5 frågor för att ta reda på om du är för defensiv

En permanent defensiv inställning kan vara ett irriterande hinder för dina personliga relationer eller för din allmänna utveckling, eftersom det ibland kan generera misstro.

Om du misstänker att du regelbundet uppvisar denna typ av beteende, men du fortfarande inte har total säkerhet, kan du troligen svara på dessa enkla frågor hjälpa dig att klargöra ...

Det som började som ett enkelt samtal slutade i en stor debatt?

Människor som alltid är på defensiv har svårt att njuta av en chatt. Hans beteende gör någon trivial dialog blir en hård debatt.

ofta, defensiva människor anser att det är nödvändigt att försvara sin position och försöka övertyga andra att din synvinkel är den mest framgångsrika. De har svårt att prata eller prata utan att försöka övertyga de andra eller respektera andra visioner.

Har du gått igenom situationer där en fråga skulle ha förenklat allt?

En annan egenskap hos någon i en defensiv attityd är dra slutsatser från den lilla informationen som har. Den här personen känner förmodligen att frågan är sårbar mot resten.

En defensiv person utarbetar sin hypotes och tror att den information han hanterar är korrekt utan att överväga att det är en produkt av hans antaganden.

Har du frekventa emotionella överflöden??

Det faktum att känslorna hamnar i kontroll är en annan indikator på en defensiv attityd. Mot någon stimulans kommer en person på defensiven att känna att deras rättigheter trängs och att det är nödvändigt att försvara dem. Denna typ av överdrivna reaktioner brukar också dölja ett lågt självkänsla.

Har du vanligtvis en pessimistisk syn på världen?

En särskild egenskap av detta beteende är se världen som en plats som inte kan lita på, där "onda människor" vimlar och när som helst kan något dåligt hända.

För någon i en defensiv attityd är de flesta, om inte alla, potentiella fiender. De andra kategoriseras som gärningsmän av allt som händer. I mycket få tillfällen tar de sitt ansvar i olika situationer.

Känner du för mycket mental spänning eller stress innan du sover??

Att alltid vara på defensiv hjälpmedel försöker upprätthålla en konstant uppmärksamhet. Som vi vet att detta inte är möjligt, se genererar en stor mental spänning som manifesterar strax före sömn.

Spänningarna är uppenbara på olika sätt: ett överskott av minnen tillsammans med tanken "skulle ha varit bättre om ...", frustration, ångest, oförmåga att ta sina sinnen av vad "den personen" gjorde, mental utmattning ... Även spänningar kan manifestera på ett fysiskt sätt, huvudsakligen i: käkar, nävar, nacke och rygg.

Om du känner att de tidigare frågorna beskrivit ditt sätt att vara, är det mycket troligt att du antar en defensiv attityd. Kanske även utan att märka. Det är inte lätt att ändra denna typ av beteende, men det finns tekniker som hjälper dig att ändra denna inställning gradvis.

Det första steget är att identifiera de åtgärder som betecknar en defensiv attityd. då bör du sträva efter att ändra dem, det vill säga hindra dem från att uppstå mekaniskt.

Avkopplingstekniker, både fysiska och mentala, är en bra stödpunkt. Det kommer också att hjälpa dig mycket för att stärka ditt självkänsla.

Om du ökar ditt självförtroende blir det lättare att lita på andra.

Låt inte denna defensiva attityd fortsätta att vara ett hinder för din personliga utveckling och dina relationer. Med beständighet och med viljan kommer du att uppnå väldigt gynnsamma förändringar i ditt liv. Du kan göra det!

Emotionellt ansvar Vi är vana vid att tillskriva ansvaret för hur vi känner för andra eller situationen, glömmer att det ligger inom oss själva. Läs mer "

Bild med tillstånd av Marcio Cabral de Moura