Agorafobi problemet med rädsla för rädsla

Mycket har skrivits eller pratats om agorafobi. Många gånger förstås denna sjukdom felaktigt som "rädsla för öppna utrymmen eller utrymmen där många människor samlas". Detta är inte helt korrekt, eftersom Agorafobi karakteriseras av att uppleva rädsla för rädsla snarare än rädsla för öppna utrymmen. Enligt den statistiska och diagnostiska handboken för mentala störningar DSM-5 karakteriseras agorafobi huvudsakligen av två diagnostiska kriterier:

1. Intense rädsla för två eller flera av följande situationer:

• Användning av kollektivtrafik.
• Var i öppna utrymmen (parker, broar, gator).
• Att vara i stängda platser (teatrar, biografer eller köpcentrum).
• Stå i raden eller vara i mitten av en folkmassa.

2. Den intensiva rädslan att vara i sådana situationer (i de flesta fall) kretsar kring att uppleva panikattack och inte kunna fly från eller få hjälp. Det är därför den problematiska känslan baserad på agorafobi är rädslan för rädsla. Det är inte så agoraphobic som köande eller vara i filmen själva problemet, men personen fruktar mycket erfarenhet intensiv rädsla som orsakar en panikattack eller ångest attack situationen. En ångestattack som du tror kan förekomma i dessa situationer.

I den här artikeln kommer vi att förklara kortfattat agorafobiens känslomässiga funktion, vad som orsakar det, vad håller det och hittar också en rad praktiska idéer så att du inte begränsar dig själv.

"Rädsla är naturligt i den försiktiga, och att veta hur man ska övervinna är att vara modig"

-Alonso de Ercilla och Zúñiga-

Agorafobi: något mer än rädslan för att vara i öppna utrymmen

När en person har agorafobi är han inte riktigt rädd för att vara i ett öppet utrymme eller där det finns många människor. Snarare det han fruktar upplever en ångestkris eller panikattack på den här webbplatsen. Undvik därför att lämna ditt hem och begränsa var du ska.

Med andra ord, Agorafobi definieras av rädsla för rädsla och det är därför som personen skapar en slags "karta" av de platser där han känner sig säker eller osäker. Och så bara gå till de platser där ingen rädsla för att panikattack inträffar, och om personen måste resa längre och kan inte hjälpa situationen, ser åtföljas av någon de litar på.

På samma sätt kan en person med agorafobi bli helt oförmögen att flytta ifrån de ställen som han definierat som "säker" om han inte åtföljs av någon av självförtroende. Av denna anledning, rädsla för rädsla följer nästan alltid av depressiva symtom som är resultatet av ämnets negativa självbild och av den känsla av oförmåga som han upplever i det ögonblick som dagliga dagliga dagliga uppgifter står inför.

Var kommer denna rädsla för rädsla från??

I de allra flesta fall har personen med agorafobi tidigare upplevt en episod av mycket intensiv ångest eller panikattack. Eftersom denna erfarenhet utlöser sin djupaste och mest primitiva (intensiv aktivering av amygdala) rädsla, anser personen kommer att dö, han passerade omedelbart, en del tror också att de "bli galen" eller förlora kontrollen över sfinkter (kommer att ske ovan).

Av den anledningen, du börjar känna dig rädd för att ha den rädslan (krisen eller panikattacken) och försiktighetsåtgärder vidtas för att minska exponeringsnivån. Dessa försiktighetsåtgärder är undvikande beteenden som alla de får är att begränsa den praktiska och känslomässiga oberoende (sämre självbild och få oss att känna sig ännu mer oförmögna) och öka rädsla, varje dag lite mer.

Även rädslan för rädslan i agorafobi större delen av dagen i olika situationer förekommer den person hemma känner sig skyddade, mindre sårbar, även om det har också haft panikattacker hemma. Av den anledningen, Det observeras hur människor med agorafobi (utan att förstå det) självbedrar sig och utvecklar en serie säkerhetsbeteenden, i många fall vidskepliga och undvikande, vilket får dem att känna att allt är under kontroll.

Om "faror" undviks och det inte finns några ångestattacker eller panikattacker, varför räddar inte försvinnandet??

För med den här kartan över säkra situationer och med att undvika vissa situationer får du aldrig uppleva att "ingenting händer" och att "inget som du känner är farligt". Den falska säkerheten som en person med agorafobi har inkuberar och förstorar sin rädsla, varje dag lite mer. Utan att förverkliga det, byggs en verklighet som slutar kväva deras frihet och oberoende, på grund av rädslan att känna igen rädsla.

Vid denna punkt hänvisar vi till beteenden som upprätthåller rädslan för rädsla problem. Jag menar, Agorafobi upprätthålls av ett element som skiljer sig från det som skapade det. De flesta fall av agorafobi utvecklas av tidigare erfarenheter av en panikattack (i någon av dess varianter) och underhålls inte av dessa attacker, men för undvikande beteende och säkerhet.

"Den som fruktar lidandet lider redan rädsla"

-Kinesiskt ordspråk-

Hur man ska övervinna rädsla för rädsla?

Hittills är det enda sättet att övervinna en rädsla i agorafobi att möta den. Det är nödvändigt att ha en perceptiv-korrigerande upplevelse som bryter föreningarna mellan situationer-platser-rädsla och för detta är det nödvändigt att gå till terapi.

Det finns olika terapeutiska metoder för att övervinna rädslan för rädsla. Men det enda tillvägagångssätt som bevisat vetenskapligt är dess effektivitet är Behavioral Cognitive Therapy. Det betyder inte att detta är den enda terapin som fungerar, men att den är den enda som har visat det med empiriska tester (med objektiva fakta). I vilket fall som helst för att övervinna rädslan för rädsla behöver du gå till en psykolog för att vägleda dig i de steg som är nödvändiga för att hantera den rädslan.

Å andra sidan, en mycket bra övning för att börja ta ansvaret för ditt problem är att börja studera ditt fall och kunna definiera hur långt du kan få. Det är först måste du definiera dina säkerhetszoner och bestämma vad som är det maximala avståndet i vilket du kan komma ifrån dessa områden. För det andra kan du försöka gå igenom dessa säkerhetswebbplatser och försöka gå lite längre varje dag. Detta är ett mycket bra sätt att börja ha korrigerande upplevelser av rädsla.

Slutligen kom ihåg att rädslan är irrationell och kräver därför att korrigerande erfarenheter börjar avta. Att bara tänka eller läsa självhjälpsböcker kommer knappast att övervinna agorafobi. Eftersom ditt sinne måste återupprätta att det du är rädd för så mycket är obehagligt, men inte farligt. mod!

Agorafobiens bur: När jag inte kan gå hem, kan agorafobi hindra mig från att korsa husets tröskelvärde. Rädslan att inte känna sig skyddad övervinner dem och omger sig i sin komfortzon. Läs mer "