Nycklar för att undvika uppskjutande

Uppsägning är vanan att skjuta upp aktiviteter som måste göras genom att ersätta dem omedelbart, av andra mer behagligt eller utan för stor betydelse. Denna uppskjutning blir ett stort hinder för att uppnå mål, eftersom vi inte genomför lämpliga åtgärder.

Det är i slutändan en aggression mot våra drömmar, mot oss själva. Sålunda går ångest och skuld in i scenen, medan vi förlorar självförtroende som tror mindre och mindre i våra möjligheter. Dagens förslag är att dela några nycklar för att undvika förseningar.

Det nyfikna är att enligt de många observerade fallen är de mest uppskjutna aktiviteterna de som önskas utföra. Tvärtom är uppgifterna i samband med utländska order minst påverkade av uppskjutningen.

¿Vad leder till oändlig uppskjutning?

Överdriven självkritik är den som lägger fler stenar på vägen. Denna självdiscreditering, genom att berätta för oss att vi inte är tillräckligt förmåga att utföra vissa uppgifter, leder oss till att känna sig underlägsen. I vissa fall kan det till och med leda till depression beroende på dess svårighetsgrad. När vi adresserar meddelanden av denna typ fokuserar vi på det vi fruktar andra tror. En djupgående förändring innebär därför att man fokuserar energi på vårt aktiva deltagande i situationen, så att vi också kan lära av erfarenheter.

Idealiserande mål är ett annat frustrerande element som ofta åtföljer överdriven självkritik. När vi föreställer oss att det vi vill ha är helt enkelt perfekt, oftast tidigare snarare än senare, visar verkligheten oss att även om det kan bli vinster är saker inte perfekta.

Förskjuta av rädsla för misstag, bara ökar den rädslan. Således, med avsikt att inte göra misstag, kan vi säga att vi då får bättre förutsättningar att utföra sig korrekt. Och i verkligheten blir tiden på jobbet på bästa möjliga sätt kortare.

Inom det stora urvalet av skäl att skjuta upp, framhäver det också svårigheten att koncentrera sig, ofta relaterade till miljökarakteristik där en uppgift utförs.

Nycklar för att sluta förhöjning

* Förstå att det är möjligt att fortsätta och lära, bortom olägenheterna.

* Differentiera det brådskande ur det viktiga. ¿Vad är viktigt för oss? Att se det skrivet är mer användbart än det verkar. Det är sant att brådskande situationer, i många fall, verkligen behöver uppmärksamhet just nu, men i flera andra kategoriserar vi som "brådskande" saker som egentligen inte är..

* Dela upp uppgifter. Genomförandet av dem i delar är ett lämpligt steg när det gäller att vara mer aktiv utan att överbelasta oss, särskilt om det är ett relativt stort projekt, oavsett om det är på medellång eller lång sikt. Låt oss börja med en del idag. Förutom att framhäva visar det sig att vi kan rikta oss mot vad vi vill ha.

* Belöna dig själv med att göra något roligt så snart en aktivitet är klar. Att lyssna på musik, gå en promenad, etc., är ett sätt att associera det nya beteendet med något trevligt, vilket ökar chanserna för en upprepning.

* Ändra miljön. ¿Vilka förändringar i miljön skulle gynna uppgiften? Att arbeta på en ordnad skrivbord tenderar till exempel att hålla en känsla av kontroll och få oss att känna sig lugnare.

* Fokusera på fördelarna med att göra vad du brukade skjuta upp.

Dessa nycklar för att undvika att skjuta upp, är en schematisk guide för att reflektera och agera på rutinen. Vi är dock huvudpersonerna i våra liv, som kan besluta att begränsa uppskjutningen.