7 terapeutiska metaforer som hjälper oss att förstå allt bättre

Metaforer är en mycket utbredd resurs i terapi. Enligt Stephen R Lankton en metafor är en språklig form som gör en implicit jämförelse mellan två olika enheter. Det har bevisats att metaforer i terapeutiskt sammanhang är ett väsentligt inslag för förändringar i patienten före och på djupare nivå.

Dessa ursprungliga resurser måste emellertid ha en rad egenskaper som är effektiva i det kliniska sammanhanget. Först av allt, metaforen måste förstås av patienten, så hans historia måste anpassas till hans nivå av förståelse.

Å andra sidan, Det sökes att personen återspeglas i den, så att han förstår vad som händer med honom och denna förståelse motiverar honom att göra den nödvändiga terapeutiska förändringen.

I sin tur måste det också ha en handlingsstruktur, så att berättelsen återspeglar de nödvändiga stegen som patienten måste ta om han vill få förändringen.

Det måste slutligen erbjuda en lösning eller lösning på problemet, så att patienten ser klart att de steg han måste ta tar honom, om han gör dem rätt, för att lösa det problem som han är i samråd med.

Metaforerna presenterar patienten en känd situation, eller ännu bättre, upplevd av honom, som är associerad med det problem han presenterar idag och som dessutom erbjuder en lösning på det.

Några metaforer som vi kan använda i terapi

Användningen av metaforer är vanlig vid acceptans och engagemangsbehandling (ACT). Studier som den som utförs av läkare Eliezer Witztum och Onno van der Hart, säger till exempel att användningen av dessa resurser är mycket effektiv, särskilt när det gäller ångestsjukdomar..

För att bättre förstå denna strategi, låt oss se några exempel på metaforer som enligt vår kunskap kan hjälpa oss mest..

1. Metaforen för de två klättrare

Tänk dig att du och din terapeut är två klättrare, var och en klättrar på ett annat berg, men i närheten. Terapeuten kan se en stig som kan hjälpa dig att klättra upp ditt berg bättre. Nu, men inte för att han är smartare än dig, eller för att han har laddat upp den förut, men för att han är i en position från där han kan se saker som du just nu inte kan se.

Slutligen, även om terapeuten anger vägen, är du den som måste klättra upp i berget. därför, Terapeutens fördel över patienten är perspektivet.

Terapeuten kan erbjuda ett perspektiv till patienten som det inte räknas med. patienten måste integrera denna information, som han redan har att förfara.

2. Lysets metafor

Som namnet indikerar, Automatiska negativa tankar visas automatiskt i våra sinnen eftersom de har upprepats och upprepas under lång tid. Så, vi har skapat en vana av tanke.

En metafor som används mycket i terapi för att förklara detta mentala fenomen har att göra med någonting som någonsin har hänt oss. Vad händer när en glödlampa blåser eller lampan släcks ut? Vi går in i ett rum och vi vet att ljuset inte slås på, vi trycker på strömbrytaren. Det händer detsamma som medtankarna, Det är något som vi har automatiserat.

3. Metaforen av huset och möblerna

Stannar ett hus med värde om dess möbler är gamla, fula eller skadade? Svaret är nej. Huset har värde, oavsett möbler den innehåller. Huset är inte dina möbler. På samma sätt, Människan är värdefullt oberoende av hans tankar eller hans specifika handlingar.

Vi kan ha tankar eller agerar mer eller mindre skadliga, skadliga eller negativa, men det som inte gör att hela vår person är så här.

4. Metaforen för de skiftande sandarna

Ångest är som att vara på kvicksand: ju mer vi kämpar mot dem för att komma ut därifrån, desto mer angelägna blir vi besvikna i ångest och ju mer desperat och energiskt som kampen är.

Så vad den här metaforen rekommenderar är det När du är i ett tillstånd av ångest bör du försöka slappna av, att agera mot vad "kroppen frågar dig".

5. Metaforen av resan till Sevilla

Du har ett mål: att resa till Sevilla och till och med byte av airs och börja ett liv i den vackra staden. Du tar bilen och går och några passagerare inkräktare i baksätet börjar säga dig: Men vart tror du att du ska? Du har inte kapacitet att göra det! Du kan inte ta den här bilen, köra så mycket och bo någon annanstans!.

De irriterande passagerarna är de negativa tankarna: de försöker bojkotta våra mål, de skapar ångest och de får oss att slutligen lämna bilen och gå tillbaka till vårt hus, till vår komfortzon.

6. Partiets metafor och den gäst som vi inte gillar

Du har blivit inbjuden till en bra fest: bröllopet till din bästa vän. Självklart vill du verkligen delta, men du har hört att någon som inte gillar dig ska gå. Det är en pojkväns arbetskollega som introducerades till dig en gång och faller illa.

Ska du sluta gå till bröllopet för det? Jag antar att ditt svar kommer att vara nej, eftersom du har många andra att njuta av.

På samma sätt, Negativa känslor är som den där gästerna: inte för att de också har blivit inbjudna till vårt livs parti måste vi sluta göra saker som är viktiga för oss.

7. Värmemetafören

Negativa känslor är som värme: väldigt obehagligt. Visst säger du inte själv att värme är hemskt, outhärdligt eller kärnkrig. Det är irriterande, men vi vet att vi då och då måste gå igenom det, särskilt på sommaren. Vi ger inte mer värde.

På samma sätt, Negativa känslor finns och ibland måste vi experimentera. Varför är vi inte så förlåtande av våra egna känslomässiga tillstånd? Känslor, som värme, huvudvärk eller pimple i näsan, är inget annat än irriterande fysiologiska tillstånd, men de har ingen större betydelse än att ge oss information.

För att avsluta, metaforer är en användbar och original resurs i det terapeutiska sammanhanget. Vissa är komiska, andra har en punkt av sorg, andra är filosofiska ... Var det som möjligt, var och en av dem har den oundvikliga makten att få oss att reflektera.

Buddhistiska berättelser att glädja våra barn Barn bär i sig själva andlighet och inre lycka som kan glädjas åt dessa vackra buddhistiska berättelser. Läs mer "