13 Steg för att befria dig från en besatthet

När vårt sinne är byte mot en besatthet, är det som ha ett svart band i våra ögon: att besatthet täcker allt som hindrar oss från att bara njuta av men också titta, överväga och vara medveten om saker som inte kretsar kring det.

Några underbara saker som händer i ditt liv går obemärkt för obsessionen upptar all din uppmärksamhet. Allt du bor, se och hör dig relatera till det. Du bor obsessionen som något obehagligt, du känner igen att det är irrationellt och överdrivet men det hjälper inte att börja bli av med det.

Vilka är de element som utgör en besatthet?

Vissa psykopatologiska sjukdomar relaterade till obsessions är mycket mer komplexa än en vanlig besatthet. Till exempel, i OCD (Obsessive Compulsive Disorder), är det inte rekommenderat att stoppa tänkande i ansiktet av en besatthet eftersom det är en något mer komplex sjukdom med många aspekter att hantera..

Men om det i ditt fall är en tydligt identifierbar besatthet, och det brukar manifesteras genom att inte "komma ur ditt huvud", kommer de steg vi beskriver i denna artikel att hjälpa dig. Innan du bör överväga de delar eller dimensioner som gäller besatthet som är viktigt att överväga och att vi ska arbeta med:

• Kognitiv del av besatthet: är tankar och övertygelser. För att arbeta med den här delen måste vi sluta mata besatthet i vårt huvud.
• Beteendedel: Den här delen avser beteenden relaterade till tankar. Att utföra beteenden som distraherar oss från våra obsessions kommer att gynna oss.
• Konstnärlig eller intellektuell del: Konst hjälper oss att uttrycka det vi känner. Vi kan använda det för att uttrycka det vi känner när vi har tvångstankar och därmed befriar oss själva.
• Social del: Kanske medför denna besatthet dig i samband med andra ämnen som är relaterade och för vilka andra människor är intresserade. Att prata med andra om vad som händer med oss ​​kan hjälpa oss.

De första 6 stegen för att befria oss från en besatthet

Som vi har sagt, för att befria oss från besatthet vi tillgodose olika aspekter av samma, så det första vi ska ta itu med är innehållet i besatthet, är att den kognitiva delen. Dessa skulle vara de första 6 stegen för detta:

• Första steget: frigör ditt sinne: Du måste fastställa fysiskt avstånd från innehållet i din besatthet, eftersom ju mer tillgänglig det är desto svårare blir det att ignorera det. Så det frigör ditt sinne om de obsessiva tankarna till exempel använde någon metod för avkoppling.

• 2: a steg: Sök inte efter information om besatthet som upptar ditt sinne. Undvik de mentala spelen av typen "det här är sista gången jag gör det", för om du gör det kommer det alltid att finnas en nästa gång, låt dig inte självbedra dig.

• 3. steg: Låt besatthet vara i ditt huvud men "utan att följa spelet". Tankarna är automatiska, så om obsessionen plötsligt kommer tillbaka till ditt huvud tror du inte att du har misslyckats.

• 4: e steg: Var inte svårt på dig själv om besatthet finns kvar där. Kanske tar det tid för dig att sluta vara obekväma och att konditionera din vision om världen, men sluta inte försöka och försöka. Lite i taget får du det.

• 5: e Steg: Prata med dina vänner och familj om dina tankar och känslor. Kanske har dina vänner och familj insett att du har ett problem med denna besatthet. Överraska dem och prata om andra bekymmer eller känslor som svävar i ditt huvud.
• 6: e steg: Öva lever i nuet: Börja med meditera så många gånger som du behöver, försök att koncentrera dig på ditt arbete, ägna din uppmärksamhet åt de människor och samtal som äger rum. Om du fortfarande känner dig orolig, sätt en tid på dagen med en viss tid där du kan tänka på besatthet (det kommer en tid när du inte behöver det).

De 4 nästa stegen för att befria dig från en besatthet: Gör aktiviteter

• 7: e steg: Form nya vanor Du behöver inte ändra din rutin helt, men gör små förändringar i din kropp och ditt sinne kommer in i nyheten och kommer att anpassa sig.
• 8: e Steg: Var medveten om att du måste ändra saker. Använd all den energi du använde i din besatthet i tid för att träffa nya människor, lära dig en ny färdighet eller träna sport. Du kan börja göra alla de saker som du hade väntat och du riskerade aldrig att göra.

• 9: e steg: Ändra estetiken i saker ändrar sin syn och därmed ändra bearbetning mental.Si möbler, du ändra din frisyr, ändra en del av dina kläder, ändra en del av din makt, kommer att behandlas som en nyhet, och hjärnan kommer att gilla de nya signalerna ger.

• 10: e Steg: Gör aktiviteterna helt i strid med obsessionens syfte. Om du var besatt av att vara en mamma men du kunde inte, fortsätt läsa tidningar för gravida kvinnor kommer inte att vara mycket praktiskt. Välj romaner av fantastiskt snitt, fiktion eller intrig, de är idealiska för att rensa sinnet och flytta bort obsessionens föremål..

De sista 3 stegen: Dra nytta av besattheten på ett konstnärligt och socialt sätt

• 11: e steg: Uppnå konstnärligt eller emotionellt uttryck Vad du har levt med avseende på din besatthet: Du kan måla, komponera lite poesi, eller helt enkelt lägga på papper allt du har känt, för du tror att du har besatt på det sättet. Du kommer att lära känna dig bättre, nästan bättre än att gå till en psykoanalytiker.

• 12: e steget: Sök det du är passionerad. Om din besatthet har varit relaterad till till exempel hälsa, kan du börja studera relaterade saker helt enkelt för att få en sannkännlig kunskap som kommer att fylla dig med kunskap. Vem vet, kanske i våra obsessions hittar du ledtrådar om vad vi är passionerade i livet, och vi kan utveckla den passionen.

• 13: Inte leva ensam hela din mentala värld, Kanske finns det människor som är intresserade av samma sak som du eller har gått igenom samma sak. Du kan välja en gruppterapi eller att träffa personer som också delar liknande bekymmer. När vi pratar med andra vår inre värld blir mindre neurotisk och vi får läka oss själva.

Som du kan se finns det många metoder eller strategier som kan hjälpa dig att frigöra dina obsessiva tankar och övertygelser. Du måste bara börja och vara beständig, lite efter en timme kommer du att uppnå ditt mål. Kanske lämnar den första inte, varken den andra eller den tredje, men om du har tålamod kommer besvären lämna ditt liv.