4 sätt att säga NEJ

Det verkar svårt att tro att ett ord så kort som "NEJ" är så komplicerat att uttala ibland. Vi har alla befunnit oss i att vill vägra att göra något men vi vet inte hur man säger det.

Verkligheten är det Att lära sig att uttala detta lilla ord kräver stor mental träning. Det är svårt att säga "NEJ" eftersom du vet att den som ber dig om en tjänst förväntar sig något från dig och vi är inte alltid villiga att svika andra.

Oförmågan att säga "NEJ" är född av felet att misslyckas med en annan person, vem. Det är dock viktigt att komma ihåg att vägran att göra något betyder inte att vi avvisar vem som bad oss ​​om den förmånen. Det handlar snarare om att lägga ordning i dina prioriteringar eftersom det är omöjligt att behaga alla och ha ett balanserat liv. Nästa gång du säger "NEJ", överväg dessa sätt att göra det.

1. Ställ bara "NEJ"

Jag vet att det är väldigt komplicerat och kanske du tror att du är hård. men Det bästa sättet att lära sig att säga "NEJ" är att säga det när du känner det. Det mest sannolika är att du hamnar mindre aggressiv än du förväntar dig och lite för lite kommer andra att se det som något väldigt normalt. Försök att göra det lite för små och med små saker för att göra det mindre svårt för dig.

2. Ta din tid

Väntar på att svara när du inte har fått vanan att säga "NEJ" är ett bra första steg. Innan du accelererar och accepterar att göra någon tjänst som du har blivit ombedd, ta några minuter eller dagar att tänka om du vill göra det eller inte. Beroende på storleken på förmånen kan du ta från några timmar till några dagar. Du behöver inte begå någonting, bara för att analysera om du kan göra det eller inte.

3. Bestäm vilka som är de åtaganden som verkligen betyder något för dig

Hur många gånger har du befunnit dig i situationen att dagen helt enkelt inte når dig tillräckligt för att göra saker som är viktiga för dig? Detta händer för att du undviker att säga "NEJ" tar du åtaganden som din, som inte ger dig någonting.

Om du redan känner dig överväldigad och att ditt liv inte tillhör dig, kanske Det är dags att skilja mellan de aktiviteter som är viktiga för dig och de som bara är en börda emotionell eller tid.

sedan, eliminerar små och medelstora aktiviteter som inte spelar någon roll för dig eller ger dig. När du övar, blir det lättare att identifiera dessa aktiviteter. Med tiden kommer du att se att du börjar ha tid för dig själv och för de saker som är mest viktiga för dig. Varje gång du känner tveksamt prata med en vän eller familjemedlem som kan hjälpa dig att klargöra situationen.

4. Eliminera dina ursäkter

När du säger "NEJ" till något de har bett dig, kan du falla i felet för att ge många ursäkter och ursäkter. Vår rekommendation är att du slutar göra det och att du visar fast. När du börjar leta efter ett sätt att rättfärdiga dig själv ser andra vissa svaghet och de kan dra nytta av det för att få ett "ja". Från tid till annan är det inte dåligt att vara självisk och koncentrera sig på att göra vad du vill och inget annat.

"Vad du än tycker tycker jag det är bättre att säga det med bra ord"

-William Shakespeare-

Om du träffar en person som pratar, förklarar du bara att det för tillfället inte är möjligt för dig. Om du insisterar, säg bara att du har andra tidigare åtaganden och att även om du tackar honom för att tänka på dig är det helt enkelt omöjligt. Känn inte dåligt eller skyldigt när du gör det, tänk det du måste också göra dina saker och du kan inte gå runt tilltalande andra hela tiden.

Varför säga "NEJ"?

Du kanske tror att vägrar att göra en tjänst kommer att få dig att se dåligt eller ointresserat hos dina nära och kära. Detta är inte sant alls. bara du måste komma ihåg att i ditt liv måste den viktigaste personen vara dig.

Om du går runt tilltalande andra, kommer du någon gång att känna dig mättad eller förlorad och det kommer inte att göra dig något bra. Att vara självisk att ge dig själv tid och göra saker du tycker om kan aldrig vara dålig, så koncentrera dig på att leva ditt liv.

Självförmåga, ett bra verktyg för att hantera stress Självförmåga är förmågan att uttrycka känslor och genomdriva sina rättigheter, samtidigt som man respekterar andras. En färdighet som kan läras. Läs mer "