Från och med idag ska jag inte låta något eller någon avskräcka mig

Jag har föreslagit att investera i mig själv, för att se till att ingen tar bort lusten, uppmuntran, leendet från idag. Jag säger "nej" för att tillåta någon, vem som helst, att avskräcka mig. Från detta ögonblick inte har något emot de grå molnen, är tåg försenas eller stenar som vill komma i vägen, eftersom min dag är bara min, hör mitt liv för mig och jag bestämde oss för att leva med optimism.

Med detta personliga tillvägagångssätt är det här meddelandet fullt med öppenhet, motstånd och motivation inte helt enkelt. Som förklarat för oss av Richard Lazarus, en av de största experterna i stress och ångest, varje dag kommer att uppstå de mest varierade och grymma situationer, omöjligt att styra i stor utsträckning, de som kommer att fylla oss med motsägelser, de som kommer att orsaka spänning, motlöshet och till och med frustration.

"Gå inte, Sancho, desceñido och lös, att den sönderdelade klänningen ger tecken på otillbörlig ande"

-Miguel de Cervantes-

Å andra sidan, som vi alla vet, kan missmod ha flera ursprung: ett ord oklokt av vår partner, en kritisk kommentar av vår chef eller ens sociala och politiska sammanhang som omger oss, så motarbetas och cirkus ibland orsaker vår önskan och till och med vår optimism vid ett givet tillfälle. Att detta händer är normalt, så länge som frekvensen inte gör det vanligt eller att intensiteten är en storskalv jordbävning.

Vi kan inte glömma att dagens modlöshet, som läggs till dagens modlöshet, skapar grunder. Således, i händelse av att låta substratet ackumulerade dag efter dag på scenen i våra sinnen, vad som kommer att hända är att vi mata demon av hjälplöshet, och med honom depression själv. Det finns dock goda nyheter, för Det finns en sensationell åtgärd för att förhindra att detta händer: lär dig att tänka bättre.

När motlösning resulterar i låg självkänsla

Det finns människor som har den förmågan, den speciella skillnaden: den som "stjäl andarna". De gör det på ett naturligt sätt, ibland utan att förstå det och ibland på ett förklarat sätt, med förräderi. Till exempel är denna praxis ganska vanlig i många familjer, där Föräldrar ger form till föräldraskap och en utbildning baserad på förakt, i att förringa barnens insatser, smaker och initiativ själva.

De är dynamik som helt undergräver barnens psykosociala och emotionella utveckling. Övningar där det är vanligt att höra fraser som "Du kommer aldrig att vara tillräckligt bra för det här eller det" eller "Med din karaktär kommer du inte att älska någon". Det mest komplexa av dessa situationer är det Det kommer ett ögonblick i barnets liv, nu en tonåring, där han inte längre behöver höra dessa meddelanden av deras familjemiljö att leva installerat ständigt i trädgården av modlöshet.

Själva skapar dem redan, och kodifierar dem naturligt genom att ha en förödande inre röst som kommer att upprepa det av "Du kan inte, du vet inte, du förtjänar inte". Det kommer inte vara nödvändigt för någon att avskräcka honom, för få saker är lika effektiva som sin egen självkritik, Ingenting är lika farligt som den dysfunktionella utbildningen som uppmuntrar till byggandet av låg självkänsla.

så, det är mycket möjligt att det finns många människor, vuxna och rättigheter, som identifierar med samma situation, med samma inre sår där alla sina möjligheter flyr för att de känner sig giltiga, i stånd att sträva efter och uppnå vad de vill ha.

Vi måste därför förstå att det inte bara är nödvändigt att ta bort makten till alla som avskyr oss, till den som kommer med den klara viljan att släcka vårt ljus, vår glädje och integritet. Det är nödvändigt att vända sig till en inre resa för att ändra den inre tal som kritisk röst invalidarnos osa, för ett fiende till vårt sinne som också vågar berätta att vi inte är värda att vara lycklig.

Tre enkla nycklar så att ingenting och ingen avskyr dig

Mycket nyligen, ett team av brittiska psykologer ledde av Andrew Lane utvecklade en enkel motivationsteknik som senare skulle sända BBC i ett av sina vetenskapsprogram. Strategin i sig kan verka väldigt elementär; Låt oss dock inte göra misstag, för att det i verkligheten tvingar oss att genomföra en serie psykologiska dimensioner som inte kan uppnås inom en dag eller två..

Faktum är att de är resultatet av konstant arbete där du kan hantera den kritiska rösten inifrån, och även de dysfunktionella relationer där vi ibland är nedsänkta. Relationer som, nästan utan att förstå, också berövar oss av andan, lusten och perspektiven. Låt oss se nedan vilka dessa tre nycklar är.

• Intern dialog med visualisering. Den interna dialogen är den bästa strategin för att möta alla dessa luckor i vårt självförtroende, för att bli medveten om alla de lösa bitarna som hindrar oss från att ta kontroll över våra liv. På samma sätt fastställde teamet av brittiska psykologer att ett sätt att underlätta denna teknik var att lägga till positiva visualiseringar i våra sinnen, var att hitta lugna och säkra scenarier var vi befinner oss..
• Du är chefen. Till den interna dialogen och visualiseringen lägger vi nu till en verbalisering, en motiverande fras och kraft: "Du är chefen, du har kontroll och kontroll, ingen avskyr dig, ingen tar bort den makten". 
• planer. Discouragement övervinns inte bara genom att lämna undan de som vågar infektera oss med deras bitterhet, deras kritik eller dåliga konster. Detta är viktigt att komma ihåg, för det bästa läkemedlet så att ingenting och ingen avskyr oss planerar våra drömmar, klargöra målen, prioritera personliga behov och önskningar.

Trots allt, när man har en illusion och motivation för att uppnå det, vad andra säger och gör är irrelevant. Låt oss därför mata den motorn idag, det som fungerar tack vare ett gott självkänsla och säkerheten för vem vet vad han vill ha i sitt liv och vad och vem som är bäst att undvika.

"Lycka beror på kvaliteten på dina tankar"

-Marco Aurelio-

Brev för dina sorgliga dagar Kanske har du förlorat illusionen, besvikelser översvämmer dig eller du är uppdelad i tusen bitar. Oavsett orsaken, dina tråkiga dagar vinner. Läs mer "

Bilder med tillstånd av Eugene Smolenceva