Hur täcker vi våra känslor?

Negativa känslor följs vanligtvis av vissa beteenden eller åtgärder som syftar till att undertrycka det emotionella tillståndet. Det är en strategi att vi använder många människor och det fungerar väldigt bra på kort sikt, eftersom det genererar lättnad och frigör oss från de irriterande fysiologiska symptomen på känslor.

Problemet är på lång sikt, när lösningen endast är en plåstret placerad snabbt och springer innan pressen behöver bli av med problemet. Exakt är dessa beteenden ansvariga för att problemet kvarstår i tiden och att när vi minst förväntar oss, har den spetsiga barriären överflödat.

De neutraliserade handlingarna av känslorna har agerat som en negativ förstärkning och det är på grund av deras förstärkande kraft som vi fortsätter använda dem, kanske att de verkligen skadar oss.

Några exempel på dessa beteenden kan binging efter en ångestattack, desperat ringer partner om vi har en svartsjuk ilska för att se om det är, ta droger eller spela stora pengar.

Tolerans av känslor

I psykologi, vi brukar förklara för patienterna, och se till att de förstår att deras beteende perfektion, liksom negativa tankar, är ansvariga för problemet att överleva, oavsett om på ytan eller nedan- och tills det inte slutar utföra dem, kommer känsloskadorna knappast att integreras och smärtan eller oroen kommer att bli vadderad.

Människor, som regel, avvisar denna teori eftersom det är mycket svårt för dem att tolerera känslor, att låta det vara att känna det. Symtomen är så obehagliga ibland, att vi gör allt för att inte känna oss dåliga även om vi är medvetna om att vi senare kan hitta oss i en ännu mer känslig situation.

Människor är kortsiktiga hedonister, det vill säga vi behöver den frånvaron av smärta och vi söker njutning eller omedelbar tillfredsställelse, oavsett kostnaden, utan att tänka på konsekvenserna.

Till exempel, det finns människor som står inför en svår situation, de får mycket oroliga eftersom deras tolkning är ofta alltför överdriven och ses som fruktansvärda och outhärdliga eftersom det en hipercarlórico binging givet.

Det är uppenbart att binge eating inte löser ditt situationsproblem. Det kommer faktiskt att skapa ett nytt problem om personen blir van vid att utföra den dynamiken.

så, tolerera intensiv ångest är mer komplicerat än alternativet att ge dig en snabb och tanklös lösning. Faktum är att beteendemönstret med mat mot ångest ibland är så etablerat att personen, innan du vet det, redan utforskar kylskåpet eller skåpen för att ta något till munnen..

Det idealiska skulle ha varit att genomföra några alternativ beteende med ångest, såsom djupandning, analysera väl problemet, hitta lösningar och alternativ, tänka mer rationellt och genomföra den valda lösningen, ja, tolerera att vi känner ångest.

Ångest är en känsla som fysiologiskt fungerar som en kurva: den ökar tills den når en topp, från vilken den börjar sjunka om vi inte blockerar det med något omslag vi pratar om.

Några sätt att täcka känslor

Alla av oss har vid något tillfälle täckt våra känslor för att lida mindre, om bara för att få momentan lättnad. Om det inte blir en vana är det inte lika problematiskt, men som vi har kommenterat, Många gånger hittar vi ett ännu större problem: ett psykologiskt problem.

Några sätt vi kan täcka våra känslor kan vara:

Maten

Mat har en mycket förstärkande kraft för människor för det nöje det antar förutom att eliminera hunger.

Å andra sidan, en binge, särskilt söt och fet mat, kan få oss att tro att vår ångest är reducerad och till och med eliminerar, så vi kan utföra tendensen att minska våra känslomässiga tillstånd med mat, något som logiskt kan medföra en allvarlig ätstörning.

Drogerna

Droger, som mat, agerar också i centra av nöje och belöning, som frigör dopamin i vår hjärna som får oss att må bra på kort tid.

Tobak, hash, alkohol och andra droger fungerar som en mycket kraftfull känslomässig buffert. Personer med låg tolerans mot frustration kommer sannolikt att falla i ett problem med narkotikamissbruk.

Patologiskt spel

Samma som de tidigare, Det patologiska spelet är en belöning för att vi förlorar mer pengar än vi kan tjäna, förväntan på att vinna gör oss uppmärksamma och motiverade, distraherar oss från oro och försvinner oss tillfälligt. Då, om vi förlorar, kan problemet bli ännu större.

quiescence

Mycket typiskt i depressiva tillstånd. Människor lider inte mer och befriar sig från ansträngningen, "de slutar leva", de förbli inaktiva, hemma avbryter de fritidsplaner och i värsta fall behöver de även begära sjukskrivning. Detta beteende förutsätter också en sekundär vinst hos släktingar och vänner, eftersom det är mer uppmärksamhet och omsorg, för vad förstärkningen ökar.

Brist på självförtroende

Var väldigt aggressiv på beteendets nivå eller var väldigt underdanig och ge allt De är två beteenden som frigör oss från att "ha en dålig tid" med andra. Att vara aggressiv eftersom vi kräver att andra gör vad vi vill och på kort sikt får vi vanligtvis det; Samtidigt som vi är passiva tar vi bort skuldkänslan som kan innebära att försvara våra rättigheter.

Reaseguraciones

Kika mobila partner, tusen gånger att vi har stängt av gasen eller oss många medicinska tester är beteenden som också befria oss från ångest att något kan hända att hota, men inte mycket realistiskt.

Det finns andra säkerhetsbeteenden som att bära en flaska vatten om vi får en panikattack, har en blodtrycksmätare i närheten eller ger en föreläsning med en amulett..

Självbedrägeri: lögner som bibehåller oss Det finns lögner som uppbär oss och som tjänar som ett vildt kort för att undvika kontakt med en verklighet som kväver oss. Självbedrägeri är en daglig resurs. Läs mer "