5 naturläkemedel som hjälper oss mot depression

Idén har spridit sig att det enda sättet att behandla depression är att ta piller. För närvarande hittar vi traditionella och alternativa läkemedel som lovar att automatiskt förändra humöret och skapa välbefinnande.

Det är inte så sant. Medan vissa mediciner minskar symtomen, utrotar de inte problemet. I vissa fall är de en nödvändig hjälp på kort sikt. emellertid, Det finns studier där det ifrågasätts dess långsiktiga effektivitet. Det finns misstankar om att de efter fem år kommer att chronicera den depression som de tidigare höll i avfart.

"Dina känslor ska inte vara förlamande. De borde inte försvara sig. De borde inte hindra dig från att vara allt du kan vara".

-Wayne W. Dyer-

För att inte nämna det den typen av medicinering har effekter negativa biverkningar, ibland mycket skadliga. Även om det ibland är nödvändigt att tillgripa medicineringen, bör tillvägagångssättet vara att undertrycka pillarna så snart som möjligt. Samtidigt är det möjligt att gå till naturläkemedel för att förbättra vårt humör. Det här är fem av dem.

1. Rätt näring

Genom utfodring vi införlivar i kroppen en rad ämnen som förbättrar eller angriper vår sinnestillstånd. En person i ett tillstånd av depression behöver en diet rik på vissa vitaminer och mineraler. Således är det mycket fördelaktigt att ha en diet rik på följande element:

• vitaminer C och D. De finns i citrusfrukter, broccoli, melon, grön paprika, fisk, ägg och mjölk, bland andra.
• Järn och zink. De finns i röda kött, fisk, kräftdjur, äggulor, choklad, jordnötter, squash och smör, bland annat.
• Folsyra. Det finns grönsaker, citrusfrukter, baljväxter, spannmål och mjölk.
• Omega 3. I allmänhet finns den i alla skaldjur.
• selen. I linser, ärter, jordnötter, jordnötssmör och nötter, bland andra.

De positiva konsekvenserna av att följa en hälsosam diet de är vanligtvis inte uppskattade nästa dag; Men med lite tålamod kommer vi snart att märka dem. Å andra sidan botar dessa element inte i sig depression, men bidrar till en känsla av större vitalitet.

2. Övningen är mycket fördelaktig

Det finns många studier som bevisar den övningen har ett avgörande inflytande på sinnesstämningen. Faktum är att det finns de som bekräftar att effekten av övningen blir lika kraftfull som för anti-depression medicinering.

Övning ökar dopamin och serotoninnivåer. Detta har som en följd en känsla av välbefinnande, liksom större lugn, självförtroende och god disposition. Det är inte nödvändigt att ägna oss kropp och själ till det, som professionella gör. Det viktigaste är att träna regelbundet, så att vår kropp får rutinen och kan njuta av alla fördelar.

3. En ört mot depression

Hypericum, även känt som "St John's Wort" eller "St. John's Wort" har visat sig vara ett utmärkt hjälpmedel. Det bästa är att det inte har biverkningar av drogerna. Å andra sidan har dess positiva effekter för att behandla depression godkänts av olika läkare i Tyskland.

Dess förberedelsearform är enkel: det handlar om att göra ett te med den torkade löven av denna växt. Förberedelserna med bladen kan erhållas i apotek eller herbalister. Den vanliga dosen för depression är en halv kopp, två gånger om dagen. Du bör konsultera en professionell om samtidigt andra läkemedel konsumeras, eftersom interaktionen kan ha associerat olika risker.

4. Solljus och natur

Solljus har ett stort inflytande på hälsa och humör. Först av allt, tack vare solen kan du fixa vitamin D i kroppen. På samma sätt har det visat sig att mörkret ökar produktionen av melatonin, vilket ger en känsla av utmattning och en lägre kognitiv prestanda.

Det är också bevisat att brist på solljus hämmar produktionen av serotonin, ett ämne som direkt påverkar sinnestillståndet. Således förutsätter en hög produktion av melatonin och en låg segregering av serotonin en försämring av försvaret för vårt humör, och därmed en fara för depression. På så sätt är solljus ett gratis "naturligt antidepressivt" som vi skulle göra bra för att dra nytta av.

5. Massage

Massagen är en millenärteknik som är mycket närvarande i orientaliska medicinska metoder, över den farmakologiska behandlingen ens. I princip genererar en massage muskelavlastning och leder till ett tillstånd av avkoppling. Detta hjälper till att förbättra humör och återställa vitalitet, varför det också används som en komplementär metod för att behandla depression.

Alla dessa naturliga metoder för att bekämpa depression har visat sig vara effektiva. Dess starkaste punkt är det inte bara minska symtomen, men också förbättra livskvaliteten och skydda vår hälsa. Bäst av allt är att de inte har några negativa biverkningar och om vi behåller dem är deras fördelar förbättrade över tiden.

Depression och ångest är inte tecken på svaghet Depression och ångest är inte synonymer för svaghet eller konsekvens av ett personligt val som besväras av övergivande eller försummelse. Läs mer "