Själv-sabotage när fienden är inuti dig

Autosabotaje eller autoboicot är en tendens att sätta hinder, gränser och komplikationer för sig själv under vägen mot mål eller mål. Om du tittar tillbaka kan du hitta flera exempel på situationer där du, utan att veta varför eller hur, har misslyckats på vägen till ditt mål. En av de möjliga förklaringarna för detta misslyckande är själv-sabotage.

Själv-sabotage representerar fienden inom sig själv. Kanske skyddar det oss i viss utsträckning från kortsiktigt misslyckande, men också från framgång. Den som bojkar själv sätter hinder eller bromsar och säger omedvetet "Jag kommer inte att kunna" när han måste möta svåra stunder. Nästa kommer vi att se de 4 vanligaste typerna av själv-sabotage.

Vilka typer av själv sabotage finns där?

1. Förneka behöver sig: "Jag behöver inte det, jag vill inte ha det"

Den första typen av själv-sabotage, och en av de vanligaste, förnekar sig behov eller vilja. Själv sabotage maskeras under fraser som: "Jag bryr mig inte", "Jag känner mig inte", "Jag vill inte ha det" eller "Jag bryr mig inte". På detta sätt skyddar personen sig från att misslyckas (och accepterar att han måste arbeta för att förbättra sina förmågor) eller att uppleva framgång (och acceptera att han kan sträva efter mer och förtjänar erkännande).

I det här fallet, Själv sabotage görs när personen vägrar själv som vill nå ett mål eller förnekar sig ett personligt behov på ett omedvetet sätt. Det är väldigt viktigt att upptäcka när vi verkligen bryr oss inte om ett mål eller ett mål och när det är rädslan att inte vara upp till uppgiften, den som gör oss bojkott. För med denna differentiering började vi skapa en personlig sköld mot själv-sabotage.

"Att lita på dig själv garanterar inte framgång, men misslyckande med att göra det garanterar misslyckande"

-Albert Bandura-

2. Förklara: skjuta upp och skjuta upp ... och lämna i morgon vad du kan göra idag

Ett av de mest effektiva sätten att misslyckas, både personligen och professionellt, är att procrastinate: "Jag måste göra något men jag kommer att göra det senare". Procrastinating är en giftig vana, eftersom det provar den falska uppfattningen att "vi är i det" när det i själva verket är vad vi gör är att skjuta upp prestanda för en uppgift på obestämd tid.

Procrastinating fungerar som en sköld mot känslan av funktionshinder. Det är en försvarsmekanism eftersom den skyddar oss från att hindra oss från att bli testad och får oss att känna att vi är på väg till vårt mål. När ... inget är längre från verkligheten.

3. Inte vara konstant: starta tävlingen, men lämna före de första svårigheterna

Bristen på beständighet är en av de mest frekventa maskerna av själv sabotage. Konstansen är en kapacitet som måste utbildas varje dag och små och små. Att starta ett projekt och överge det på vägen försäkrar oss om misslyckande och är en vana som begränsar oss till oss själva.

Funktionen av självabotage när vi lämnar saker halvhjärtat är mycket tydligt: ​​om du inte avslutar uppgiften behöver du inte bedöma om du har gjort det bra eller inte. Det finns en möjlighet att vi gör det bra och att vi inte vet hur man lyckas lyckas. Med andra ord skyddar självabotage människor som tror att de inte förtjänar en personlig triumf från framgång och därför bojkottar sig själva..

4. Gör ursäkter när du fattar beslut: "Jag vet inte vad jag ska göra"

Att fatta beslut ger oss en viss grad av ansvar, vilket varierar beroende på beslutets betydelse. Själv-sabotage skyddar oss från att känna med någon grad av ansvar, och det hindrar oss från att ta viktiga positioner och makt.

Av den anledningen, undvika att fatta beslut är en annan mask bakom vilken själv-sabotage är dold. Förhindra oss från att ta tarmarna i våra liv, höja våra röster och säga klart vad vårt beslut är. Dessutom håller denna typ av själv-sabotage oss som åskådarens roll (och inte skådespelare) i vårt liv. Risken att bli åskådare i vårt liv är att denna attityd förstärker tanken att vi inte är tillräckligt bra för att sträva efter mer.

Vilka är de möjliga orsakerna till själv sabotage?

Undvikande personlighetstil

Människans djur, som står inför en svårighet, har tre svaralternativ: ansikte, undvika eller skjuta upp. Det vill säga vi kan hitta en lösning på vad som händer med oss ​​(ansikte), försök att övertyga om att det inte påverkar eller stör oss och ser på andra håll (undvik) eller väntar på att se vad som händer eller hur saker utvecklas utan en definierad tidsperiod (utsättning). Medan det är sant att ta tid och göra ingenting är en effektiv strategi för att hitta lösningar, skjuta upp i obestämd tid är en vana som förarmar vårt självförtroende.

