Hur man överlever bråket av förtvivlan

Brunnen av förtvivlan inkluderar ensamhet, isolering, rädsla, Frustration, smärta och förtvivlan. Det är det sista stoppet innan du kommer till stationen för självmordstankar, där sinnesstämningen ibland kan ta dig.

... Och det fick mig att dra av förtvivlan, från den leriga lera Och han lade mina fötter på en sten och rätade upp mina steg.

Psaltaren 40: 2

Nej, du är inte den enda personen som sitter vid kanterna av förtvivlan, eller ens inuti honom. Många människor, även de som finns omkring dig, har varit på kanten eller i förtvivlan.

Inne i brunnen spelar ingenting något. Det finns ingen plats för andra: vänner eller fiender. Du, med dina rädslor och osäkerheter, har gradvis gått in i deras djup. Ditt sinne vill inte lämna det bra, hitta i det den enda lösningen på dina problem eller tvivel.

Hur uppträder en person nedsänkt i förtvivlan?

Människor som är nedsänkt i denna situation tillåter inte människor att hjälpa. Så mycket som människorna omkring honom försöker trösta dem, motstår de det. De tror att de är en börda för andra eller att de inte kan göra någonting för att hjälpa dem.

De känner sig som om de har gått över frälsningslinjen eller hjälp. De kan till och med titta på sina nära och ge dem ett falskt eller blygt leende för att hålla dem oroande. De känner sig helt dazed, chockad och förvirrad ...

Isolering främjar större isolering. Allt känns som en lögn.

Brunnen tillåter inte något ljus och är mörkare än Hades djup. Det är den plats där personen är uppenbarligen i ingenting. Misslyckande och besvikelse kan leda dig till underskottet av förtvivlan, ibland uppstår depression.

Brunnen har inte resonemangsfärdigheterna inbyggda i den. Dess enda anledning är ett straff, autokastigo. Det gör att du känner dig inaktiv och oflexibel på ett sätt som fördröjer några av dina mest grundläggande kognitiva förmågor och förmågor. I gropen känner vi oss blinda av känslor, som håller oss med en luft av besvärlighet.

Hur man kommer ut ur förtvivlan?

Det är möjligt att undvika att komma in i denna brunn. Med ett tydligt sinne kan du räkna med dig själv och du kommer att vara mer uppmärksam på lösningsmöjligheterna. Det är svårt att komma ur brunnen och många gånger förlorar vi kapaciteten att göra det, känner att vi måste ge upp helt.

Av den anledningen, Om situationen överväldigar oss och vi förlorar kontrollen, är det nödvändigt att gå till en professionell. Men först och främst måste vi komma ihåg att det här väl uppstår när den smärta vi känner är större än våra resurser för att möta situationen.

Det är viktigt att du inte försöker skjuta bort de känslor du känner när du är i brunnen, eftersom det bara kommer att öka din räckvidd. Du kan inte fly från förvirringens grop, för det är en illusion som ditt sinne har skapat. Vet det och du behöver inte en stege för att komma ut ur det. Han själv börjar bli liten framför dina ögon.

Observera och spela in det du ser, på det sätt du föredrar, för när du förstår förstår du vad som händer med dig, När du förstår, kommer ett skikt av klarhet att täcka bråket av förtvivlan och kommer att förändra de känslor som finns där, öka med det, din förmåga att komma ur det.

"Förtvivla aldrig, även i de mörkaste lidandena, för från de svarta molnen kommer ren och gödslande vatten."

-Miguel de Unamuno-

senare, När du har kommit ut ur det bra själv eller med hjälp kommer det att bli svårt för andra likvärdiga brunnar att dyka upp, men inte omöjligt. Om du hamnar i en annan i framtiden bör du följa samma riktlinjer så att den försvinner och du kan leva med fullständig klarhet och lycka.

Vad kan vi lära oss av brunnen?

Trots den skrämmande smärtan vi känner när vi är i djupet av förtvivlan är det en inlärningsprocess. Det är känt att Lider är vår bästa lärare om vi vet hur vi ska närma oss det på rätt sätt. Varför lider vi? Vad får oss att vara i djupet av en brunn?

"Om du har ett botemedel, vilken anledning finns det för att bli slagen? Och om du inte har det, hur gagnar det sorgen? "

-Shantideva-

När vi slutar på botten av en brunn är det ett tecken på att något saknas. Omständigheter överträffar oss och vi vet inte hur vi ska möta dem. Så långt som Vi har före oss ett fantastiskt tillfälle att lära oss att utveckla oss i situationer som ger en obalans större än vad vi skulle ha trott. Även om allting verkar för mörkt och djupt i början, för att komma ur förtvivlan måste du gå steg för steg.

Att ha ett tydligt sinne, som angetts ovan, är grundläggande och att göra det är att förankra uppmärksamhet i nutiden är nyckeln. Som han säger Jon Kabat-Zinn, "Vi har alla förmåga att vara uppmärksamma. Det enda vi behöver för detta är odla förmågan att uppmärksamma det nuvarande ögonblicket, upphäva all dom eller förverkligar åtminstone den stora mängd domar som ständigt paraderar genom vårt sinne ".

Bakom problemen finns det alltid möjligheter Problem kan bli till möjligheter. Svårigheten är att sådana problem kan utlösa rädslan, ilska, fördomar, intolerans etc. Läs mer "