Utveckla dessa 3 färdigheter för att förhindra depression

Det har varit mycket prat om depression och dess manifestationer. Också på sätt att möta dess symtom. Men jag tror det Det finns inte tillräckligt med betoning på något som är avgörande: depression kan förebyggas. Men för att uppnå detta är det nödvändigt att utveckla vissa färdigheter.

Det är ingen hemlighet för någon att depression ökar över hela världen. Det finns hundratals studier som intygar detta. Faktum är tills det har blivit ett tillstånd av vilka många talar som om det var helt normalt. De säger "jag vaknade deprimerad" och det är det. Som om det inte var något som inte uppmärksammades.

"Hur underbart mitt liv har varit, jag önskar att jag hade insett det förut".

-Colette-

Även om det finns stor vikt på detta är skillnaden mellan sorg och depression fortfarande inte klart för många. Det sistnämnda är inte ett normalt tillstånd, men ett tillstånd som upprätthålls över tiden, vilket kräver särskilda åtgärder för att utrota det.. Ledsen det är en känsla, depression en sjukdom. Och som vid någon sjukdom, om åtgärder vidtas i tid, är det möjligt att förhindra deras utseende.

Erkänna dina egna känslor för att förhindra depression

Det är vanligt för människor att beskriva sina känslor otydligt. Detta är inte ett språkproblem, utan av tanken. Många gånger gör du inte tillräckligt med insats för att förstå och definiera vad som verkligen är vad du känner.

Sanningen är att döpa och avgränsa känslor är inte lätt. Det uppnås bara med en fortsatt ansträngning. Hjälp dig att försöka beskriva varje känsla skriftligen för att specificera dess natur. Känner du ilska eller känner du dig frustrerad? Är du lycklig, eller snarare euforisk? ... Ibland är skillnaderna subtila, men relevanta.

Om du lär dig att känna igen dina egna känslor kommer du att ha tagit ett jätte steg för att förhindra depression. Detta erkännande hjälper till att ställa sinnet i ordning. Följaktligen är problemen bättre förstådda och det är lättare att visualisera sätten att lösa dem.

Öka empati

En viktig faktor för att förebygga depression är utvecklingen av empati. Det är en färdighet som låter dig förstå andras känslor och sätta dig själv i sin plats. Det hjälper dig att förstå verkligheten utifrån någon annan: i olika omständigheter, med olika intressen och under påverkan av olika tänkande.

Varför hjälper empati att förhindra depression? Utan att du märker, övningen av att förstå den andra ökar den förståelse du har om dig själv. Det låter dig också lämna dina mentala öar och se världen från ett annat perspektiv. Och det underlättar naturligtvis ditt förhållande till andra.

Empatiska människor är alltid mindre ensamma och mer flexibla. Det betyder att de också är mer toleranta och därför mindre konfliktfyllda. En person med välutvecklad empati faller knappt i greppet av depression.

Lär dig att kommunicera självständigt

Hur du kommunicerar med världen bestämmer hur du relaterar till världen. Det finns inget annat sätt att veta vad en person tänker eller känner, men genom att de kommunicerar det. Det kan vara med en gest, med ord, även med tystnad. Också genom sina konstnärliga manifestationer. slutligen, Människan är alltid kommunicerande.

Vad du kommunicerar, även om du inte vill, beror på kvaliteten på länkarna du etablerar. Om du håller tyst, måste du säga något, det som följer är inte förstånd, men förvirring. Om du säger vad du måste säga, men du gör det utan att ta hänsyn till formulären, följer det inte förståelsen för ditt budskap, utan en reaktion på din hårdhet eller aggressivitet.

Assertiv kommunikation har att göra med att kunna uttrycka vad du känner och tänker på ett sätt som verkligen kan förstås av andra. Att uppnå detta kräver fortlöpande träning. Också du äger inte alltid vad andra förstår. Ändå är din sak att säga det tydligt, lugnt och i tid. Så du får bättre chans att bli förstådd.

Antagandet av känslor, empati och självhäftande kommunikation är nära kopplade till varandra. Dessa tre färdigheter bidrar avgörande för att förhindra depression. De uppstår inte spontant, men är färdigheter som måste odlas. Visst är det inte lätt att göra det, men det är väl värt det, för allt detta kommer att återspeglas i större mental hälsa och bättre livskvalitet.

Depression och ångest är inte tecken på svaghet Depression och ångest är inte synonymer för svaghet eller konsekvens av ett personligt val som besväras av övergivande eller försummelse. Läs mer "