När drömmen inte kommer fram

Att inte sova eller sova mindre än nödvändigt är en riktig mardröm som påverkar många människor i världen. Vissa vaknar på natten vid det minsta bruset, i det mindsta stimulans, och kan inte gå tillbaka till sömnen. Andra går runt och runt i sängen, eller räknar får, eller ändrar tv-kanalen 80 gånger och försöker distrahera rastlösheten.

Under sömnlöshet känner du dig rädd, ibland sover, ibland inte sömn. Om du somnar, kan du besöka dig en sådan mardrömmar som lämnar dig med hjärtat hängande från taket. Om du inte somnar, hur möter du personligt eller jobbar nästa dag? Du känner också skuld för allt detta, plus det faktum att du kanske inte gör tillräckligt för att bli av med den irriterande sömnlöshet.

Problemet slutar inte där. Det är sannolikt att du också upplever ångest när du känner att ditt sinne vandrar genom alla sorters bekymmer utan att hitta ett ögonblick. För något Ciorán sa att "sömnlöshet är en härlig lucidity som skulle göra paradiset till ett tortyrställe".

Om du nämner problemet hittar du svar av alla slag. Att "det är brist på viljestyrka", eller att "det finns några stora piller som fulanito tar". De kommer också att göra förslag om fördelarna med Valerian eller, efter att ha tittat på ditt zombie ansikte, kommer de helt enkelt att ge råd till en psykiater.

Vad gör man då?

Det första är att få en idé klar: sömnlöshet är inte ett problem så allvarligt som du kan anta, inte så enkelt att du inte uppmärksammar.

Nästan alla fall av sömnlöshet har en psykologisk orsak. Men ibland kan de också reagera på ett fysiskt problem.

För att börja är det viktigt att du kasserar någon faktor som kan förändra din sömn. Bor du på en mycket högljudd plats eller med otillräcklig belysning på natten? Dricker du mycket kaffe eller sprit? Tar du något nytt läkemedel? Middag mycket sent och rikligt? Om du upptäcker delar av din miljö som kan hämma din förmåga att somna, eliminera dem utan att tveka.

Om i stället det som håller dig vaken är en personlig fysisk kondition, såsom kronisk sjukdom eller några sjukdomar i andningsorganen, bör du rådgöra med din läkare för att hitta det bästa sättet att ta itu med situationen.

Det kan hända att du är optimal hälsa, din miljö är perfekt och fortfarande du spenderar all eller en stor del av sömnlös natt och tänker på nästan vad som helst. Arbetet, paret, barnen, hunden, grannen, världsekonomin eller den pythagoranska stolen. Om så är fallet, verkligen mer än en sömnlöshet, kan det vara "en slöja" över ditt verkliga problem. Det mest tillråda är att du ber om hjälp från en psykoterapeut så att du kan ta reda på vad som verkligen händer.

Vi rekommenderar att du är mycket försiktig med användning av droger, föreskrivna eller inte. De ska endast användas i korta perioder och deras långvariga användning löser inte sömnlöshet, men det kan generera en missbruk.

Vänta inte länge. Sömnlöshet brukar medföra andra problem som misslyckanden på jobbet eller svårigheter i relationer. Och alla problem som du inte löser kommer att tendera att växa och multiplicera.

Bild: Lucía Ponce.