4 steg för att eliminera känslomässigt beroende

När vår lycka exklusivt är underordnad en person är lidandet oundvikligt. Den galen och obsessiva anknytningen är den största utlösaren av obehag, bojkott och förlust av självkänsla. Därför måste vi klargöra det: det är nödvändigt att eliminera känslomässigt beroende, vi måste ta ett effektivt steg för att vara autonom och emotionellt lösningsmedel i effektiv materia.

I genomsnitt, som studierna avslöjar, Denna situation tenderar att påverka fler kvinnor än män. Även om de som upplever det från sistnämnda drabbas av samma konsekvenser som alla kvinnor, men ja, med nackdelen som tenderar att ha större motvilja när de söker psykologisk vård.

Emotionellt beroende har mycket att göra med hur en person devalverar sig själv. På samma sätt kan vi inte lämna ett nästan omöjligt faktum. Vi gör det ofta, vi förvirrar kärlek med bilaga och vi begränsar oss ibland i band som saknar ömsesidighet, för att vi ska sätta vårt välbefinnande i andras fickor och lämna oss ingenting. Låt oss därför lära oss vilka steg, vilka interna processer vi måste genomföra för att njuta av hälsosammare relationer.

Hur eliminerar affektivt beroende

En första aspekt som vi måste överväga är följande: känslomässigt beroende sträcker sig bortom par relationer. Det kan också ske i vänner, kollegor, familj och människor från miljön. I allmänhet är det en situation som kan etableras inom något område.

ofta, De kan spendera långa perioder tills vi plötsligt inser. Vi har förlorat vår känslomässiga självförsörjning, vi är föremål för någon för att inte tänka och agera för oss själva. Intuiting den psykologiska verkligheten kommer utan tvekan att vara det första steget för att fortsätta för att eliminera känslomässigt beroende. Tänk på följande steg.

Hur är de anställda?

För att utvärdera om vi har en tendens att etablera beroenden med andra kan vi titta på följande egenskaper:

• Sellerlycka fokuserar på en person, han tycker inte om något annat än att vara med någon han älskar eller uppskattar.
• Din glädje beror på hur andra behandlar dig.
• Undvik för varje kostnad att ta motsatsen för att undvika konfrontationer.
• Sätt andras önskan framför sig själv.
• Han är bara bra med sig själv när han uppfattar att han är älskad.
• Rädsla för att förlora det eller de personer du älskar eller uppskattar så mycket.
• Lätt faller i emotionell utpressning.
• Han föredrar att lida snarare än att lämna personen med vilken han upprätthåller det förhållandet.
• Skuldkänslor: Om den andra parten inte känner sig glad eller nöjd, lider den beroende av obehag och skuld.
• Han vill ha kontroll över den andras liv för att vara säker på att han inte kommer att förlora den. Han blir en typ av spion att följa även de samtal han har med andra människor och slutar att leva sitt liv för att följa den andras.
• Det finns en tydlig tendens till social isolering, du vill bara vara med den personen.
• Relationen genererar ångest. Personenhon är aldrig glad för att hon vill ha mer, och framför allt är hon rädd för att de kommer att lämna henne, vilket skulle vara en katastrof eftersom hon inte föreställer sig livet utan den personen.

Vi skulle vilja ha någon speciell i vårt liv. Vad som skiljer en icke-beroende person är att när de är ensamma kan de få tillfällen av melankoli, men det hindrar honom inte från att fortsätta att njuta av andra aspekter av sitt liv.

2. Gör en lista över saker som skadar oss och vad vi gör för kärlek eller tillgivenhet

När problemets existens har erkänts och det finns en övertygelse om behovet av att eliminera känslomässigt beroende måste vi ta ett andra steg. Vi kommer att göra en lista över saker som vi har kommit att göra för någon och som på ett eller annat sätt skadar oss. Här måste vi vara medvetna om det en beroende person uppmärksammar inte sitt personliga välbefinnande, utan den andra personen för att inte förlora den.

Om du vill förändra och eliminera känslomässigt beroende i ditt liv, är det första du bör göra att tänka på dig själv.

Vad har du gjort för den andra personen som har skadat dig? Vad har du gjort för den andra som skadat dig? Har du lämnat vänner, familj, aktiviteter, studier, personlig utveckling mm? Borta? De har behandlat dig med respekten du förtjänar?

I dessa fall Det är viktigt att vara medveten om det lidande som upplevs. Allt som lämnas eller förkastas har en kostnad. All tid som gått är livskvaliteten förlorad. Låt oss reflektera över det.

3. Förbättra självkänsla för att eliminera känslomässigt beroende

Som vi har sett är huvudfaktorn av något känslomässigt beroende ett lågt självförtroende. Det finns många alternativ för att stärka det. Frågan är att ge den den betydelse det förtjänar och att återställa den oumbärliga psykologiska senan.

Låt oss se några tips nedan:

• Börja bestämma själv.
• Kom ihåg dina prestationer från det förflutna, dina framgångar.
• Jämför inte dig själv, leta inte efter andra människors godkännanden.
• Starta nya projekt, träffa nya människor. Experiment, bli upphetsad.
• Arbeta din självförtroende. Säg "ja" utan rädsla och "nej" utan fel.
• Ta ansvar för ditt liv och din lycka.
• Känn dig själv, utforska dina behov och önskemål.
• Läka dina sår.

"De flesta rädslor för att avvisas vilar på viljan att godkännas av andra människor. Inte basera din självkänsla på dina åsikter ".

-Harvey Mackay-

4. Lär dig att vara ensam

Livet är vackrare med kärlek, men det kommer hälsosamt när vi mår bra om oss själva. Vi kan inte ha en hälsosam relation om vi inte har utvecklats som människor tidigare. Därför är det nödvändigt att lära sig att vara ensam för att eliminera känslomässigt beroende. Njut av oss själva.

När du älskar dig själv och inte behöver andra, är du beredd att älska på en hälsosam sätt.

Vi skulle alla vilja ha en idealisk partner, människor att älska. men En sak är "behov" och en annan mycket "önskan". När vi behöver det fungerar det inte.

Man måste lära sig att njuta av livet utan en partner. Det finns gott om saker att göra och upptäcka och utveckla vår kompetens, bygga vår framtid, ägna tid åt fritidsintressen, vänskapsband med goda människor, resor, njuta av de små sakerna, och framför allt ta hand om och älska varandra som vi förtjänar.

Eliminera känslomässigt beroende är att bevara vår självförsörjning, att investera i värdighet och välbefinnande.

"Inaktivera" egot att älska helt och utan bilagor Egot skapar förväntningar och tvingar paret vara och agera som man vill, så fylla luckorna själva, sina egna rädslor och giftiga missbruk. Läs mer "