Hur håller du hjärnan yngre med 3 dagliga vanor

nyligen, Det finns många människor som manifesterar att inte komma ihåg saker som vanligt. De känner sig tjocka på mental nivå när det gäller att organisera dagen, deras mål eller helt enkelt hitta resurser för att möta deras dagliga dag.

Om dessa känslor delas med människorna omkring dig, säkert den typiska kommentaren till "Det här är en fråga om ålder", letar efter att ta bort vikt och allvar i frågan.

I det här fallet, Det är bra att påminna dig om att utvecklingen av mental agility inte nödvändigtvis är förknippad med att uppfylla år. Hjärnan är processorn för vår organism. Så länge hans neuronal plasticitet upprätthålls, kommer de funktioner han ansvarar för att förbli intakt.

Av den anledningen, vi kan alltid få verktyg och tips för att hålla hjärnans funktioner som om det var barn eller ungdomar. På detta sätt uppmuntrar vi njutningen av en ung, hälsosam hjärna och med all den potential som behövs för att inte lämna någonting i väntan på.

Det finns många sociala karaktärer av stor betydelse inom vetenskap, politik och ledarskap som har varit kända för att genomföra ett sätt att lära sig och utveckla sin erfarenhet av en någonsin ung hjärna utan att förlora sina mentala fakulteter. Men varför lider några av hjärnans åldrande mer betydande än andra?

"Min hjärna är nyckeln som definierar mitt fria sinne."

-Harry Houdini-

Flera vetenskapliga undersökningar har hittat svaret att denna skillnad beror på processen av cerebral åldrande. Idag ska jag berätta för dig hur man håller din hjärna yngre med 3 dagliga vanor bidragit av vetenskapen.

Öva läsning

Läsning gör att vi kan visualisera och skapa en helt ny värld tack vare de sidor vi läser. Detta hjälper oss att stimulera och utveckla aktivt tänkande, den som använder neuronerna som utgör hjärnan till det maximala.

Tack vare neurons kontinuerliga funktion medan vi läser, förhindrar vi dem att dö genom att underlätta deras förlängning och uppmuntra utvecklingen av nya sätt att kommunicera information tack vare deras plasticitet.

För att göra detta uppmanar jag dig att börja mycket mer konsekvent den hälsosamma vanan att läsa. Försök att komma ihåg historien och eventuella händelser som skapats av dig eller ändringar från det du läser. När du läser kommer du att sätta din kreativitet till handling, träna din hjärna annorlunda och roligt.

Du kommer inte att förlora din konstnärliga sida, den sidan som alla människor behöver utvecklas för att ge oss mycket mer känslighet när det gäller att njuta av livet.

Trän din andning

Det finns många som på grund av olyckor, erfarenheter eller allvarliga situationer, på några sekunder utan att kunna andas, förlorade vissa hjärnkapacitet. Detta beror på att syre är en del av vår hjärnneurons korrekta funktion, och det är nödvändigt att hålla det syre..

Vanan att veta hur man andas är en av de hälsosamma, eftersom det uppmanar dig att ta betydelse när det gäller att inte röka, uppmuntrar till att uppmuntra hälsosamma andnings- och vårdrutiner. Aktiviteter som gör att vi kan vara nära vår moder jord: parker, lundar, skogar och landskap. Uppmuntra dig att genomföra fysiska övningar där du kommer att lära dig att andas ordentligt som att springa och simma.

Gå ut ur din komfortzon

Rutinen är vanligtvis inte en bra partner till en ung och hälsosam hjärna, för att hålla oss fast i det uppmuntrar inte utvecklingen av nya sätt och ramar i hjärnan för att få nya alternativ. För att göra detta, föreslå nya utmaningar, gör en lista över de sakerna om dig själv som du vill förbättra eller byta till positiv.

Stoppa inte före dessa problem i vår dag, helt enkelt vänta på andra att lösa dem. Att integrera denna smarta vana i ditt liv hjälper dig att stimulera dina hjärnans förbindelser och inte lämna din essens åt sidan, den som låter dig alltid hitta den nödvändiga styrkan för att uppnå din fulla potential. Och därför, njut och leva helt.

Sätt i träna de spel och aktiviteter som härrör från en viss svårighet som hobbies, korsord eller sudoku. Kom ihåg det vår hjärna förändras ständigt under hela våra liv, och du har alltid möjligheter att kunna lära dig och förvärva nya färdigheter som håller honom ung, frisk och stark.

"Varje man kan vara, om han föreslår det, en skulptör av sin egen hjärna."

-Santiago Ramón y Cajal-

5 sätt där stress påverkar hjärnan Bland de skadliga effekter som stress kan orsaka i kroppen är kanske de minst kända effekterna på hjärnan. Läs mer "