Om vi ​​väljer att undvika upprepade gånger under vårt ungdoms- och ungdomsstadium, saknar vi det som gör att vi kan få nya färdigheter. Oavsett om vi undviker att möta vad som händer med oss, eller om vi släpper ut de möjligheter till tillväxt som presenteras för oss utvecklar vi ett undvikande personlighetsmönster.

Det undvikande personlighetsmönstret är direkt relaterat till själv-sabotage. Som vanan är att undvika är personen övertygad om att "inte kan" eller att något "inte är bra". Detta beror på att han inte har färdigheter, men inte för att han inte har kapacitet att övervinna situationen eller växa på en personlig nivå.

En person med ett undvikande personlighetsmönster känner att han eller hon inte kan klara av utmaningar och påpekar denna begränsning till sig själv. Huvudfelet finns i det: Att inte ha kompetens är inte detsamma som att inte kunna. Det är nödvändigt att sluta undvika vad som gör oss tvivel på våra förmågor och ge oss en möjlighet att växa som en person. Kom ihåg: utan utmaning finns ingen tillväxt.

Lågt självkänsla

Att ha en låg uppskattning av våra personliga egenskaper gör att vi vill ha lite. Om vi ​​vill ha lite, tenderar vi att misstro våra förmågor, det vill säga förhållandet mellan självsabotage och låg självkänsla..

En person med låg självkänsla tillåter inte sig möjligheten att växa eller kräva lite att lämna sin komfortzon. Därför är det inristat i djupet av ditt hjärta att: du förtjänar inte ett tillfälle, du kommer inte att kunna mäta eller känner att du inte är värdig att sträva efter ett mål. För allt detta kan låg självkänsla vara en av orsakerna till själv-sabotage.

"Den uppgift som vi måste skapa för oss själva är inte att vara säker, men att kunna tolerera osäkerhet"

-Erich Fromm-

Hyperskyddande familjemiljö

Att växa upp i en familjemiljö som skyddar oss alltför från världens "faror" gör att vi införlivar i våra psykologiska egenskaper två meddelanden om oss själva och våra förmågor. Det första meddelandet är: "Min familj älskar mig, skyddar mig och jag är inte ensam" och den andra är "de måste skydda och hjälpa mig, för jag kan inte ensam och jag är inte stark nog".

På så sätt, när en familj är mycket skyddande, sänder den dessa två meddelanden som är oskiljaktiga och det är den andra som gynnar själv sabotage. eftersom Överdriven familjeskydd gör oss beroende av andra att känna sig trygga och kunna möta utmaningar.

så, När vi når vuxenstadiet, som på social nivå är vi skyldiga att tjäna självständighet från vår familj, visas själv-sabotage som ett skydd. Familjens skydd blir mindre, medan sabotage blir alltmer närvarande.

Vilka är effekterna av själv sabotage?

Själv sabotage fungerar som en fisk som biter i svansen, eftersom jag inte ger mig möjlighet, utmanar jag inte mig själv och därför får jag inte personlig utveckling. Därför förlorar jag chansen att få nya möjligheter och förbättra de som jag redan har. Och på grund av det tycker jag fortfarande att "jag kan inte", "jag vill inte ha det" eller "jag är inte bra på det".

Tänk det många människor (om inte alla) vi har en "liten bojkott" inuti och vi måste lära oss att leva med honom. Denna lilla bojkott kommer alltid att berätta för oss att vi inte kan uppnå det vi bestämde oss för. Det kommer att få oss att tvivla på oändligheten och hålla oss inom vår komfortzon. För bara på detta sätt är denna lilla stora fiende fortfarande lugn och bekväm. Tricket är att lära sig att lyssna på sina tvivel utan att komma in i sitt spel. Ja, vi talar faktiskt om precisionsarbete som ofta kräver en hel del tålamod.

Av alla dessa skäl som vi har beskrivit, Själv-sabotage genererar en konstant känsla av osäkerhet. Det är ett system som förblir sig själv och därför är det nödvändigt att vi upptäcker sin närvaro och bryter den onda cirkeln som matar den så snart som möjligt..

För att övervinna själv-sabotage kan du arbeta för att förbättra ditt självkänsla, upptäcka dina styrkor för att expandera dem och identifiera dina svaga punkter för att förbättra dem. Men framförallt kommer vi att ge oss en möjlighet, det här är den viktigaste nyckeln till att övervinna själv sabotage.

Självförstörelsens ballast Själv sabotage är ett omedvetet beteende som leder oss att sätta hinder för att uppnå vad vi vill eller oroar oss om vi lyckas. Läs mer "