3 strategier för att hantera arbetsspänningar

Att hantera arbetsspänning är en uppgift vars effektivitet är nära relaterad till effektiva strategier för att modulera intensiteten hos våra känslor, När saker inte går som vi vill ha på jobbet. De flesta behöver specifika mekanismer för att hantera små och stora arbetsförhållanden som är motstridiga, frustrerande, i viss utsträckning och även normala.

De flesta av de nuvarande arbetena tvingar oss att exponera oss för en mängd stimuli samtidig. Nästan alla känner sig överbelastade med krav. Det finns tryck för oss att arbeta snabbare, mer produktivt och med färre konflikter. Allt detta tryck genererar stress.

Detta händer nästan varje dag. Det är mycket sällsynt att någon kan göra sitt jobb på ett lugnt sätt, eller att du känner att du kommer att förstås om du kommenterar ett fel. Detta är i sig självt stressigt. Och om vi lägger till det ekonomiska trycket och kanske ett eller annat personligt problem, kan situationen vara komplex. Det är därför det är bra att veta några riktlinjer för att hantera arbetsspänningar. Det här är tre av dem.

"Om du är nervös av något externt, är smärtan inte på grund av själva saken, men till din uppskattning av det, och det här har kraften att återkallas när som helst".

-Marco Aurelio-

1. Siffrera tillgänglig information

En av de främsta anledningarna till att stress genereras är den lätta tolkningen av fakta. När vi är under tryck och känner oro över det nödvändiga att fullgöra sina uppgifter, vi kan tendera att analysera saker utan mycket objektivitet. Detta bidrar inte till att hantera arbetsspänningar.

Stämningen påverkar vår uppfattning och vice versa. Under tryck får vi tolka många stimuli som om de hotade, när de inte är det. Detta händer speciellt när vi har lösningen i en pressande ordning i våra händer och lägger till en viss konfliktlös eller problematisk händelse.

Under dessa förhållanden kommer vi att känna att sakerna går ur kontroll, eller att situationen överträffar oss. Det är då Det är värt att ta en minut att visualisera fakta mer kallt. Vi inser nästan alltid att det inte var så allvarligt hur vi kände oss Att agera snabbt och impulsivt är inte en bra idé. Det är alltid bättre att smälta.

2. Undvik mentala begränsningar för att hantera arbetsstress

Stress gör att våra fördomar kommer ut vardagliga (Spänning gör att vi letar efter genvägar för att behandla så mycket information på kortast möjliga tid). Den "dåliga våg" som ibland invaderar oss och fyller oss med obehag. Det händer när de till exempel överlåter oss med en uppgift och sedan en annan. Då säger vi "Allt har att göra med mig". Det är mycket troligt att sådana uttalanden inte har någon grund.

Det värsta är att dessa fördomar inte gör något annat än att öka det obehag vi redan kände. De hindrar oss från att hantera arbetsspänningar på ett adekvat sätt. Tvärtom ökar de det. De leder oss till att offra oss själva och se andra potentiella fiender.

Här är det viktigt att sluta. Att inte låta dessa mekaniska tankar ta över vår resonemangsförmåga och leda oss att vrida allt på ett sätt som är självförstörande. Det kommer att hjälpa oss mycket att andas i några minuter och kom ihåg att analys på djupare nivå kan hjälpa oss.

3. Koppla av och koppla av

Mental styvhet komplicerar ofta våra liv. Att veta hur man bor är att lära sig att anpassa sig till olika omständigheter, utan att innebära att de inte borde ha övervägande beteende eller principer. För det mesta behöver vi inte gå emot oss själva i något viktigt, men bara ge lite lugnare.

Det vanliga är att trycket i mediet och den inre spänningen gör oss mer rigorösa och oflexibla. Det är också ett sätt att försvara oss själva, för att bevara oss själva och att bekräfta oss själva. I bakgrunden finns en sorts rädsla för att inte kunna hantera situationen och styvheten blir en fel strategi att anta att rädsla.

För att hantera arbetsspänningen på ett adekvat sätt är det nödvändigt att vi hittar eller utformar tekniker för att slappna av. Eventuella medel är giltiga om det gör det möjligt för oss att lugna sig och därmed koppla av. Många onödiga konflikter härrör från denna spänning mellan två realiteter som försöker ockupera en dominerande plats.

Vad alla dessa riktlinjer för hantering av arbetsspänning har gemensamt är att var och en av dem belyser värdet av att inte förlora kontrollen i mitten av stormen. Detta är början och axeln för allt annat. Utlösande angst leder inte oss till att vara bättre arbetare, men tvärtom: det gör oss ängsliga människor på gränsen till konflikt eller fel.

Arbetsspänning: behandling och nycklar för att förbättra Arbetsspänningen om den inte hanteras ordentligt kan orsaka allvarliga konsekvenser hos den person som lider av att påverka resten av livet. Läs mer "