Assertiveness vikten av att veta hur man säger nej

Du måste klara det, Det är viktigt att lära känna hur man säger nej, doch annars skulle vi förlora kontrollen över våra liv. Vi skulle vara fulla av raseri för att inte göra vad vi verkligen vill ha. Kanske kan någon tycka att det står om nej, det handlar om dåliga människor och att vi blir obehagliga. Men det är nödvändigt att veta hur man fastställer gränser och inte ge emotionella manipulationer och utpressning.

Att veta att det inte är en färdighet som är känd som "assertiveness". Ju mer självsäkert vi har desto större säkerhet har vi i oss själva. Hur är en assertiv person? Tja, det är någon som vet hur man uttrycker sina önskemål på ett snällt sätt, med respekt för den som står framför dem och alltid är direkt, inget att slå runt busken.

"Varken inlämning eller aggressivitet, balans är självförtroende".

-Riso Coma Walter-.

Med allt detta handlar det inte om att bli själviskt folk som ignorerar andras behov. Det handlar om att veta hur man hittar en balans mellan två lika dåliga ytterligheter: alltid säga ja och säg alltid nej.

Andras rättigheter är lika viktiga som våra egna. Det är därför som vi måste lära oss vara assertiva och bestämma när vi ska förneka oss själva och vid vilka tillfällen måste vi säga ja och acceptera andras krav. Det handlar om att veta hur man försvarar våra rättigheter, utan att avsikt att skada eller skada någon.

Hur får man det att säga nej på ett assertivt sätt

Grunden för allt är att känna att vi ger värde till samhället och att vi måste respekteras. också, vi måste vara tydliga om våra fundament, vår värdeskala att veta vilka saker vi vill göra och vad andra inte gör. Att veta oss kommer att vara nödvändigt för att nå denna punkt. Att veta att det inte är omöjligt om vi inte är tydliga om våra värderingar.

"Det är en stor ond att inte veta hur man säger med upplösning ja eller nej".

-Otto von Bismarck-

Vi måste glömma rädslan och känslan av skuld när vi utger ett förnekande i en given situation. Rädsla måste övervinnas på det enda sättet som möjligt, mot den situation som skrämmer oss. De har utbildat oss att behaga andra människor, för att behaga dem. Allt detta hindrar oss dock från att vara assertiva.

När det gäller skuld är det mer en social fråga som vi har lärt oss. Men om vi är tydliga om våra grundläggande principer kan vi veta hur man säger nej med en klar grund för varför, och det kommer att öka säkerheten vi behöver.

I det ögonblicket vi värderar våra skäl lugnt har vi inte bråttom och vi fattar ett beslut, det finns inte längre utrymme för skuld, Vi har agerat baserat på våra övertygelser. Detta kommer att frigöra oss från en stor vikt.

Hur är de lilla assertiva människorna?

Människor som inte är självhäftande har vissa gemensamma funktioner som är lätt identifierbara. Om du känner dig identifierad med dem är det viktigt att du börjar sätta dem i aktion. Bristen på självförtroende gör dig inte lyckligare, inte heller ger dig en bättre person före andra, men hos någon som är mottaglig för att falla i manipulationer.

Individer kännetecknas av att de flyttar sig från alla typer av kontroverser. Samtidigt behöver de behaga, i den utsträckning de gör det på bekostnad av sina egna önskningar och behov. De tror att för att accepteras kan de inte neka någonting. I slutändan manipuleras de för att göra saker de inte vill ha och som går emot sina principer. Deras motivation är rädslan för avslag och bristen på bekräftelse i sina egna idéer.

"Den unika och hälsosamma kommunikationsstilen är självklar kommunikation".

-Jim Rohn-

Det är oerhört viktigt att klargöra det Det här är en helt annan profil för dem som bestämmer, medvetet och frivilligt, att ägna sina liv till att hjälpa andra, ibland avgår sina egna behov. I så fall är det ett fritt och personligt val, och som ett resultat känner personen en djup tillfredsställelse och lycka.

Tvärtom, i de fall vi har att göra med, de lilla assertiva människorna offrar sitt eget välbefinnande baserat på rädsla, osäkerhet etc. Något som i korthet genererar inget annat än ett stort personligt missnöje.

Vi är inte skyldiga

Många tror att när de frågar efter något blir det en slags skyldighet att säga ja. I det ögonblicket börjar de tänka i tusen och en ursäkt när de inte kan utföra uppgiften eller den tjänst som de ställs om. Men vad många människor inte vet är det En av våra självhäftiga rättigheter är att säga nej utan att ge förklaringar. Med ett "Jag är ledsen, det kan jag inte", det skulle räcka. Eller om vi vill ge vårt svar lite mer empati kan vi säga ett "Jag är mycket ledsen, jag skulle gärna hjälpa dig men det är dödligt".

En annan av våra självhäftande rättigheter är behöver inte ta ansvar för andra, vilket inte betyder att vi frigör människor. Buddhismen postulerar att vi måste hjälpa och tjäna andra, men det berättar det också för oss Vi måste hitta den balansen mellan oss själva och andra. En sak är att hjälpa och tjäna de som behöver det och en annan är att dra nytta av oss. Vid något annat tillfälle har vi hjälpt någon som gradvis har utnyttjat oss och frågat mer och mer.

Ett sätt att utvärdera situationen skulle vara se om den uppgift de ber om kan göras själv eller om de verkligen behöver vår hjälp. Det beror också på vilken typ av hjälp. Vissa vänner frågar oss för bilen, men vi gillar inte att lämna den, i så fall kan vi erbjuda att följa med det. Men det kan vara så att vi inte kan följa med honom och vår vän leta efter oss kittlar allt "har ingenting att göra", "denna dag kommer inte att använda bilen" ... Trots alla deras argument, och även Den dagen kommer din bil att vara i garaget, du har rätt att säga nej.

Om din väns jobb beror på din bil kan du se en viktig anledning. Men om det ska gå ut partying, det hjälper dig mycket mer att avvisa begäran. Allt beror på utvärderingen vi gör av situationen. Men det är viktigt att veta och internalisera att vi inte är skyldiga till någonting.

Rädslan för avslag kan vara din värsta fiende eller din bästa allierade. Varför är vi rädda? Detta har ett mål som kanske inte motsvarar det du tror. Rädslan för avslag kan också vara positiv. Läs mer "