Adressera dina behov det bästa sättet att övervinna ångest

Ångestsjukdomar är ett av de vanligaste och mest framträdande psykologiska problemen i vår befolkning. Specifikt är de på andra plats, efter sjukdomarna på grund av användningen av ämnen som rökning och alkoholism. Detta tyder på att vi inte bör ignorera dess betydelse, det är nödvändigt att tillämpa de bästa strategierna och resurserna för att övervinna ångest när det ser ut.

Med tanke på dess förekomst och dess betydelse i befolkningen, kommer vi i denna artikel att försöka identifiera hur ångest är relaterad till en av de viktigaste riskfaktorerna: försumma personliga behov eller placera dem i sista skeden av vår prioriterade skala.

Ångest är ett mål med flera åtkomster

För närvarande är vi i en tid då ångest är alltför patologiserad, och glömmer att mer än en störning är ett larmsystem: ett av de sätt som vår kropp och sinne använder för att berätta för oss att något inte är rätt.

Att patologisera det i överskott, Ett oändligt antal behandlingar har utformats för att övervinna ångest, men de flesta har ett stort problem: behandlar endast symtomen, lämnar ursprung och vad som håller på att gå.. Denna typ av symptomatisk behandling misslyckas eftersom den inte angriper orsakerna till ångest, men fokuserar på manifestationerna av den.

Detta känslomässiga tillstånd svarar inte på en enda orsak. Bland de vanligaste är stressen över tiden eller känner att det finns en viktig skillnad mellan vårt "ideal-self" och "vårt" egentliga ".. Med andra ord, om skillnaden mellan den typ av liv jag har och vilken typ av liv jag vill uppfattas som stor eller oöverstiglig, kommer ångest sannolikt att uppstå..

Det vill säga att en av de vanligaste rösterna av ångest inte följer våra personliga behov. Om vi ​​länge lever livet på autopilot och inte skapar den present som vi vill ha, En larmsignal kommer att hoppa i vårt psykologiska system: ångest.

När en person inte möter deras behov - mer tid för sig, mer ledighet, mindre kontakt med vissa människor i miljön eller mindre arbetsbelastning eller hus / familj - dag för dag utsätts hon för en miljö som i viss mån läget är fientligt, obekväma och otillfredsställande. Dessa negativa känslor uppstått över tiden åstadkommer ångest.

"Att vara lycklig betyder att du inser att du har det du letar efter"

-Alan Cohen-

Det är okej att göra uppoffringar och träffa skyldigheter inte tilltalar oss, men om detta blir standardmönster i våra liv om vi har ett problem. När detta läge att fungera på obestämd tid antar behoven hos varje som en individ inte är uppfyllt, har vårt sinne ett sätt att påpeka att bara inte går bra. Vårt sinne kan berätta för oss att detta inte är rätt sätt, att livet inte är tillfredsställande och att förändringar måste göras i den. För att ge en touch av uppmärksamhet finns oro.

Ångest aktiveras när din "inre kompass" inte hittar norr

När en person börjar ha symtom på ångest-takykardi, yrsel, svettning eller en känsla av avbrott med verkligheten etc. - Det som först görs i terapi är att attackera dessa symptom. Och detta tillvägagångssätt eller arbetssätt är korrekt, men otillräckligt på lång sikt. Om detta känslomässiga tillstånd upprätthålls över tiden är det för att det finns något som matar det. Att något kan vara det som har skapat det eller ett annat element; Under alla omständigheter, tills vi ingriper på det, kommer det att fortsätta att orsaka skador.

Ångest är ett larmsystem som berättar för oss att göra ändringar. Dessa förändringar beror på personen i fråga i vissa fall kan vara relaterade till arbete, andra med äktenskap, familjerelationer, barn, etc. I det avseendet är varje fall unik och specifik, men de allra flesta har gemensamt offret för personliga behov eller värderingar.

Hur man ska övervinna ångest

För att övervinna ångest måste du göra ett personligt arbete som syftar till att förbättra känslomässig självkännedom, odla värderingar och behov hos var och en. På kort sikt är det korrekt att behandlingen för ångest fokuserar på symtom på den, men det räcker inte, eftersom roten till den stora majoriteten av ångestsjukdomar är brist på livtillfredsställelse. Av denna anledning, om en terapi för ångest inte fokuserar på att skapa ett nytt och bättre livsprojekt, kommer ångesten att täckas tillfälligt men det underliggande problemet kommer att fortsätta att existera.

Det första steget är att gå till terapi, det verkar väldigt enkelt eller uppenbart men det är det vanligaste misstaget som folk kommenterar: försök att lösa ett problem som kräver specialiserad professionell uppmärksamhet, utan hjälp och av sig själva. En effektiv behandling börjar genom att angripa symptomen av ångest, så att personen senare kan definiera mål och göra förändringar i sitt liv som gör det möjligt för honom att tillfredsställa hans djupaste önskningar.

"Om du vill vara glad, sätt ett mål som styr dina tankar, frigör din energi och inspirera dina förhoppningar"

-Andrew Carnegie-

När de mest invalidiserande symptomen av ångest har kontrollerats, för att övervinna detsamma ska det vara totalt, måste personlig utveckling utvecklas. Inom detta arbete kommer en mycket viktig del att lära sig att ägna tid och utrymme till personliga behov. Det är kanske en svår väg, eftersom personen är ombedd att svara på frågor som aldrig har blivit frågade, till exempel: Vad vill jag ha? Vad behöver jag? eller vad vill jag ha?

Att ställa dessa frågor och få hjälp av en psykolog öppnar vägen för att övervinna ångest. Om du lider av en störning av denna typ, ta steget, be om hjälp och börja lyssna på dina djupaste önskningar och behov. Detta är det mest effektiva sättet att starta ett nytt liv, gratis, utan ångest.

Ensamhet, en av de vanligaste källorna till ångest Ofta leder ensamhet till känslor av ångest. Rädslan att vara ensam kan övervinnas när den granskas och dess orsak är åtgärdad. Läs mer "