Running, en stor form av meditation

Den nuvarande livsstilen kräver att vi tar hand om vår kropp och vårt sinne lika. Därför betydelsen av fysisk träning å ena sidan och meditation på den andra. Bland alla typer av fysisk träning är det att springa är en av de mest populära och också en av de hälsosamma (förutsatt att det personliga fysiska tillståndet tillåter det och är gjort med ett huvud). Å andra sidan och nästan parallellt, när det gäller mental och emotionell vård blir meditation allt fler efterföljare.

Visst har löpning många fördelar. Running är bra för hjärtat och också för sinnet. Således är det inte konstigt att sinnet börjar vandra när du kör, oavsett om tankarna är relaterade till träningen själv eller till något helt annat.

I den meningen, God träning uppstår när sinnet och kroppen förvärvar samma rytm, även om de arbetar i olika utrymmen. Det är just här där meditationens praktik finner sitt utrymme och dess betydelse.

"Om du tränar ditt sinne för att springa, blir allting lätt"

-Amby Burfoot-

Meditationens magi

Meditation är en övning som består av att fokusera uppmärksamhet för att rensa sinnet och minska ångest. Att lära sig att fokusera kan hjälpa dig att koppla bort från de bekymmer som smutsigt kryper in i flödet av dina tankar. I den meningen kan löpning vara en stor aktivitet för att frigöra sinnet och förändra kroppens spänningsspänningar, så att denna spänning / kraft förvandlas till rörelse.

Meditation lugnar inte bara, men har också andra fördelar för dem som övar det. Det har visats att Meditat hjälper till att minska stress och stimulerar produktionen av hormoner som utgör vår starka resistens mot depression. Meditation, som är relaterad till uppmärksamhet, kan också hjälpa oss att hantera smärta och till och med bidra till att förbättra vår hjärnans arkitektur genom att förstärka synaptiska förbindelser som är viktigast för oss.

Det finns många sätt att utveckla en övning av meditation och mindfulness, och för detta är det inte nödvändigt att sätta ljus, bränna rökelse eller sitta på en speciell kudde på ett visst sätt. Faktum är att när du är djupt engagerad i någon aktivitet kan du anta en meditativ attityd. Löpning är en av dessa aktiviteter, för när det är bra gjort det möjligt för oss att flyta.

Running är en balsam för sinnet

Löpare talar ofta om att springa som en balm, ett sätt att navigera genom sina problem, flyga negativt tänkande eller övervinna personliga demoner.. Utöver behovet av motion, även för att övervinna fysiskt (allt mer tid, snabbare och snabbare) finns det ett behov av att övervinna emotionellt. Om jag kan med det, kan jag med allting.

Running är en rytmisk och naturlig rörelse som låter energi strömma genom vår kropp och omvandlas till rörelse. På detta sätt, istället för att använda den energin för att förvandla tankar och negativa känslor runt vi spenderar den i en aktivitet som kan stimulera vårt nervösa och endokrina system mycket och bra. Så, när vi har frigjort negativa känslor, blir det mycket lättare att arbeta med dem: samla in informationen som de måste kommunicera och lämna dem åt sidan..

Det visar sig att när kroppen springer stimulerar meditation blir kropp och själ starkare. I den meningen, en 2016 studie publicerad i Translational Psychiatry fann att kombinationen av riktad meditation med löpning eller vandring minskade symptomen på depression med 40 procent för deltagare som hade fått en sådan diagnos innan studien började.

Nyckeln till allt detta är att löpning underlättar uppmärksamheten, speciellt när vi har utövat tävlingen till fots en stund och våra rörelser är automatiserade och graden av lidande blir mycket mer kontrollerbar. Det är just nu när vi går från "dra" kroppen till att följa med kroppen, vilket ger upphov till en slags hypnos som tröstar oss inuti.

Running gör saken långsam

Running gör att vår nuvarande tanke sakta ner. Det ger oss ett nytt perspektiv, en ny ande. Om du aldrig har kört eller har övat mycket, kommer jag att ge dig ett exempel som du säkert har upplevt, hur många gånger har du haft en känsla av att ett problem var jätte på natten och lite på morgonen?

Varför händer det här med oss? Eftersom vårt sätt att tänka är väldigt annorlunda i alla dessa stunder. Nåväl, springar vi också in i en annan tankeställning. Running vi kan tänka på problemen som på natten, letar efter mentala lösningar men med stor skillnad: medan vi kör kan vi befria genom rörelsen samma oro som överväldigar oss på natten.

Å andra sidan, om vårt sinne inte vill arbeta med problemet du kan låta uppmärksamheten vara fri och före de många stimuli som finns, börjar med våra kroppsliga känslor, kommer vårt sinne att fungera tyst och kommer även att kunna återskapa.

Även om det inte går att springa, gör att sinnet saktar ner och att den intensiva tanken som orsakas av olika bekymmer gradvis kommer att minska.

Running leder oss till nuvarande ögonblick

Många gånger är de flesta av oss inte medvetna om det nuvarande ögonblicket. Vårt sinne går från fortiden till framtiden och från framtiden till det förflutna utan att stoppa i nutiden, så att vi inte behandlar en bra del av den information som våra sinnen gör. Tänk på att vi har begränsade resurser och att om vårt sinne är upptagen med element som det anser vara viktigare (från fortiden eller framtiden) kommer den att avvisa en bra del av dem som den anser mindre (av nuet).

Det centrala syftet med någon meditationspraxis är att hjälpa till att uppmärksamma oss på det nuvarande ögonblicket, förstå detta som ett nödvändigt stopp och det ger kontinuitet i det förflutna framtida segmentet. Psykisk koncentration är grunden till alla meditationsförfaranden, vars mål är att föra oss till ett tillstånd av medvetande där fokus inte får oss att förlora perspektiv. Med meditation så kan vi se trädet utan att förlora begreppet skogsplats där vi är.

Running hjälper oss att göra exakt det, för att vara mer medveten om nuet och bättre tolerera de problem som uppstått eller att vi fruktar att dyka upp i horisonten. Dessutom förbinder den oss med nuvarande ögonblick eftersom det väsentligt utökar kommunikationskanalen med vår kropp, en "maskin" praktiskt perfekt och som vi har blivit vana att ignorera, förutom när det skickar oss en signal om klagomål eller smärta.

3 strategier för att motivera dig att träna I de flesta människor är motivationen att träna inte naturlig. Men säger att jag inte har tid eller jag inte tycker om att det inte är giltiga ursäkter. Läs mer "