5 yoga poserar för barn

Den typ av verksamhet som vi riktar våra barn på är väldigt viktigt. Simning, karate, teater, målning ... det finns oändliga discipliner som förbättrar de småas färdigheter. Vad du förmodligen inte vet är det yoga poses för barn är det mest rekommenderade att initiera dem med kunskap om sina egna inre "jag".

Yoga har sitt ursprung i Indien som en form av mental och fysisk stimulans mer än 35 århundraden sedan. Europa var inte medveten om dess existens fram till 1700-talet, då arkeologen John Marshall hittade en segl med siffror i positioner som är okända för västvärlden.

Idag finns det många yogaskolor som passar varje person. Vissa fokuserar mer på andligt välbefinnande, andra på det fysiska. Det finns några som anser det vara en rent religiös ritual, och det finns även terapeutisk disciplin.

Och bland dem är det givetvis ett engagemang för spädbarn. Yoga ställer för barn rekommenderas, och dess fördelar, oändliga. Förutom att yoga kan träna hemma, hjälper deras övningar sin psykomotoriska utveckling, stärker ryggraden, förbättrar flexibiliteten ... är en riktig underverk!

5 yoga poserar för barn

Det är troligt att ditt barns sport / disciplin / övning inte speciellt lockar uppmärksamhet, men det beror på att han inte har provat det. Ställningarna som förklaras nedan är ett tydligt exempel på hur en gammal teknik kan överleva till denna dag och anpassa sig till alla, inklusive barn:

Hälsning till solen

Barnet ska stå med benen öppna och försöka sänka ner, parallellt med fötterna. Det är en av de mest rekommenderade yogaställningarna för barn för dem som är på väg att initiera.

Dess genomförande är lätt och de små kostar vanligtvis inte deras ansträngning. Var försiktig så att du inte skadar ryggen, speciellt om du flyttar för snabbt. För många barn är det roligt att göra solhälsningen snabbt, men denna impulsivitet kan få dem att falla.

"Jag har varit en sökande och jag är fortfarande, men jag slutade titta på böcker och stjärnor och började lyssna på min själs läror".

-Rumi-

Lumbar flexion

Ländbenets böjställning eller klämma är perfekt för utveckling av flexibilitet i de minsta. De borde sitta med benen sträckta sig framåt och försöka nå sina fötter. De måste behålla ställningen några sekunder, tillräckligt för att stärka deras leder lite efter en liten stund.

Ryggraden spelar en grundläggande roll här, för med denna övning tillåts barnen att ge sin fantasi frihet och försöka övervinna att nå gränsen som vi tidigare har fastställt (fingertopparna eller hela fötterna).

Trädet

Barnet måste föreställa sig att det är ett träd. Den ska placeras rakt och Föreställ dig att deras rötter griper marken. Då måste du flytta fotsolen av ena foten mot insidan av det motsatta benet och behålla det så länge som möjligt.

När stabiliteten uppnåtts måste du höja armarna över huvudet och visualisera din egen stabilitet: Det är ett starkt träd som kan stå fast i vinden.

Krigaren

Börja med att föra en av benen framåt och böj den. Den andra borde hålla den sträckt. En gång stabiliserad, du måste höja armarna över huvudet, som i föregående position.

Medan i denna position måste du visualisera att han är en stark krigare. Det finns inget jag kan göra med honom. Det är ett perfekt sätt att förbättra deras koncentration och styrka, Förutom att förbättra din balans snabbt.

Cobra

Ställningen av "La Cobra" är en av de mest kända yogaställningarna för barn. Barnet ska bara ligga nedåt och med hjälp av händerna, gå långsamt in i den övre stommen. Den undre delen av kroppen ska hållas rak och sträckt.

Denna övning stärker kolumnen och hjälper till att stärka de övre lederna, som armar och händer. Barn associerar ofta detta utförande med form av anfall av en orm, som de möter med mod och stolthet.

Yoga är en av de mest kompletta övningarna som existerar. Att starta dina barn från ung ålder är ett stort steg, eftersom det kommer att hjälpa dem att förvärva vissa färdigheter och förmågor. Försök naturligtvis inte tvinga eller tvinga dem: det finns inget värre än ett barn som känner sig pressad.

Vi måste berätta om fördelarna med denna sport och hur lycklig de kommer att vara när de har avslutat övningarna. Med uppriktighet, ärlighet och gott ansikte, De kommer att vara de första som satsar på sin egen välfärd.

Yoga för nybörjare: konsten att harmonisera kropp och själ Det finns en yoga för nybörjare, som gräver i denna fysiska och psykiska disciplin av nyfikenhet, eller för den som söker en typ av alternativ behandling för att lindra stress, ångest eller störningar av drömmen. Läs mer "