Ångest och rädsla

Ofta i vårt ordförråd använder vi orden ångest och rädsla med lite ljushet. De används till och med utbytbart för att referera till samma situation eller erfarenhet, men ¿vi vet verkligen hur man skiljer dessa två termer?

rädsla

den rädsla Det är en av de grundläggande känslor par excellence, nödvändiga och anpassningsbara de flesta gånger. Alla på någon punkt i våra liv har i större eller mindre grad känt denna känsla. men, ¿när vi upplever det?

Rädsla aktiveras i närvaro av ett hot, vare sig det är en uppfattning eller tolkning av skada eller fara för vårt fysiska och / eller psykiska välbefinnande. Det förefaller vanligtvis före en verklig fara, närvarande och överhängande, även om många forskare anser att denna känsla kan inträffa inför en imaginär fara.

Under alla omständigheter är deras gemensamma nämnare vanligtvis deras förmåga att sätta i drift nödsituationen hos den person som upplever det, vilket ger den nödvändiga aktiveringen för att undvika eller undkomma den situation som genererar den. För det mesta kommer vår rädsla att vara övergående och inte utgöra ett stort problem i våra liv, men emotionella rädslesvar kan också dyka upp som väsentligt förändrar vårt sätt att leva.

Tack vare rollen som prefrontal cortex vi blir medvetna om rädslan, att kunna tolka situationen korrekt, tolka eller tolka den, beroende på vilken bedömning vi gör av situationen där vi befinner oss. Således är det i rädsla två viktiga överväganden fastställda, förlust och omedelbarhet som bestämmer vårt beteende.

Svaren eller strategierna som vi ska utföra beror på våra övertygelser och förväntningar om hur vi ska hantera det som skrämmer oss, att vara aktiva (ansikte) eller passiva (undvik eller fly). Det blir mer effektivt, desto mer övertygat är vi av våra förmågor och resurser för att reglera denna känsla. Eftersom skadan att inte ordentligt reglera rädslan blir genereringen av tro på misstro, oro och obehag.

ångest

Ångest är relaterad till förväntan om att något kommer att hända, det vill säga när vi förväntar oss att något ska hända och förutse negativa effekter innan de anländer eller uppstår. Oscillerande samt rädsla mellan ett adaptivt eller inaktiverande svar.

Således skulle en av funktionerna av ångest vara att aktivera före förväntan om en möjlig fara, i många fall nå selektivt eller förstärka den information som anses vara hotande, försumma resten av stimulansförhållandena som anses neutrala.

Vi kan därför göra en tydlig differentiering mellan rädsla och ångest, och det är säkerheten om stimulans närvaro, det är klart i fråga om rädsla och förvirrad och oklar för ångest. Eftersom det senare finns stor oro som orsakas av förväntan på de negativa effekterna av en framtida situation, att i många fall kunna bestämma en persons mentala hälsa.

Hur man reglerar dem

Som vi redan har sett, Rädslan är relaterad till bedömningen av överhängande fara och ångest med förväntan på att något kommer att hända i framtiden.

Båda svaren upphör att vara normala och anpassningsbara när de överstiger vår tolerans tröskel, det finns ingen uppfattning om kontroll, och en avvikande stimulans uppstår kontinuerligt, störning av individens funktion.

I dessa situationer skulle en av rekommendationerna vara att initiera en deaktiveringsprocessen, eftersom vår hjärna tenderar att fortsätta ett positivt eller negativt känslomässigt svar i en situation som den anser vara av särskild betydelse.

För att göra detta måste vi lära oss att koppla bort, för att avleda sambandet mellan ångest eller rädsla och situationer för att utföra mer adaptiva svar. Vi kan använda tekniker avkoppling och andning till exempel, för att informera oss om hur vi jobbar och förstår det, att vara till stor nytta av en professionell. Detta kommer att hjälpa oss att förstå de sammanslutningar vi gör av negativa utvärderingar i form av oro, liksom hur vi förstår skillnaden mellan att oroa sig för en fråga och hantera det, och hur de bedömningar vi gör är associerade med rädsla och denna förväntan av ankomsten av en överhängande fara.

Ändå måste det vara tydligt att varje fall kommer att ha sitt eget terapeutiska tillvägagångssätt, där varje person kommer att använda en eller annan resurs beroende på deras situation, personlighet och sammanhang.