Vad är tecknen på kronisk stress?

Det finns olika typer av stress. Var och en av dem har olika egenskaper och konsekvenser för organismen. Idag kommer vi att fokusera på kronisk stress, ett slags virus som inte ger vila till nervsystemet och som slutar påverka personen i integrerat sätt.

Så snart det upptäckts är det viktigt att börja leta efter lösningar. Den första är, innan någon annan, söka hjälp av en professionell som gör en noggrann utvärdering av vad som händer med oss ​​och föreslå en arbetsplan.

Hur man vet om vi lider av kronisk stress?

Även om stress är en naturlig reaktion som organismen måste försvara sig från yttre eller inre aggressioner eller krav, kan det producera en obalans på fysisk och psykologisk nivå om den upplevs kroniskt.

De viktigaste manifestationerna av kronisk stress är: muskelsmärta, högt blodtryck, migrän, irritabilitet, sömnlöshet och trötthet. Personen känner en allmän sjukdom som påverkar det fysiska och psykiska välbefinnandet under 24 timmar om dagen. även, när du sover en spänning känns genom hela kroppen som gör vila svårt.

Pan American Health Organization (PAHO), Världshälsoorganisationen (WHO) och Internationella arbetsorganisationen (ILO) höll ett seminarium i Washington, D.C. för utvärdera effekterna av arbetsspänningar på hälsan och arbetstagarnas produktivitet. På så sätt utvärderades effekterna av arbetsspänningar på det dagliga livet.

"Idag ställer arbetslivet - med sina industriella framsteg, globalisering, teknisk utveckling och virtuell kommunikation - utmaningar och villkor som ofta överstiger gränserna för våra förmågor och förmågor. Dess resultat är stress, vilket kan leda till fysiska, psykiska och sociala dysfunktioner. skada vår hälsa, minska vår produktivitet och påverka vår familj och sociala kretsar. "

-Dr Francisco Becerra, biträdande direktör för PAHO-

Konsekvenser av kronisk stress

Kronisk stress kan påverka människor i alla åldrar och ge en obalans i kroppens övergripande välbefinnande. Det är en typ av kumulativ stress, som kännetecknas av att hälsan slits långsamt, men kontinuerligt. Vi talar om en tröghet som är svår att förändra.

American Psychological Association (APA) rapporterar att stressen av fattigdom, dysfunktionella familjer, olyckliga par eller ett jobb som är hatade, det ger en försämring av individens hälsa.

Det säkerställer också att kronisk stress uppträder när personen inte hittar en väg ur en deprimerande situation, överge sökningen eller lösningen på problemet. På detta sätt, Kronisk stress kännetecknas av ett tryck som upprätthålls över tiden, och just på grund av denna kontinuitet slutar det överträffa resurserna för att hantera personen.

"Den värsta delen av kronisk stress är att människor blir vana vid det, glöm det att det är där. Människor blir omedelbart medvetna om akut stress eftersom det är nytt. De ignorerar kronisk stress eftersom det är något gammalt, bekant och ibland är det nästan bekvämteller ".

-American Psychological Association (APA)-

Den amerikanska psykologiska föreningen varnar för att vi kan nå ackumulera en stor avgång utan att inse. Precis på grund av detta slitage, som inte producerar stora förändringar under korta perioder, vilket gör det mer komplicerat att identifiera.

Eftersom konsekvenserna av kronisk stress orsakar en signifikant försämring av personens livskvalitet, Det bästa svaret på de första symptomen är professionellt samråd.

Vad kan vi göra mot kronisk stress?

En av de faktorer som förbättrar eller dämpar trycket som härrör från kronisk stress är diet: vad vi äter och hur vi äter det En komplett diet med tillräckligt med energi för de uppgifter vi utvecklar och det slår inte oss med ackumulering av vikt, kommer att hindra uppkomsten av kronisk stress. Med andra ord kommer vi att kunna uthärda mer tryck och under en längre tid utan att den slits ut på ett patologiskt sätt, vilket minskar dess inverkan på vår livskvalitet.

Fysisk aktivitet, tillsammans med god hydrering, tillåter oss att hålla sig i form och för sjukdomar för att hitta ett mer torrt fält för att växa. På detta sätt, Världshälsoorganisationen (WHO) rapporterar att brist på fysisk aktivitet är den fjärde faktorn när det gäller dödligheten, vara en direkt orsak till 6% dödsfall över hela världen.

Slutligen, med tanke på stress, just så att det inte blir kroniskt, skulle vi göra det bra granska våra hanteringsstrategier. Bli van vid problem och skjuta upp din lösning på obestämd tid och vänta på chans att ge oss den lösningen som vi inte skulle behöva betala något pris .... medan vi betalar en mycket stor en, det som berörs.

Som vi ser finns det många fronter för att möta stressen. I ett, i en eller annat är det bäst att ha hjälp från en professionell för att hjälpa oss att uppnå bästa möjliga resultat på kortast möjliga tid.

7 nycklar för att hantera stress Det är normalt att känna spänning i den nuvarande världen, men låt dig inte invaderas av den. Lär dig att hantera stress med dessa enkla tekniker. Läs mer "