Hur och varför lära barn att meditera

Meditation och mindfulness har länge ses som aktiviteter för vuxna. Men denna vision börjar förändras. numera, Det finns ett växande intresse att undervisa barn att meditera för att hjälpa dem att slappna av, eliminera stress och lära dig att ansluta med din egen inre källa till lugn.

Men vem kan lära barn att meditera? Lär barn att meditera och öva medvetande är något som till och med initierat folk kan dela med dem. Bara sätta intresse, lära sig enkla tekniker tidigare praxis och framför allt att förstå varför bruket av meditation och mindfulness är intressant.

Varför lär barn att meditera

Skynda, teknik, överdriven stimulering och snabbhet är några egenskaper som verkar införa den dagliga maelstromen, både vuxna och barn. I den meningen, Anledningarna till att leka barn att meditera är desamma som varför vi bör meditera på vuxna: att ansluta sig till oss själva och absorbera jordens energi.

Den stress vi genomgår härstammar i spänning och trötthet och förhindrar oss att koncentrera och fokusera. Vuxna överför detta till barn. Meditation är ett verktyg som hjälper oss att vara mer medvetna om oss själva, att fånga upp positiv energi och överföra den också.

Med meditation lär vi oss att förbli förbundna med jorden, att leva i nuet och njuta av lugn. detta tillåter att lindra spänningar, hålla kontakten med sin kärna och skapa en känsla av självkänsla och självkänsla.

Människor från barnen lära sig och öva meditation har verktyg för att hantera ångest och vara fokuserad de kan använda hela livet, så att de kan leva mer fullständigt och medvetet. Meditation har ytterligare ett extra värde för barn, eftersom det hjälper dem att förbättra koncentration och lärande.

Meditation är en mental träning som genom att främja koncentrationen förbättrar barnets interaktion i utbildningen. Något som gynnar att lära.

5 strategier för att lära barn att meditera

När vi lär meditering till barn måste vi välja åldersanpassade tekniker från våra lilla studenter. Följande tips och strategier hjälper dig att kanalisera denna undervisning.

1. Ge exempel

Om du vill lära ett barn att meditera, är det nödvändigt för honom att se dig göra det först. eller åtminstone att veta att du gör det. Att veta hur man mediterar är viktigt för att du ska kunna veta i vilken utsträckning detta är fördelaktigt. Med detta kommer du att väcka nyfikenhet i barnet.

Äldre människor kan även identifiera den effekt som meditera har orsakat på dig. När det finns ett genuint och naturligt intresse för meditation på barnet kan du styra honom mot bättre förståelse och uppmuntra din egen övning.

2. Andning är ankaret

Alla människor som övar och undervisar meditation vet det andning är början och slutet av alla typer av meditation. Vi bär vårt andetag med oss ​​i varje ögonblick. Därför blir andningen ett ankare, det hjälper oss att fokusera just nu och i nuet.

Barn kan lära sig genom att helt enkelt observera din andning, märker hur bröstet eller magen stiger och faller med inandning och utandning. Detta hjälper dem att vara i nuet, fokuserat på andning och ingen annanstans. Gör det med honom, de två av er kommer att förankras i det ögonblicket tillsammans, vilket kommer att stärka länken mellan båda.

3. Lär dig att anpassa

Undervisningen i meditation för barn är en personlig resa för dem och för dig. Barn svarar inte alltid hur vuxna vill. Med meditation händer det samma. Vi kan styra dem i hur man sitter, stänger ögonen och i alla steg de ska ta, men om de inte vill göra det, finns det ingen kraft.

Du måste leta efter strategier för att ansluta till ditt intresse, erbjuda dem verktyg som hjälper dem att lugna sig och slappna av. Många barn har svårigheter att vara tysta eller tysta, vilket är inte dåligt, men det är en utmaning.

4. Använd din fantasi

Vuxna spenderade mycket tid på att tänka rationellt och analytiskt, men meditation är en tid att vara kreativ och låt fantasin flyga, för att skapa en vacker och säker plats som de små också kommer att älska.

I vilket fall som helst, Du kan hitta många böcker med specifika meditationer för barn som hjälper dig att skapa miljön. Du kan använda dem som de är i boken, och därifrån skapa din egen eller låta barnet samarbetar också för att skapa meditation.

5. Gör dig redo för en extra dos av tålamod

Idén att lära barn att meditera kan tyckas underbar. Men det är inte lätt. Faktum är att det kan vara mycket frustrerande om du inte närmar dig det från ett flexibelt och patientperspektiv. Låt barnet utveckla sin egen nyfikenhet, att du är fri när du föreslår meditationerna och att du observerar och "hanterar" situationen.

Med särskilt rastlösa barn Det är intressant att tänka på meditation som ett utmärkt instrument för att bli mästare av sin egen energi och kan kanalisera det ordentligt. Något som är lättare med barn som ligger, istället för att sitta.

Vetenskapliga studier om meditation Vetenskap studerar för närvarande förhållandet mellan meditation och den fysiska strukturen i hjärnan. Trots att det länge varit känt att denna övning gynnar psykisk hälsa har de senaste åren gjorts några imponerande resultat i förhållande till övningen av meditation. Läs mer "