Brev till sista farväl

Att ge det sista farväl eller stänga ett stadium som har varit viktigt är alltid svårt. Mer om det är möjligt att vi för närvarande bor i ett samhälle där vi förnekar döden, undviker vi det, vi undviker det och vi försöker att inte komma in på det på alla möjliga sätt. Men verkligheten i slutändan slår oss i ansiktet och oundvikligen finner vi det någon gång i våra liv. Att neka döden är inte en bra strategi eftersom det betyder att vi får fel idé om vår existens.

Vi tror att vi är odödliga och att sjukdomar, olyckor och alla dessa saker händer med andra men inte för oss och självklart är det inte så. Vi kommer alla att bli gamla, sjuka på något sätt och dö efter allt och det här är normalt, naturligt, fördelaktigt för universums ordentliga funktion och vad som måste vara utan diskussion.

Vi brukade ha en mycket mer tolerant mentalitet om döden. Det var även normalt att barn dog i familjer och den toleranta attityden gjorde oss farväl och ropade i en mycket hälsosammare än idag, vilket inte betyder att det var en trevlig upplevelse, men något som är en del av livet, låt oss säga att det är priset för att ha haft tur att känna den här världen.

Vad beror på att ha en frisk eller galen duell??

Sorgen är en nödvändig process för att övervinna en förlust. Vi pratar inte bara om förluster av människor utan också av en annan typ, som ett jobb, hälsa eller ett par. I den meningen måste sorg som en hälsosam känsla spela en ledande roll, det hjälper oss att behandla det som har hänt, för att tömma det såret från själen, så att efter en försiktighetstid, normalt mellan sex månader och ett år, vi kan återuppta vårt liv med normalitet.

Ibland sörjer vi inte på rätt sätt och vi är pigeonholed i några av sina steg. Det bör sägas att stadierna av sorg är flera (förnekelse, ilska, skuld, acceptans ...) och vi kan passera eller inte alla, något som beror på varje person.

Att ha en hälsosam eller galen sorg beror på vad vi berättar om döden eller förlusten som framförallt har skett. Men det kommer också att bero på hur vi möter och agerar i vårt nya liv utan det som redan har lämnat.

Skriv ett brev

I terapi använder vi många tekniker som bygger både på våra känslor och på våra tankar och beteenden för att förbättra och utvecklas i sorgprocesser. En av teknikerna är att skriva ett brev för att säga adjö till vad som inte längre är i mitt liv. Det kan riktas mot en avliden person, ett jobb som vi har förlorat, ett par, vår egen hälsa eller något som vi personligen känner ett betydande förlust.

Att skriva ett brev är en exponeringsmetod trots allt, vars mål är att gradvis minska intensiteten av känslor och att vi i slutändan känner en hälsosam nostalgi, men inte en galen depression, eller ilska eller ångest eller skuld.

Det här är väldigt viktigt eftersom det finns negativa känslor, såsom sorg, vilka är våra allierade och hjälper oss att assimilera vad som händer för att starta våra resurser och genomföra en lösning så långt det är möjligt.

Men andra, dock, pigeonhole oss, blockera oss och förhindra oss från att möta situationen. Långt från att lösa det eller relativisera det som har hänt, provocerar de oss ett obehag för intensivt som inte låter oss tänka eller agera tydligt och till vår egen fördel.

Hur man säger farväl?

Hur man skriver något eller någon som inte längre är där? Hur sägs hejdå? Vad är det att göra? Ta en penna och papper och föreställ dig att det du har förlorat finns fortfarande kvar i din psykologiska verklighet, även om det inte längre är i den fysiska verkligheten.

Börja med att hälsa honom och berätta för honom hur du gör sedan han lämnade och avsluta med att uttrycka din tacksamhet, för hela tiden var han vid din sida. Det är inte längre med dig och det är ledsen, men det har också varit underbart att du har haft turen att ha haft kontakt med det, du har haft det, du har utnyttjat det och som allt annat i livet har det upphört.

Scenen var stängd, det är verkligheten, men inte mindre verkligt är att det finns människor som aldrig ens har kunnat njuta av det du någonsin har haft i ditt liv. därför, Brevet måste sluta positivt, tacksamt, med en uppskattning attityd, vara medveten om att i det här livet är allt ändå ändamålsenligt, men trots allt, farväl vad som gick och kommer inte att återvända.

Som du går och övar exponering och sluta undvika vad som har att göra med förlusten, dina känslor kommer sluta vara så intensiva, så frekvent och så hållbar och din hanteringsförmåga förbättras avsevärt. Du kommer att ha anpassat dig till den verkliga situationen, du kommer att ha accepterat det och tolererat det lugnt, även om du alltid kommer ihåg det med kärlek och en dos nostalgi.

I det här livet finns inga förlängningar För närvarande vänder vi ryggen mot döden, utan att inse att en dag kommer han att leta efter oss. Att ha detta i åtanke är mycket viktigt, eftersom det relativiserar allt och hjälper våra liv att vara lyckligare och i frihet. Läs mer "