Hur hanterar man självmordstankar?

Utseendet på självmordstankar är inte något som vi bör ta lätt. Det finns ingen brist på dem som påpekar att alla, någon gång i tiden, har gått igenom en sådan exit. Det finns emellertid något vi måste vara klara på: om de är efemära eller återkommande är något som inte bör försummas. Dessa fenomen hör ihop med situationer med stor allvar.

Det är ett faktum som inte heller bör förbises. Att säga just nu att den stora majoriteten av befolkningen någonsin har haft en självmordstank gör ingenting annat än att mata en falsk myt och normalisera någonting tillåter inte exakt den vänstra i bakgrunden. Du måste agera, du måste svara på de viktiga stunder där människan känner sig hörnad och byta till hjälplöshet.

Sinnet i de ögonblick som det inte finns någon väg ut och då uppstår vissa idéer, dåliga lösningar på konkreta problem i livet. I dessa fall måste vi vara tydliga att ingen förtjänar att handla ensam med dessa bördor: runt omkring oss finns det människor som kan hjälpa oss. Vi har också sociala resurser, till exempel Hope of Hope (717 00 37 17 i Spanien).

"Min sängbok är en revolver. När jag gick till sängs, istället för att trycka på ljusströmställaren, distraherade, gjorde jag ett misstag och drog avtryckaren "

-Jacques Rigaut-

Varför av självmordstankar

År 2000 genomfördes en nationell psykiatrisk morbiditetsstudie i Förenade kungariket för att studera självmordstankar. Mer än 3500 personer intervjuades slumpmässigt, varav cirka 20% deklarerade med dessa idéer. En bra del av dessa människor visade sig vara kvinnor, mellan 16 och 26 år.

• Efter denna detektion utfördes en utvärdering, behandling och uppföljning. Så, något som kunde ses är det bakom dessa idéer Det som fanns i verkligheten var olika psykiska störningar, som depressioner.

Allt detta uppmuntrade det brittiska hälsosystemet att inrätta förebyggande program inom primärvården.

Känslor och psykiska störningar

Det finns många typer av känslomässig smärta som kan leda till självmordstankar. Anledningen till denna smärta är unik för var och en. Trots allt skiljer sig förmågan att klara av smärta från person till person. Vi är alla olika. Vad för vissa är en lätt börda för andra är en outhärdlig börda.

emellertid, Det finns några vanliga faktorer som kan leda till självmordstankar. Dessa tankar kopplar ofta till problem som kan behandlas, såsom depression, ångest, medicinska sjukdomar, narkotikamissbruk eller alkoholism.

De kan också bero på arbete eller skolproblem (t.ex. mobbning), ekonomiska svårigheter, juridiska problem och andra livsvårigheter som kan skapa djup känslomässig ångest.. Dessa situationer stör också möjligheten att lösa problem, och förhindra att du nästan alltid ser andra lösningar på svårigheter.

Språk hos personer med självmordstankar

Vi vet att det är ett steg mellan att ha självmordsföreställningar och att utföra ett sådant syfte. En bra del av folket utför inte denna idé, men en anmärkningsvärd procentandel slutar, tyvärr, att ta sina egna liv. Faktum är att index och studier om självmord berättar att de stiger varje år, Förlusterna bland barn och ungdomar mellan 14 och 29 år är mycket slående. 

Således säger experter att det är viktigt att ta itu med språket hos dem som omger oss. Människor med självmordstankar använder sig av ett absolutistiskt språk, där följande termer förekommer ofta:

• absolut
• allt
• Alltid ...
• Ingenting ...
• Visst ...
• aldrig
• varje
• alla
• Det måste vara så ...

5 steg för att möta självmordstankar

För att möta självmordstankar kommer följande strategier att vara användbara..

 1. Gör ingenting först

Trots smärtan av ögonblicket måste du ge dig själv en tid, lämna ett avstånd mellan tanke och handling.

Tankar och handlingar är två olika saker. Självmordstankar behöver inte bli verklighet. Det finns ingen tidsfrist, det finns ingenting och ingen att tvinga eller driva dig. Vänta och lägg avståndet.

2. Undvik droger och alkohol

Självmordstankar kan bli ännu starkare om de påverkas av alkohol eller droger. Därför, om dessa tankar invaderar dig, leta efter ett annat sätt att drunkna dina sorger eller glömma. Kom ihåg att du har lovat att vänta.

3. Vänd ditt hem till ett säkert hem

Ta bort saker du kan använda för att skada dig själv, som läkemedel, knivar, knivar eller vapen. Om du inte kan göra det, gå till en plats där du är säker.

4. Tänk på att andra som du gick igenom samma sak och överträffade det

Tänk på att du inte är den enda personen i världen som har gått igenom eller går igenom något så här. Ta styrka från andras exempel. Om andra gjorde det finns också hopp för dig.

5. Prata med någon

Dela dina tankar med någon hjälper dig att befria dem att sluta förtrycka dig. Oavsett om det är en vän, din läkare eller en terapeut, behöver du prata med någon. Låt inte rädsla eller skam hindra dig från att ta ut vad du har inuti och det är som en bomb som exploderar.

Att prata med någon betyder inte att du tar datorn och går in i forum eller chattar med personer som har självmordstankar. Detta kan bara förvärra situationen

Varför självmord kan tyckas det enda alternativet?

Om du inte kan tänka på andra lösningar än självmord, är det inte för att det inte finns några andra lösningar, utan snarare att du inte kan se dem i det ögonblicket.

• Den intensiva känslomässiga smärtan som du upplever i det ögonblicket kan snedvrida ditt tänkande, så det blir svårare att se möjliga lösningar på problem eller att ansluta till dem som kan erbjuda stöd..
• Därför är det så viktigt att ta stegen ovan, från och med den första: Ta din tid och gör inte situationen sämre. Lite efteråt kommer vägen att rensas.

Även om det kan tyckas att smärta och olycka aldrig kommer att sluta är det viktigt att inse att dessa kriser oftast är tillfälliga. Lösningar möts ofta ofta, känslor förändras. Varför ge en permanent lösning, som döden, till tillfälliga känslor?

Vi kommer att sluta med det som sägs i början: du är inte ensam, du borde inte gå igenom denna upplevelse i ensamhet. Få hjälp, ta din mobil, ring någon och låt en vänlig röst vägleda dig och prata med dig.

När du tar ditt eget liv ses som ett alternativ För många människor tar sina egna liv ett alternativ. Kanske för att de har levt extrema situationer som har stört dem till en djup depression. Läs mer "