Hur man hanterar ett uppbrott av ett par?

Ibland går kärlek ut. Andra gånger uppstår besvikelsen, förräderi eller bitter besvikelse. Under de flesta tider finns det fortfarande kärlek, man är medveten om att det är bättre att lämna relationen: för hälsa, för integritet och för gott för båda. Mot ett brutet par är det aldrig lätt, ingen har lärt oss hur man gör det, Men hantera det på bästa sätt kommer att tillåta oss att avancera med större värdighet.

Låt oss erkänna det, i några förhållanden av ett par är konflikt, skillnader, oenigheter oundvikliga.. Dessa härrör från oförenligheter och inkonsekvenser mellan medlemmarnas inre värld när idéerna skapade om den andra och förhållandet inte sammanfaller. En verklighet som kan leda som vi redan vet i ett brott.

En konflikt leder emellertid inte nödvändigtvis till åtskillnad. EKonflikten kan ske på en adaptiv nivå och hanteras på lämpligt sätt. Faktum är att de flesta av oss har upplevt de ögonblick där vi efter ett problem eller meningsskiljaktighet med paret har kunnat övervinna det på bästa sätt att växa och stärka bindningen.

"Jag trodde att kärleken skulle vara för evigt. Jag hade fel. "

-W. H. Auden-

I vissa fall finns emellertid ingen avstämning, varken överenskommelse eller framtida projekt. Att bryta det känslomässiga bindandet är ofta en av de mest förödande realiteterna vi kan leva. Således, som förklaras exempelvis av en studie utförd vid University of Denver och publicerad i Journal of Family Psychology, lämnar vårt engagemang med någon genererar alltid psykisk ångest, en dimension som ofta är mycket komplicerad att hantera.

Upplösning av par

När par delar inte sitt livsprojekt, är det troligt att de första gången har gått över, kommer de svårt att fortsätta. Att leva en paus kan vara en av de mest smärtsamma erfarenheterna att möta, vi vet. Något som har tagits och värderats är förlorat, ett delat utrymme är kvar, ett projekt som redan är avkortat och ett arv av minnen som vi måste hantera på bästa möjliga sätt.

När förhållandet är klart är det nödvändigt att omdefiniera grundläggande aspekter. Det här är något som inte alla gör ordentligt, eftersom vår hjärna, våra känslor och tankar fortfarande är förankrade till den personen. Det är som ett flöde av negativ energi som omsluter oss och överträffar oss, en lavin av minnen och tidigare vanor, som vi inte vet mycket bra hur man ska bli av med.

Förvirring och osäkerhet hindrar oss ofta från att fokusera på det viktigaste: oss själva. Vi vet att livet fortsätter, men att anta att vi kommer att göra det utan den andra personen är en trance så svår som komplex.

Och nu vad?

Efter uppbrytning av par, vad som förväntas och rekommenderas är att starta sorgprocessen. Att övergå genom dessa steg är en viktig uppgift att acceptera verkligheten, återhämta hoppet och omorganisera ditt personliga och / eller familjeliv.

Duellen, kom ihåg, är den psykologiska processen som gör det möjligt för oss att anpassa sig till förlusterna. Ibland kan det initieras redan före den fysiska avskiljningen med ett mer än uppenbart faktum: vi slutar räkna med det andra, och detta förlorar dess idealisering. Det är ofta och före parets uppbrytning, många av oss vävar redan sorgens mantel för att anta något viktigt: att vi inte längre är älskade.

Å andra sidan, som avslöjad av en studie utförd av psykologerna David Sbarra och Jessica Borelli och publicerad i Journal of Civil and Family Therapy, kunna ge form till en duell, genererar en hög psykologisk och känslomässig fördel. Det hjälper oss att definiera vårt självbegrepp, att "förena våra brutna delar", så att säga. 

Var och en i sin tid och på sin egen väg kommer att lyckas anpassa sig till situationen, bygga upp erfarenheten och fortsätta framåt, hantera för att övervinna brottet.

