Löpande missbruk när du kör mer är aldrig tillräckligt

När vi börjar träna, tar det oftast tid och ansträngning att vänja oss. Det kräver en stor dos av självkontroll och mycket viljestyrka för att göra sport till en del av vår rutin. Nu, när vanan är installerad och nästan utan att inse det, kan det bli en oumbärlig aktivitet i våra liv.

Att spela sport ger oss många fördelar, från en bättre fysisk form och ett bättre utseende till en ökning av positiva känslor. Men kan det bli skadligt? Självklart, ja. Faktum är att om sport blir centrum för våra liv kan det bli en besatthet. Det kommer aldrig att räcka för att tillfredsställa oss och vi vill alltid ha mer. Ett exempel på detta är beroende av löpning.

Att lägga kilometer i din dagliga träning är som att sätta pengar i banken. Du börjar se intressen omedelbart ".

-Hal Higdon-

Fördelarna med att köra

Att spela sport bidrar till en bättre global hälsa. Å ena sidan hjälper det oss att förhindra kardiovaskulära problem och andra kroniska sjukdomar, liksom att minska risken för att lida en tidig död. Å andra sidan förbättras vårt humör och uppmuntrar positiva känslor. Dessutom påverkar det också kvaliteten på vår sömn. Men vad är fördelarna med löpning i synnerhet?

"Running lång och svårt är ett idealiskt antidepressivmedel, eftersom det är svårt att springa och känna sig ledsen för dig själv samtidigt".

-Monte Davis-

Eufori för löpare eller hög löpare Det är ett fenomen som har studerats mycket. Det är en neurobiologisk belöning som uppstår efter att ha kört långa avstånd. Konsekvenserna är tydliga: det förbättrar stämningen, ger en känsla av välbefinnande och medför en minskning av känslan av smärta.

Vad måste göras så att missbruk till löpning?

Nu bra, Vad gör löpning Att göra ett prioriterat beteende blir beroendeframkallande och därför skadligt? Verkligheten är att löpning innebär en rad fysiologiska, psykologiska och sociokulturella faktorer som bidrar till detta kan hända.

På den fysiologiska nivån aktiveras hjärnans endogena opioidsystem när vi kör. Det verkar på opiater som genereras av vår kropp som bidrar till en smärtstillande effekt som äger rum och ökning av känslomässigt välbefinnande.

"Alla som har kört vet att dess viktigaste värde är att det eliminerar spänning och att det befriar dig från någon annan oroande sak som dagen kan medföra".

-Jimmy Carter-

På den psykologiska nivån har de faktorer som påverkar denna process sin utgångspunkt i den förbättringen av sinnesstämningen som vi har kommenterat. praktiken löpning Det medför regelbundet en ökning av självkänsla, självförtroende och förstärkning av sociala relationer.

Slutligen spelar de sociokulturella faktorer som är kopplade till sökandet efter en kroppsbild som är anpassad till nuvarande kanoner, som kan uppnås genom denna sport, också sin roll. Sammanfattningsvis, Risken är att löpning blir verktyget för att få ett stort antal personliga fördelar.

När visas missbruk? löpning?

Först måste vanan att springa inte vara dålig. Faktum är faktiskt, Om en regelbunden och balanserad praxis uppnås kan vi dra nytta av de positiva konsekvenserna av löpning utan att skada oss i vår dag.

Beroende på löpning det inträffar när linjen att öva denna sport för njutning överförs, och blir en skyldighet, en besatthet som styr vår rutin. Således förlorar vi vår förmåga att kontrollera detta beteende och öka risken för lidande skador och obehag.

Men inte bara det, när vi står inför en missbruk, förändras vårt beteende i allmänhet genom att utföra träningen. Således blir vi mer angelägen och irascible och De andra delarna av våra liv är relegerade till bakgrunden. Vårt sociala, familje- och arbetsliv är nedsatt eftersom vårt främsta mål är att springa, oavsett om vi lägger undan andra saker som tidigare var viktiga för oss.

Bilder med tillstånd av Seth Macey, Steven Lelham och Emma Simpson.

Hur blir ett tillfälligt beteende en missbruk? Hur uppstår en missbruk? Vi har alla gjort något som kan sluta generera beroende, vad får det att hända eller inte? Fortsätt läsa! Läs mer "