7 fördelar med skrattterapi

I USA finns flera centra som är dedikerade till att skratta terapi. Många sjukhus har på sina lönelistor clowner och underhållare som ger glädje och glädje åt de sjuka. Skrattterapi har också fått plats i Spanien, där det finns grupper av clowner tillägnad besökande sjukhus. I många länder i Sydamerika också. Även vissa laboratorier sponsrar skrattterapi för sina patienter.

Framgångsrika workshops för skrattterapi hålls i flera företag och utbildningsinstitutioner. På dagar som är dedikerade till hälsa, sport och familj finns det talar om skrattterapi där mer än två tusen personer deltar. Varför detta stiger i skrattterapi? Jo, god humor förlänger livet. Ett skratt ger upphov till förändringar i humör som påverkar kroppen och de hjälper till att lindra vissa sjukdomar och förhindra andra. Fördelarna med skrattterapi är mer än kontrasterade.

Hos patienter med hiv och cancer är till exempel förbättring och tolerans mot behandling större desto bättre är deras humör. Faktum är att det finns flera sjukhus i Frankrike, Schweiz, Kanada, Japan och USA där de behandlar dessa patienter med skratt sessioner utformade för dem.

Specialisterna har verifierat det Skratt är ett utmärkt läkemedel som förnyar patientens energi och ökar sannolikheten för botemedel mot sjukdomen. Men skrattterapi är inte bara en terapi att bota. Fördelarna med skrattterapi är flera.

Skratt och god humor är i själva verket ett sätt att se och leva livet från glädje och inte från raseri. Ett lyckligare sätt att möta allt som händer med oss ​​och varje situation som vi måste lösa.

Vad är skrattterapi?

Skrattterapi är en alternativ terapi som bygger på en helt naturlig aktivitet: skratt. Den mest kända definitionen av termen "skrattterapi" är "Strategi eller psykoterapeutisk teknik som tenderar att ge mentala och känslomässiga fördelar genom skratt".

Det kan också definieras som "En alternativ terapi som har skratt som huvudhämmare mot stress och andra förhållanden". Skrattterapi är en disciplin som distribueras i en grupp och genom användning av olika tekniker som är fysiskt och emotionellt tillgängliga för skratt.

Det handlar om att öva olika tekniker för att hitta roligt och återvända till barndomen för att uppnå det bästa skrattet. Vad är det bästa skratta? Det bästa skrattet är det hälsosammaste, det som ger ett intensivt och rent skratt.

Skratt och god humor är i verkligheten ett sätt att se och leva livet från glädje och inte från ilska. Ett lyckligare sätt att möta allt som händer med oss ​​och varje situation som vi måste lösa.

Skrattterapi genomförs genom tekniker som genererar positiva tillstånd, både individuellt och på gruppnivå. Dessa tekniker påverkar direkt allmän hälsa, effektivitet, motivation och därmed livskvalitet.

Skrattterapi kan inte betraktas som en terapi i sig, snarare är det en komplementär teknik. Detta beror på att det inte botar någon sjukdom i sig, men det har mycket positiva effekter på kroppen. också, Fördelarna med skrattterapi framgår av den fortsatta träningen.

Effekter av skratt på psykologisk nivå

Skrattterapi förbättrar blodtrycket och segregeringen av så kallade lyckighetshormoner: serotonin, dopamin, adrenalin och endorfiner. När vi har ett underskott av dessa hormoner kan vi känna oss ledsna, hopplösa, melankoli eller utan energi.

den Huvudfördelar med skratt hittades på psykologisk nivå De är följande:

• Hjälp hantera ångest, förbättra vissa relaterade symtom som avslappning och andning.
• Stress reduceras tack vare produktionen av vissa hormoner.
• Det hjälper oss i fall av depression, eftersom det reduceras genom att gynna en mer optimistisk vision.
• Förbättra vår självkänsla, av samma anledning.
• Hjälp hantera demens, dämpa dess symtom.

Som vi ser, skrattterapi kan hjälpa oss att förbättra vår mentala hälsa. Men det finns fortfarande mer.

