Några ledtrådar för att övervinna ångest

Ångest påverkar tyvärr enligt WHO omkring 340 miljoner människor i världen.

Vi kan säga att det är en vag och ospecifik känsla av rädsla utan orsak, vilket inkluderar en mycket obehaglig bild av symtom, som vi kunde lyfta fram följande:

·fysisk: takykardi, täthet i bröstet, känsla av yrsel etc..

·synska: känsla av överväldigande, hot, osäkerhet, rädsla för att förlora kontrollen ...

Dessa symptom genererar flera olägenheter, problem att köra, klumpighet, långsamhet, rastlöshet. Också kognitiva svårigheter: brist på uppmärksamhet, koncentration, minne, svårigheter att fatta beslut, övervärdering av negativa saker, otillräckliga tolkningar, mottaglighet ... Och slutligen social: irritabilitet, blockeringar, rädsla för konflikter ...

I varje fall kommer det att finnas skillnader, eftersom det inte finns några sjukdomar men sjuka människor som lider av dem och eftersom de har det stora antalet symptom, har jag inte sett dem alla.

Ångest är ett alltför stort svar på fara. Problemen vi möter har inte allvaret de hade för våra grottarefäder. Det handlar inte om liv eller död och vi lever dem som om det var.

När en ångestkris utlöses kan vi behandla symtomen med droger som vi bör lägga till en terapi som hjälper oss att skapa förändringar i vårt sätt att hantera problemen och ge oss verktyg för att undvika förekomsten av ångestkris.

Några ledtrådar för att förbättra situationen ur psykologisk synvinkel:

Det skulle vara bra att arbeta självkänsla, för om vi känner oss starka och nöjda med oss ​​kommer det att bli mycket lättare att möta detta problem.

Vi borde arbeta på känslor, under deras kontroll, för att detta skulle hjälpa oss att kontrollera i framtiden de känslor som ångest framkallar. Vi bör göra det här arbetet när vi är lugna och börjar med enkla känslor.

Det är viktigt att analysera vad som händer med oss, för att inse det vi reagerar på ett överdrivet sätt till en stimulans som inte är så farlig för oss.

Fråga oss om detta kommer att hända, fråga oss om om några månader vi kommer att vara oroliga över vad som oroar oss nu och om några år ... Så vi kommer att ge den verkliga betydelsen för vad som händer.

Inse att det som ger oss mer rädsla är inte vad som händer, men vad vi föreställer oss. Kort sagt var försiktig med negativ förväntan. Om vi ​​ska göra förutsägelser, var god, var god.

Med tanke på att dessa problem är kopplade till överdriven spänning, skulle det vara bra att öka motion eftersom det slappnar av oss, både muskulöst och psykiskt..

Och av samma anledning skulle det vara bekvämt att använda avslappningstekniker som vi bör öva när vi inte är nervösa, så att när vi har problem kan vår kropp och vårt sinne börja dessa mekanismer.

Dessa är bara några ledtrådar; kan vara användbart, men om du behöver mer, tveka inte att söka professionell hjälp, ju tidigare vi hanterar problemen, desto lättare blir det att lösa dem.