Upptäck hemligheten för att vara lyckligare

Att vara lycklig är ett problem som oroar oss för att vår livslängd har ökat och vi har mer tid, av den anledningen Det är viktigt att lära sig hemligheten av lycka.

Mycket forskning har gjorts och det är nu känt att Femtio procent av lycka beror på faktorer som tron ​​och vanor och därför kan lycka läras.

"Lycka är ibland en välsignelse, men det är vanligtvis en erövring"

-Paulo Coelho-

Sedan 2006 Det finns en stol på Harvard University för att lära sig hur man ska vara lycklig, vilket har blivit mest uppskattat av eleverna. Klasserna lärs av Tal Ben-Shahar, en israelisk expert i positiv psykologi, och bygger på en serie undersökningar och fältstudier om de egenskaper som tillåter att leva lyckligt.

Hemligheten med lycka i fem nycklar

Den amerikanska psykologen och författaren Martin Seligman, fader till positiv psykologi, hävdar det För att uppnå lycka är det nödvändigt att arbeta i tre dimensioner:

• Det givande livet. Det vill säga täcka våra grundläggande behov.
• Det goda livet. Upptäck vår potential och utveckla den för att känna dig uppfylld.
• Liv med mening. Dedicating vår potential att bidra till andras lycka.

Seligman, gjorde en detaljerad studie av lycka och varför en person är lycklig. Enligt honom, Det finns fem nycklar att vara lyckliga:

1. Positiva känslor

Denna dimension återspeglas i antalet positiva ord vi säger och positiva känslor vi känner hela dagen. Ju större antal positiva känslor desto större blir vårt välbefinnande.

Vår glädjenivå beror på den tolkning vi gör av externa händelser, och inte av dessa i sig själva. Du kan inte styra vad som händer (förlora ett jobb, en kärleks död, en kärleksbrytning), men du kan styra vad vi känner för hur vi möter dessa situationer. Har kontroll över våra känslor är en viktig del av vår lycka.

"99% av allt som bekymrar människor är saker som aldrig har hänt eller kommer att hända"

-Emilio varade-

2. Åtagande

När vi gör ett jobb eller en uppgift med det vi verkligen känner oss begåvade, har vi ingen tidstyp och vi trivs så att Ju mer vi förbinder oss med det vi gör, vår lycka blir större.

3. Positiva relationer

Människor är sociala varelser och som sådan odlar vi kontinuerligt relationer. därför, ha friska och konstruktiva relationer det hjälper oss att få större välbefinnande.

4. Hjälp

Tillhör något större än dig själv är ett av stegen för att utveckla lycka. Seligman hävdar att Att hjälpa någon genererar mer lycka än att köpa saker.

5. Achievement

Det är att ha några mål och nå dem, känner att vi har en väg framåt, som vi är beroende av oss själva och bygger på våra tro och styrkor, är en obestridlig del av lycka.

Utbilda för att njuta av livet i lycka Utbildning är inget annat än att ge uppmuntran till barnens själar så att de kan möta sina svårigheter för livet själva. Upptäck hur! Läs mer "

13 tips för att vara lyckligare

"Stor lycka", det är vad Tal Ben-Shahars klasser heter vid Harvard University. I dem, Det här är de 13 tips som ges för att vara lyckligare:

1. Övning

Under fysisk aktivitet producerar hjärnan en typ av hormoner, endorfiner, De ger en känsla av lugn och välbefinnande. Det är inte nödvändigt en intensiv övning, det räcker att gå fort under 20 eller 30 minuter om dagen.

2. Frukost

Många människor äter inte frukost eftersom de inte har tid eller för att de inte vill bli tjocka, men att ha frukost hjälper dig att få mer energi, att tänka och utveckla aktiviteter mer framgångsrikt.

3. Var självhäftande

Fråga vad du vill och säg vad du tycker, med utbildning och respekt. Att komma ifrån oss vad vi tycker och känner hjälper oss att vara lyckligare. Att hålla allt de säger till oss och stänga upp oss gör våra liv bittra.

4. tacka dig

Tacka någon för något skapar empati mellan människor. Att tacka innebär att man erkänner saker som människor tar för givet. Tänk 10 saker som gör dig lycklig i ditt liv och för vilken du känner dig tacksam och gör en lista med dem.

5. Spendera dina pengar på erfarenheter, inte på saker

Det har visats genom studier som 75% av folket kände sig lyckligare när de investerade i resor och kurser, att om jag investerade i att köpa saker.

6. äta bra

Vi leder ett mycket snabbt liv där vi ibland försummar vår kost. Det är nödvändigt att vi inte hoppa över någon mat och det låt oss vara medvetna om vad vi äter. Att veta hur vi äter, med vad och hur maten påverkar vår kropp är grundläggande aspekter som vi behöver veta för att må bättre.

"Ätning är en nödvändighet, men att äta smart är en konst."

-La Rochefoucauld-

7. möta dina utmaningar

Skapa ett veckoplan för att möta dina mål och på det sättet kan du kontrollera vad du måste göra och fortsätta göra det för att undvika ångest.

8. Lyssna på musik

Musik väcker vår vilja att sjunga och dansa och får oss att må bra. Det är viktigt att tillbringa lite tid med henne

9. Acceptera misslyckandena

Fel är en del av livet, det är nödvändigt att lära av dem och gå vidare. Du måste veta hur man står upp och tittar framåt med entusiasm.

"Ibland vinner du, och ibland lär du dig"

-Robert Kiyosaki-

10. Omgiv dig med bra minnen

Klistra in fraser, minnen och fina bilder av dina nära och kära överallt, i kylskåpet, på skrivbordet. Omgiv dig med saker som stämmer överens med vackra stunder.

11. Ta hand om ditt utseende

41% av dem säger att de känner sig lyckligare när de ser bra ut. Ta en titt på dig själv i spegeln och våga med vad du känner för.

12. Var vänlig och le

Hälsa alltid och var trevlig mot andra. En enkel leendet förändrar humöret och de flesta kommer att värdera det och behandla dig bättre.

13. Ta hand om din hållning

Gå rakt, axlarna bak och framifrån hjälper till att upprätthålla ett gott humör.

"Jag har alltid misstänkt att det enda som är utan mysterium är lycka, för att det rättfärdigar sig."

-Jorge Luis Borges-

Små saker som ger glädje och att du inte visste Vi tror att lycka ligger i att ha pengar, partner, hälsa ... och ingenting är längre från verkligheten. Hemligheten att vara lycklig är att uppskatta vad vi har. Läs mer "