Hur får du ut det mesta av en terapi-session?

Det talar om de egenskaper som en psykolog borde ha men inte av hur vi ska bete sig som patienter i en terapi session. Kom ihåg att "göra lite" hjälper dig att gå vidare i behandlingen, därför är det värt ansträngningen.

Psykologer specialiserade på kliniska de har studerat för att hjälpa de människor som kommer till dem som söker hjälp och dessutom förutsätts de bästa avsikterna. Å andra sidan är det givetvis fel och de gör misstag, för att de är människor och inte maskiner eller robotar (för nu).

Hur man gör en terapi session arbete?

Men för en terapisession att fungera, som i ett par, måste goda metoder och avsikter delas. Han / hon som psykolog, du som patient. Det är exakt, Föreningen med dessa två satsningar är gemensamt att säkerställa att de bästa resultaten uppnås.

Du har Att anta att ansvaret för framgång i ett samråd finns både hos den som samråder och hos den som hjälper. Glöm inte denna decalog att utnyttja dina möten med psykologen.

1. Lita på den professionella

Kom ihåg att din uppgift är att vara en guide, att hjälpa och följa med dig, också för att råda dig att inte bli din intima fiende nummer ett. Observera din känslomässiga och mentala hälsa, analysera dina ord, dina gester och dina känslor.

Samrådet är en plats där det är bra att vara avslappnad, men det är också en plats att arbeta och där du måste göra en insats.

Allt i strävan efter din återhämtning. Det är bra att du litar på din terapeut och berättar för honom öppet vad som händer med dig. Om det är bra, kommer det inte att döma dig, det kommer inte att titta på dig dåligt, och det kommer inte att kasta dig något. Du behöver bara data för att hjälpa dig.

2. Meddela om du inte kan delta

Vi har alla problem i sista minuten, förändringar på jobbet, saker som händer utan oss, trafikstockningar eller vi blir sjuka. Om du inte kommer till sessionen, skicka ett meddelande eller ring dem via telefon, det kostar inte dig någonting och det hjälper honom mycket att bli organiserade och inte behöva vänta på dig.

Respekt måste cirkulera fram och tillbaka, Därför om den professionella inte kan hjälpa dig till en oförutsedd händelse, måste du meddela dem så snart som möjligt.

3. Var diskret med vad psykologen berättar för dig

Prova att allt som sägs i samrådet är där. Detta uppfylls i de flesta fall av terapeuten, men inte alltid av patienten.

Om du till exempel är i väntrummet och du ser någon du känner, avslöjar inte den gratis, den här personen kanske inte vill avslöja det och du har en moralisk skyldighet att behålla denna information. 

I sig är det inget fel att gå till psykologen men vissa människor tycker inte om tanken på att alla ska få reda på det.

4. Fråga om du inte förstår

Skäm dig inte för att stoppa konversationen och plocka upp där du har missat. Om du inte förstår varför analytikern har sagt till dig något eller indikerat en övning eller vana att träna i praktiken, tveka inte att konsultera honom.

Be om förklaringar på ett respektfullt och korrekt sätt och du kommer att få dem i gengäld. Det går inte att göra något som en maskin utan att veta vad det är för.

5. Undertryck inte dig själv

Om du känner som att gråta, gråta. Om du vill skrika, skrika. Om du vill bli arg, gör det. Låt dina känslor komma ut. Låt dig uttrycka dem utan att kontrollera dem. Det är dags att låta dina känslor rinna.

En behandling där känslor lämnas ur samrådet kommer sannolikt att misslyckas.

Var inte rädd att uttrycka vad du känner och säg vad som händer med dig. Det är vad du gör terapi för. Kom ihåg att psykologer har studerat hur man ska hantera svåra personligheter och känslomässiga obalanser. Undvik att hålla saker eller förtrycka är mycket bra för kontinuiteten i behandlingen.

6. Var ärlig med din terapeut (och med dig själv)

Det är värdelöst att ljuga för psykologen. Du är naturligtvis fri att göra det, men det bästa för det tillfredsställande resultatet av behandlingen är att du beter sig på ett modigt och ansvarsfullt sätt framför den professionella.

Allt är för ditt eget gott, glöm det inte. Det betyder inte att du berättar om alla detaljer i ditt liv eller pratar öppet om din integritet, men att du svarar sanningen med dina frågor, till exempel.

7. Dra nytta av varje minut i sessionen

Missa inte och försök att hålla fokus, Som vi sa innan samråd med en psykolog är en plats där du kan koppla av och släppa taget, men som du också går med ett mål

Psykologen gör allt som är möjligt för att styra samtalet mot någonting viktigare, låt dig ledas dit. Tänk på att varje minut du kan prata om ditt problem är mindre tid än vad du behöver för att fixa det.

8. Vänta inte på miraklet

Det handlar inte om att gå till analytiker en eller två gånger och byta över natten. Du kommer inte att ge en 180 ° tur i en vecka.

Processen är steg för steg, lite efter en liten. Vill inte gå vidare eller vinna någon ras, ingen skyndar dig, njut av vägen, terapi är inte en prövning, men en trevlig resa för att komma igenom.

9. Berätta för terapeuten när du tror "du är botad"

Det är viktigt att du sätter upp mål och att när du träffar dem, prata med den professionella. Om du känner dig bättre och en stund vill du pausa behandlingen, prata med honom.

Lämna inte utan varning, sluta inte en session som säger att detta var sista gången. Liksom allt, kan processen med att lämna terapi ta dig flera frågor.

10. Var mer proaktiv

De råd som psykologen erbjuder dig måste utföras av dig, så att du kan se förändringar eller förbättringar. Om du inte gör något för att ändra situationen går det inte att nå dig en timme per vecka.

Behandlingssessionen kommer inte att träda i kraft om du sitter lekfullt av. Ingen behandlingssession gör magi. Psykologer kan erbjuda oss råd, verktyg, nya perspektiv. Men de kan inte lösa våra problem för oss. Vi är de som måste vidta åtgärder. Först då kommer varje terapisession att vara värt det.

Att gå till en psykolog Att gå till en psykolog är inte ett enkelt beslut, men det kan utgöra skillnaden mellan en verklighet av djupt lidande och ett mer harmoniskt och produktivt liv. Läs mer "