För de flesta är sorg en komplicerad process, men för vissa är det extremt svårt. Det finns människor som inte kan anpassa sig till den nya situationen och är instängda i smärta och ilska och strävar efter att eliminera den andra från sina liv varannan dag utan att kunna göra någonting annat. Om duellen är frusen blir separationen destruktiv, stagnerande och förlängande.

Kostnaderna för dessa sista realiteter kan vara enorma.

Några idéer för att övervinna upplösningen av ett par

Hur man övervinna slutet på ett förhållande? Det är inte lätt, men du kan få det. Det här är några tips som kan hjälpa dig.

Antag pausen så snart som möjligt

Antag, acceptera, integrera vad som hände utan våld, ras eller blockader. På så sätt blir känslor mindre intensiva och enklare varje dag så att du kan skapa nya rutiner. Det är viktigt att stänga det kapitlet, återupprätta förväntningarna på det tidigare förhållandet, ge en känsla av vad som har levt och justera vad vi förväntar oss.

Har aldrig att hålla fast vid det förflutna. Obsessivt letar efter "möjliga dolda skäl" från den andra för att avsluta relationen eller hålla fast vid det som en gång kunde förlänga och hindra processen.

Och såklart, du behöver inte starta ett nytt förhållande utan att övervinna duellen. Detta kommer att göra det mer komplext genom att föra det nya paret allt oupplöst i det förflutna förhållandet.

Söker konstruktiv separation

Hur du hanterar uppdelningen kommer att avgöra vilken inverkan de har på dem, särskilt om det finns barn. Det är viktigt att ta ditt ansvar och din roll i det här nya skedet, manifestera och uttrycka smärtan, fastställa tydliga gränser och förhindra att tredje part blir involverad.

Det slutar vara ett par, men inte föräldrar. Om det finns barn, med pausen förloras paret, men båda är föräldrar och måste respektera dessa funktioner, både i sitt eget och det andra. På samma sätt borde barnen inte vara inblandade i konflikten, eftersom det genererar djup och permanent skada.

Undvik alltid destruktiv separation. Det är viktigt att lägga undan önskan att vinna och leta efter synder.

Lev varje steg

Även om vi vill ha det, kan vi inte återställa stabiliteten och lyckan från en dag till nästa. Att lida, känna tomhet, uppleva smärta och gråta är väsentliga för att övervinna det som hände. Det är viktigt att leva varje fas av sorg, uttrycka känslorna kände och låta dem följa sin kurs, inte tvinga "ingenting händer" eller "jag bryr mig inte" när såret fortfarande är öppet.

Även om det är viktigt att ta emot smärta som vi säger är det förbjudet att installera oss i det för livet. När ögonblicket har kommit fram, Vi måste återhämta och återuppfinna nya rutiner. Du måste försöka dra nytta av situationen. Det kan faktiskt vara ett tillfälle att återuppta eller börja belöna aktiviteter som var svåra att utföra med ex-partner.

Det är en bra tid att ägna dig själv, ta hand om dig själv och skämma bort dig själv med vad du vill. Det är viktigt att ta hand om självkänsla.

Låt dig inte frestas att återvända

Situationen efter paruppbrott är smärtsamt och kan leda oss att återuppta förhållandet desperat, även om det inte är det mest gynnsamma alternativet. Att vara ett ögonblick av sårbarhet, det är bättre att vänta med att fatta permanenta beslut tills det finns större stabilitet.

Hitta support. Det kan vara bekvämt och nödvändigt att söka professionell hjälp genom behandling eller familjemedling. Kom också närmare dina nära och kära, dina vänner, relevanta personer som alltid vill ha det bästa för dig och vem vet hur du kan hjälpa dig.

Sist men inte minst, lära av den här nya scenen. Även om rädslan för ensamhet är mycket frekvent och delad i dessa stunder efter en paus, är det en upplevelse som åtföljs av lärande och personlig tillväxt. Gå framåt utan ångest, gå igenom det här nya livssteget med förtroende att återhämta ditt självkänsla och hoppas på en starkare framtid, enligt dina drömmar och önskningar.

3 tysta spöken som förorsakar de flesta paruppbrott Kärleksbrott ger stor smärta och kan undvikas om förhållandet intresserar dig och du är medveten om de faktorer som oftast utfäller dem. Läs mer "