Emotionell katarsis

När känslor blockerar oss och mättar oss, försöker vi sätta självkontroll. De har lärt oss att det inte är bra att gråta, eller att de ser oss dåligt. Och det är därför vi försöker presentera oss för alla andra, glada, starka, även om vi är på väg att spränga och vi känner sig sårbara, svaga och upphetsade ...

Vi försöker dölja vad vi känner, förtrycka det, leva som om jag inte kände hur jag känner, det vill säga neka mig själv.

"En känsla orsakar inte smärta. Motståndet eller undertryckandet av en känsla orsakar smärta. "

-Fredrick Dodson-

När allt exploderar

Och så kommer dagen, emotionell katarsis, den dagen när jag inte kan längre, Jag känner mig trött, utmattad, vill lämna allt, och då överflödar jag mina känslor, jag kan inte styra dem, de dyker upp utan tillstånd och jag känner mig väldigt dålig ...

Samtidigt svarar min kropp fysiskt öm, med sjukdom, som visar fysiska reaktioner, obehag ...  Det är den känslomässiga katarsisen, när jag lider av en känslomässig kollaps, blockerar mina känslor mig, förlamar mig, Jag kan inte längre vara stark och innehålla dem, jag känner mig beslagen, liten, som om världen var en farlig plats för mig, gör allt ont för mig och det gör mig ont, ingen förstår mig ...

Det är just detta katartiska ögonblick som jag har velat undvika länge, under vilken jag har visat mig stark, impassiv, modig och för att jag hade uppnått "självkontrollen", så nödvändigt att känna sig balanserad. Men över tiden slutar varje behållare fyllning och det måste hända.

"Du har kontroll över dina känslor, förlora inte det. Det handlar inte om att inte visa ditt obehag, utan att göra det med återhållsamhet, utan att ångra sig efteråt en handling som begåtts i ett ögonblick av kontroll. "

-Napoleon Hill-

Hur man når emotionell katarsis

Om vi ​​analyserar och observerar "emotionell explosion" kommer vi att inse att det inte har kommit från ingenting, men under en oförutsägbar tid har jag "hållit" och inte tillåter mina djupaste känslor att yta, några av dem omedvetna. Därför kan vi säga att om han nekade dem, om han inte tillät dem att lämna, i själva verket accepterade han dem inte.

Och om vi fortsätter dykning, kanske upptäcker vi tankar om "självbehov", som till exempel, "jag måste vara bra". Därför kompletterade jag, gömde mina djupaste känslor och "tack vare det", kunde jag fortsätta att leva med den "falska" känslan av kontroll och balans.

"Om det inte är i dina händer att förändra en situation som får dig att smärta, kan du alltid välja den attityd som du står inför det lidandet för."

- Viktor Frankl-

Undvik känslomässig katarsis

Denna katartiska explosion är nödvändig för "emotionell hälsa" om vi når denna nivå av emotionell förnekelse. Men alltid det är hälsosammare att inte komma hit.

För detta, Från den första känslan eller känslan kommer jag att tillåta mig att leva det i hela sitt uttryck, acceptera att "jag är mänsklig och har känslor", värderar dessa som en del av en process av lärande, tillväxt, förändring och mognad.

Därför är det nödvändigt att hitta hälsosamma sätt att uttrycka känslor, som inte är skadliga för ens egen person eller för andra. Det är nödvändigt att ta bort dessa känslor, uttrycka dem, ropa dem, berätta för dem, gråta dem ... Och bli av med dem. All repression är negativ, det gör känslorna växer inuti oss med mer intensitet och smärta. Jo, de är olösta.

Varje "kontrollerat" uttryck är terapeutiskt, befriande. Och det innebär att acceptera känslor, prata om dem och inte gömma dem. Vi kallar denna känslomässiga intelligens.

För detta är det viktigt att förlora rädslan för lidande, att känna sig utsatt för andra, eftersom den största smärtan är det som inte uttrycks, och den största sårbarheten är trycket att gömma sig och inte vara sig själv.

"Den intelligenta personen har känslomässigt kompetens på fyra områden: identifiera känslor, använd känslor, förstå känslor och reglera känslor.

-John Mayer-

11 steg för att uttrycka våra känslor korrekt Att uttrycka våra känslor korrekt är avgörande för vårt liv, vilket har positiva följder både i våra relationer och i vår hälsa. Läs mer "