Skratt kan hjälpa oss att stärka immunförsvaret

Satsen för försvar av vår kropp är förknippad med nivån av endorfiner. När vi är i gott humör har vi ett tillräckligt flöde av endorfiner. Och när våra endorfiner ökar är vi bättre skyddade mot någon sjukdom eller virus. Tvärtom, Om vi ​​är deprimerade eller lider av höga stressnivåer, sänks endorfiner och försvar. Därför är vi mer utsatta för någon sjukdom.

Endorfiner är opiat-neurotransmittorer. Dess effekt liknar den för opium, läkemedlet som kan erhållas från vallmo, och även relaterat till morfin och heroin.

Dessa opioida neurotransmittorer genereras när vi tränar kön, motion, ät choklad eller kryddig mat. Upptäckten av endorfiner inträffade på 70-talet, när forskare studerade mekanismen genom vilken vissa droger handlade. Det konstaterades att dessa ämnen agerade på specifika receptorer i hjärnan och i ryggmärgen, inhiberar / dämpar känslan av smärta.

När vi är i gott humör har vi ett tillräckligt flöde av endorfiner. Och när våra endorfiner ökar är vi bättre skyddade mot någon sjukdom eller virus.

Forskarna frågade sig då varför dessa receptorer existerade, vilket ledde dem att upptäcka att kroppen naturligt genererade narkotika, endorfiner. Aktiviteten av endorfiner är relaterad till hjärnans limbiska system, till vilken hypotalamus hör till, och som innehåller de specifika receptorer med vilka de interagerar.

Immunsystemet tjänar till att bekämpa alla typer av infektioner, från en enkel influensa till venerala sjukdomar, aids eller cancer. Vi har alla potentiellt cancerframkallande celler i kroppen som vårt immunsystem ansvarar för övervakning och eliminering. men, Om systemet misslyckas, reagerar dessa celler och orsakar att sjukdomen uppträder. Det är därför det är så viktigt att ha en tillräcklig nivå av endorfiner i kroppen.

7 fördelar med skrattterapi

Sessioner av skrattterapi är vanligtvis grupp. Genom att använda olika tekniker har vi ett fysiskt och känslomässigt sätt att skratta. Låt oss se vad som är fördelarna med skrattterapi:

• Fysisk träning är klar. Skrattterapi involverar en viktig del av fysisk träning i vilken en är i kontinuerlig rörelse. Oroa dig inte, du behöver inte ha ett bra fysiskt tillstånd för det.
• Det är en mycket hälsosam aktivitet. Det hjälper oss att få ett starkare hjärta, en mer syreformad hud, bättre försvar, en kropp fri från toxiner och ett tydligare sinne. På så sätt hjälper det oss också att bättre förena drömmen.
• Oroa är glömda. Vissa sessioner börjar med en symbolisk handling där alla problem kastas i en imaginär eld som en konspiration. I slutet av en bra skrattidag ses alla bekymmer mer positivt.
• Det hjälper dig att möta skammen. Syftet med dessa gruppverkstäder är att släppa taget, så du kommer inte att bedömas av vad du säger eller gör.
• Du kan skapa nya vänner. En annan fördel med skrattterapi är att det ger dig möjlighet att träffa nya människor. Eftersom miljön är avslappnad och avslappnad, ökar möjligheterna att sympatisera med andra.
• Det fyller dig med energi. Skratt främjar emotionellt välbefinnande och avkoppling, därför vila. Så när du avslutar verkstaden hittar du dig själv full av energi.
• Det är en rolig träning. Det kommer säkert att kosta dig att komma ihåg den sista gången du trivdes så mycket och slutade gråt med skratt. Belöningsaktiviteter förbättrar vårt humör.

Som ni ser, Fördelarna med skrattterapi är många. Det är bara för dig att anmäla dig till en av de många verkstäder som finns om det och njuta av dess fördelar.

Bibliografiska referenser

William F. Fry och Waleed A. Salameh. (2004): Humor och välbefinnande i kliniska ingrepp. Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer.

Begoña Garcia, Larrauri: Program för att förbättra sans för humor. Ed Psychology Pyramid.

En dag utan att skratta är en förlorad dag En dag utan att skratta är en förlorad dag. Denna fras kan låta som en reklamkampanj, men verkligheten är att skrattet väcker en inre känsla av välbefinnande. Läs mer "