Lär dig att odla känslomässig intelligens

Emotional Intelligence bestämmer hur vi relaterar till och förstår världen. Det tar hänsyn till attityder och känslor och inkluderar färdigheter som impulskontroll, självmotivation, förtroende, empati, självmedvetenhet och framför allt utgör den nödvändiga resursen för att erbjuda vår inre potential briljant.

Vi är alltmer medvetna om vikten av användning och lärande av känslomässig intelligens i våra liv, eftersom utgör en oumbärlig ingrediens för framgång i våra personliga relationer och alla delar av vårt liv.

"Vem som helst kan bli arg, det är väldigt enkelt. Men att bli arg på rätt person, i exakt grad, i rätt tid, med rätt syfte och på rätt sätt, det är det inte så enkelt. "

-Aristoteles-

Vad betyder det att vara en känslomässigt intelligent person??

Var medveten om sina känslor

Att identifiera våra egna känslor, vid utvärdering av tidigare situationer, kräver en primär känslomässig intelligens. Om vi ​​anser frasen "Vem inser inte deras känslor är på samma sätt"Vi hänvisar till vikten av att skilja en känsla medan den äger rum. Denna åtgärd förutsätter en utvecklad känslomässig intelligens.

Hantera känslor

Det betyder förmågan att kontrollera impulserna för att anpassa dem till ett mål. detta Det är en färdighet som kan utbildas och utvecklas, och det innebär att man kan skapa positiva emotionella tillstånd och styra negativet.

Automotifiera oss

Känslor satte oss i rörelse. Att utveckla förmågan att bli upphetsad över vad vi måste göra för att ge det bästa av oss själva och på bästa sätt förbättrar resultatet av alla uppgifter som vi önskar åstadkomma..

empati

Det är namnet som tar emot den förmågan som det innebär att man känner igen andras känslor. Det ger oss möjlighet att "Känna sig inuti" av vår person vad den andra känner. Nyckeln till att vara människor med stor empati ligger i att veta hur man tolkar kroppsspråk med fingerfärdighet.

"Empati och sociala färdigheter är social intelligens, den interpersonella delen av känslomässig intelligens. Det är därför de ser lika ut. "

-Daniel Goleman-

Hantera relationer positivt

Den sista ingrediensen av känslomässig intelligens lär oss att styra våra känslor och människorna kring oss på ett positivt sätt. Vi pratar inte om att manipulera negativt, vi pratar om att förutse negativa händelser och undvika dem med hänsyn till de människor vi bryr oss om.

Experten i Emotional Intelligence Harvey Deutschendorf indikerar att människor med en bra utveckling inom denna typ av intelligens får bättre resultat när det gäller livskvalitet..

Vill du öka och öka din känslomässiga intelligens?

Det är möjligt att uppnå det med liten ansträngning. Du måste bara följa dessa 7 dagliga vanor:

1. Omgiv dig med positiva människor

Negativa människor kan generera en stor energiförlust. Spendera tid med positiva människor gör att du uppfattar och värderar mer den goda sidan av livet. Det uppmuntrar dig större glädje att leva och ökar "vara positiv" inför motgången, som ger dig verktyg för att övervinna dagens hinder.

2. Ställ in gränser och underteckna vid behov

Det är mycket viktigt att veta hur man ställer in gränser och du måste försvara dig själv när situationen kräver det, men det är väldigt viktigt att inte glömma utbildningen och veta hur man ska vara när vi gör det.

Att tänka innan man talar är viktigt och slutar att "förstå våra känslor" en uppgift som krävs. Att veta hur man säger "Nej" är viktigt.

3. Våga lämna det förflutna

Tänk på framtiden och lämna det förflutna där det borde vara. I misstag finns ett enormt lärande. Innan du skyller dig själv eller skadar dig själv, sluta att reflektera och ta den "bra sidan" av situationen. Allt händer på grund av "något".

"Varje känsla har sin plats, men den ska inte störa den rätta åtgärden."

-Susan Oakey-Baker-

4. Gör ditt liv lyckligare och lyckligare

Upptäck vad som gör dig glad eller få ett leende och integrera det i dina dagliga vanor för att skapa större lycka och glädje. Det kommer att låta dig känna sig mer uppfylld och bekväm, även att kunna lysa dagen för människorna omkring dig på ett omedvetet sätt.

5. Välj klokt hur du spenderar din energi

Lär dig att hantera konflikter med andra och värdera dina personliga prestationer. Betygsätt "varför "av saker och fråga dig själv hur man förbättrar dig dag för dag.Fel tillåter oss att förbättra oss, aldrig blockera oss eller få oss att stanna kvar. Detta hjälper oss att veta hur vi använder vår personliga energi på ett produktivt sätt.

6. Fokusera på det positiva

Spendera inte för mycket tid på negativa saker och situationer. Det betyder inte att du inte tar ansvar för dina handlingar, men att du försöker att inte fokusera bara på "den dåliga" och se bortom.

Hitta lösningar på problem, Koncentrera dig på dina potentialer och allt du kan göra, vilket är mycket mer än du troligen tror.

7. Sluta aldrig att vilja lära sig nya saker

Var i ständig tillväxt, öppen för nya idéer och Att vara villig att lära av andra låter oss utveckla vår känslomässiga intelligens och sociala färdigheter. Allt ovanstående tillåter oss att lita på oss själva och göra det bästa beslutet för vår person.

Att integrera dessa små hälsosamma vanor och positiva i våra liv gör att vi kan njuta och utveckla en större känslomässig intelligens. Självklart behöver du tid för att göra dem bekanta med ditt inre, men Så fort du kommer till jobbet får du resultat när du minst förväntar dig det.

5 övningar för att förbättra din känslomässiga intelligens Vi erbjuder dig 5 enkla övningar för att förbättra din känslomässiga intelligens dagligen. Ta reda på med oss ​​med den här artikeln. Läs mer "