Fira din nuvarande för att förbättra, 6 nycklar till ACT

Accept- och engagemangsterapi, allmänt känd som “AKT”, De ger oss ett intressant prisma för att fokusera vårt liv på att hitta nya sätt att bättre omorganisera vår personliga verklighet. Den är en eklektisk trend som lägger tonvikten på individen, efter eget speciella verklighet genom att acceptera dess värden och närvarande, kognitiv beteende och humanistisk terapi bygger också på mindfulness trender (fullt medvetande) för att visa framgång och effektivitet i en oändlighet av personliga situationer där dess framgång är att omvärdera allt i den slutliga analysen i kliniska situationer.

¿VAD AKTEN SOM ÄR?

Dess syfte är att ge oss en fullständig och meningsfullt liv i enlighet med våra egna principer och inte försöka förändra vårt sätt att vara och vår personlighet, det kommer att gräva i vårt eget medvetande för att hjälpa oss att acceptera vad vi är, med våra lidanden och brister. Om vi ​​förbinder oss att acceptera allt gjort allt jag levde och kände, hitta nyckeln för att styra våra liv mot dessa vägar bättre anpassade till våra egna behov och önskemål.

ACCEPTER DEMONERNA

Enligt denna trend fokuserar resten av terapier på att se psykologiskt lidande som något onormalt, såsom en sjukdom. AKT antar att psykologisk smärta är korrekt för det mänskliga sinnet, är en verklighet som varje person upplever vid ett givet tillfälle, “det är inte en abnormitet” Vi är inte heller defekta människor för att känna rädsla, ångest, stress, ångest, smärta ...

Hemligheten är på vårt eget språk, ordet hjälper oss att skapa och föreställa sig saker, att skapa kartor och modeller. Ibland tjänar det också till “återuppleva våra mörka stunder”, att kritisera oss själva och till och med fördöma oss. Vi måste lära oss att ändra vårt språk för att förbereda den kampen på jakt efter förbättringar och övervinna. Att värdera dig börjar med ordet.

SIX PRINCIPERNA FÖR AKTEN

Huvudsyftet med ACT-terapier är att ge oss möjlighet att utveckla vår egen psykologiska flexibilitet och acceptera oss själva, men söker vårt samvete för strategier och förbättringsmetoder.

1- Acceptans: Vi måste acceptera våra känslor, känslor och upplevelser utan att kämpa mot dem eller undvika dem. Lider är en vanlig del av livet, men människan har tillräcklig kapacitet att övervinna och lära av de erfarna. Vi måste anta, förstå, acceptera människans enorma förmåga att hitta lösningar och övervinna. Smärta blockerar oss, det är sant, men vi får inte undvika det eller ens förfölja oss mer. AKTEN berättar för oss att ibland måste du fira demonerna för att låta dem gå.

2-kognitiv defusion: Vi måste lära oss att se tankar, minnen och bilder, som en del av vårt eget språk. Tankar eller minnen är inte regler att lyda, men vägar av vårt varande som vi kan använda till vår egen fördel.

3- Kontakt med nutiden: Du måste uppskatta “här och nu”. Nuvarande bestämmer oss, erbjuder oss engagemang och ansvar.

4- Observationen I: Det rekommenderas att vi utvecklar tekniker för att lyssna på vårt eget samvete, eftersom det är den sanna essensen hos personen. Tankar och känslor kommer och går enligt nuvarande liv, men bakom dem är vi vår egen Själv.

5- värden: ¿Kan du förtydliga vad som är viktigast för dig? Titta på ditt inre, ditt samvete, ditt hjärta, fråga dig själv, känna dig själv, upptäck vad som är värdefullt och viktigt.

6-engagerad åtgärd: Det är alltid lämpligt att fastställa mål som är förknippade med våra egna värderingar, så att vår insats mot den uppnåendet, har större motivation och mening för oss själva..