Varje ögonblick är en del av ditt liv (Mindfulness)

Det bästa sättet för oss att förstå vad detta nuvarande är så svårt att uttala är att granska dess motsats: “frånvaron av uppfattningen av nuvarande tidpunkt”. ¿Vad menar vi med det? Vi hänvisar till när vi gör saker automatiskt, som om vi var robotar eller maskiner.

Detta är mycket vanligt i jobb där uppgifterna är rutinmässiga och monotona. Föreställ dig det typiska och klassiska kontoret där det finns flera anställda som utför rutinuppgifter utan att uppleva vad som händer kring dem eller inom sig själva. Det är som om hans sinne hade flyktat flytande till en avlägsen plats, som om de sovande vakna.

Enligt experterna i Mindfulness ("Mindfulness"), Många av oss befinner oss i ett tillstånd av mental undvikning i flera timmar om dagen. Bland andra viktiga konsekvenser är bristen på “mindfulness” eller av “total medvetenhet” Det kan förändra människors förmåga att njuta av det vi är passionerade för. I detta tillstånd kan vi uppleva känslan av att världen runt oss är platt och ingenting kan få vår uppmärksamhet: överraska oss, uppmana oss, slå oss, etc. Således kan vänner, släktingar eller bekanta säga att de ser oss "som frånvarande".

Samhället förändrar sina synpunkter och det återspeglas i vilka företag runt om i världen söker. Och Mindfulness är inte undantaget. Fram till nyligen sökte företag och föredragna kandidater som visade den största förmågan att framgångsrikt genomföra flera uppgifter samtidigt. men ¿Vad var konsekvenserna av detta urval? Medarbetarna var mer stressade och oroliga, eftersom de vanligtvis inte kunde uppfylla alla uppgifter som tilldelades dem. (((()))))))

De flesta tror att vi kan göra allt, att vi liknar demi-gudar eller film superhjältar. I själva verket är vi enkla varelser av kött och blod. Och med förmågan att bara hantera en handfull problem samtidigt är det mycket hälsosammare för vårt sinne och våra relationer.

Å andra sidan visar forskning att genom att fragmentera vår uppmärksamhet blir vi mindre effektiva människor. Detta påverkar även vårt humör, särskilt eftersom vi får generera oss själva stor oro vill avsluta alla uppgifter mycket snabbt utan att veta vad vi egentligen gör.

Således ger vi oss inte möjlighet att njuta av vad vi har framför oss. Tusentals saker stryker våra huvuden samtidigt från inköpslista marknaden förrän avgångstid skolbarn, genom vad han berättade huvudet innan du lämnar kontoret örhängen vi lämnar på skrivbordet.

sedan, som ett svar på detta vanliga problem hos vuxna i modern tid har ett koncept uppstått “mindfulness” eller “total medvetenhet”, ett verktyg som hjälper oss att vara mer fokuserade och närvarande i vad vi gör.

¿Hur kan vi fokusera vår uppmärksamhet? En av de mest effektiva alternativen är meditation. Denna övning hjälper oss att rikta uppmärksamhet till var vi vill, så att vi kan agera på detta sätt som deras sanna ledare; Genom att göra detta kommer vi att uppnå en djup medvetenhet om nutiden. Att öva meditation på ett vanligt sätt gör det möjligt för oss att vara mer kopplade till vår kropp och miljö. Å andra sidan kan vi också vara mer kopplade till våra känslor och tankar.

Utöver denna praxis, mindfulness rekommenderar att bli medveten om vad vi gör när som helst på dagen. Vi kan börja med de enklaste dagliga uppgifterna, till exempel tvätta, åka till jobbet eller gå på vårt husdjur. Om vi ​​agerar skänker vi vår uppmärksamhet, den positiva effekten kommer att observeras på personligt, professionellt och familjenivå.

Vi har alla förmåga att dra nytta av “mindfulness”. För att uppnå detta föreslår vi följande steg:

1 - Försök att inte döma: Värderingsbedömningar tjänar endast till att hantera situationen på ett enda sätt. Erkänna fakta innan du klassificerar om något är bra eller dåligt.2 - Var smart att upptäcka de saker som du kan ändra och auqellas saker som inte gör det. För den förstnämnda, leta efter vägar för de andra sätten och sätten att acceptera dem, för att integrera dem i ditt liv, så att de får dig minst möjliga skada.3 - Var uppmärksam på känslor och tankar, de förtjänar det: Var uppmärksam på vad du känner, identifiera vad som går igenom ditt sinne och ditt hjärta och framför allt sluta inte fokusera på vad du gör. - Bo här och nu: En av pelarna i begreppet Mindfulness är att vara närvarande för närvarande. ¿Hur? Att lägga upp uppmärksamhet och intension i vad du lever.

Foto med tillstånd av agsandrew