidigt uppmanar jag dig att göra det när du tror att du kan, och uppmärksamma dig. Vi ska se en metafors historia så att vi senare reflekterar över det:

"Tänk dig att göra en handling eller massa för att påminna dig när du är borta. I det är de människor som har gått igenom ditt liv och som har antagit något för dig.

De måste läsa vad du var i livet för, vad du representerade för dem och andra. De kommer läsa högt: "Min syster, min vän, min mamma ... en person som kännetecknades av ...". Nå, nu Jag vill att du ska tänka vad vill du att de ska säga om dig, hur skulle du vilja bli påminnad.

Visst skulle du hatar att läsa "Min vän, en person som av rädsla för att inte vågar slåss för vad som kändes", "min mor, som inte har tillräckligt med tid för mig." Jag tror att ingen av oss skulle vilja höra det. så Tänk hur du skulle vilja beskriva din passage genom världen.

Om du skulle vilja att de skulle få veta att du har varit en bra vän, kan någon besegra svårigheter. Någon som kämpade för vad han ville ha och levt liv baserat på hans övertygelser. Reflektera och skriv ner den. Där har du den första relevanta informationen, avledt och grovt ... av vad som är viktigt för dig och därmed; dina värderingar ".

Denna metafor används i Acceptance and Commitment Therapy och sätter oss i samband med vårt innersta jag. Många människor går igenom svåra kriser identitet och existentiella och behöver städa vad de känner och vad de vill gå med sentido.Veamos nu en annan metafor för att hjälpa dig beskriva vad det redan har fått klart.

Metaforen av ogräs och blommor

Det kan vara att du vet vilka värderingar du vill överlåta ditt liv för, så att det här är meningsfullt och förutsätter en trevlig resa. Men ibland är det som om det var omöjligt att utföra det.

Ditt sinne spelar trick på dig och minnen, trauman och besvikelser från det förflutna upptar mer tid och utrymme i ditt sinne än dina prestationer och motivationer. Vi ska försöka förtydliga några av detta så att du kan gå lättare, men med tanke men tolerera och acceptera det obehag som varje vital väg har:

"Tänk dig att du har en trädgård. Den är full av vackra rosor som du vill behålla. Trädgården är viktig för dig och för att behålla rosen och få andra blommor ut skulle vara bra för dig. Men i trädgården finns det också ogräs.

Ibland spenderar du mycket tid på att ta bort ogräs, men de kommer ut starkare och starkare och i fler utrymmen. För krav på att något ont i din trädgård örter, har du försummat rosor, vad är det som ger mening åt din trädgård. De har kommit att vissna.

Rosorna är visda och ogräs är nu mer än någonsin. Innan de nästan inte sågs, för Det var en tid då du ägnade dig åt dina rosor och lät ogräset som är födda i någon trädgård, men det förblir väldigt litet innan de stora röda rosornas rot och skönhet ".

Reflektera över denna metafor och lägg den i förhållande till vad som händer i ditt liv och ditt sinne: Hur länge har du spenderat mer tid att eliminera dåliga känslor och tankar än att kämpa för vad du verkligen vill ha i ditt liv?? 

eftersom De dåliga tankarna är som ogräs i din trädgård, Ju mer du insisterar på att eliminera dem, desto mer presenteras blir de. Om du lämnar dem vara och tolerera det obehag som ibland uppstår du kommer att ha mer tid att ägna åt dessa viktiga rosor i ditt liv: din självständighet, självtillit, resa, passion, att övervinna eller lugn.

Du måste kämpa för det enda du anser vara viktigt i ditt liv utan att jämföra dig med någon annan. Dina rosor, dina värderingar, förtjänar inte din tid att bara uppmärksamma ogräs.

Utforma strategin och vägen till värderingar

Det finns en form av mål, åtgärder och hinder (Hayes et al, 1999) som kan hjälpa dig att organisera din strategi för att få de värden som du har upptäckt efter reflektion av metaforerna, lägga tonvikt på vad du kan göra nu för att få det.

Identifiera de värdefulla områdena i ditt liv (familj, vänner, fritid, träning ... etc); och upprättar en värdefull adress för var och en av dem. Skriv de åtgärder du är villig att göra för att uppnå dem och de hinder (psykologiska och miljömässiga) som gör det svårt att få den värdefulla adressen.

Om värdefulla riktning är att godkänna en opposition innehåller konkreta långsiktiga åtgärder för att uppnå detta (studie, tidsplanering, agenda, avgångar), och även de hinder som du tror att du har och du sätta det svåra vägen (osäkerhet, instabilitet ...).

Och glöm inte att fråga dig en annan fråga: Om du inte hade det problemet, vad skulle du göra i ditt liv för att vara glad? ... Du inser att problem tolereras när något verkligen gör upp för det. eftersom "Vem har en varför, kan bära någon hur".

Med slutna ögon och dagdrömmar Först när du förstår språket av månen börjar förstå vikten av luftrummet och hav av moln och foder ... Läs Mer "