Lär dig att njuta av nutiden, det blir vad som följer med resten av ditt liv

Nyckeln till lycka verkar vara relaterad till att använda alla våra sinnen och uppmärksamma den information som kommer till oss genom dem: utveckla en present och full medvetenhet Många studier av positiv psykologi har visat att psykologiskt välbefinnande näring sig genom förmågan att fokusera vårt sinne på vad som händer i det ögonblick då du befinner dig..

Att leva i nuet kräver ett ständigt och progressivt arbete av vårt sinne, ett sinne som inte har utbildats tenderar av natur att sprida sig. Vi lever för nästa sak som kommer att hända oss, och det leder till många emotionella obalanser.

När vårt sinne lever hela tiden orolig för framtiden kommer ångest att ta över vår nuvarande. och när vårt sinne lever förankrat i det förflutna, blir det sorg och förtvivlan som tar över våra dagar.

Människor är ömtåliga när vi inte slutar ställa frågor om det förflutna och framtiden, och Vi är starka när vi upplever vår dag utan rädsla.  Fortiden och framtiden finns bara i våra tankar, därför är det som är verkligt verkligt i nuet.

"Stanna inte i det förflutna, dröm inte om framtiden, koncentrera sinnet på nutiden"

-Buddha Gautama-

Att leva enligt nuvarande modifierar vår hjärna

Dr Andrew Newberg, neurovetenskaplig vid Thomas Jefferson University och Mark Robert Waldman, en kommunikationsexpert, visar att ett livslångt liv kan förändra vår hjärna. Det nuvarande ordet har förmåga att påverka reglering av fysisk och känslomässig spänning.

När vi bara fokuserar på nuvarande uppgifter, Vi kan ändra hur vår hjärna fungerar. Fokusera livet på det här sättet skulle vi stärka kognitiv resonemang, vilket bidrar till att stärka områdena av våra frontallober.

Använd positiva ord fokuserade på vad vi gör aktiverar hjärnans motivationscenter, leder dem till handling. På motsatt sida, när vi använder ord som kommer ihåg det förflutna eller förutse vad vi ska göra, bidrar vissa neurokemikalier som kortisol till hantering av stress och ångest..

När vi använder negativa ord för att komma ihåg vårt förflutna aktiveras rädsla centret i vår hjärna, amygdala. När dessa ord blir tankar aktiveras rädsla, även om de situationer som orsakade det inte är närvarande.

Människor är initialt programmerade att oroa sig. Det är en del av vår primitiva hjärna som skyddar oss mot faror. Faktum är att 10 000 år sedan var grundläggande för vår överlevnad, för närvarande lider av en överanvändning som bara genererar en ångest mot vad i verkligheten vi inte kan agera ännu, eftersom det inte finns och det finns chanser att det inte kommer att komma fram att aldrig existera.

Vet alltid vad du gör hela tiden, det finns den verkliga kraften.

Lycka kan bara upplevas i nuet

Vi kan föreställa oss att vi en dag kommer att vara lyckliga eller komma ihåg perioder när vi åkte, men sanningen är att vi bara kan vara det just nu vi lever. Det betyder inte att vi inte behöver sätta upp mål eller organisera våra liv, men det som gör det borde inte förvandla oss till några porch-makers när det gäller att fördjupa oss i den verklighet som omger oss, om vi vill njuta av det eller att förändra det..

Att acceptera saker som de är, utan att döma dem och fokusera dem på vårt sinne i nuet, är ett sätt att kontrollera vandrande tankar som rör oss bort från fullständigt medvetande. Om vi ​​inte kan hindra dem från att uppstå, måste vi åtminstone låta dem passera när de dyker upp, utan att hålla fast vid dem.

Kom ihåg att de negativa omständigheterna i det förflutna minskar vår entusiasm, vår optimism och därför syrar vi det aktuella ögonblicket, begränsar vår potential och spridar vår energi. Även minnen av positiva omständigheter, om de är återkommande, påverkar glädjen i nuet, eftersom de bär en känsla av nostalgi, den uppfattningen att någon tidigare tid var bättre.

Nuvarande är den enda platsen där vi kan agera på verkligheten, där våra dagar är verkligheter och där vi hittar möjligheter. Det första steget att ansluta till honom är att styra handlingar som närvarande och lika naturligt som andning. Endast med denna medvetna handling kommer våra sinnen att öppnas.

Hemligheten med lycka föds ur passion för vad Mihaly Csikszentmihalyi studier som gjorts visar att lycka uppnås när människor får ett tillstånd av hög koncentration. Är det där hemligheten till lycka ligger? Läs mer "

Bilder med tillstånd av Claudia Dinora