13 steg för att utveckla din motståndskraft

Motståndskraften är inte något extraordinärt, det kan ses hos vanliga människor som visar förmåga att återhämta sig beundransvärt innan de svåra slag av livet. Att vara motståndskraftig är inte synonymt med att vara en kall person eller en kalkylator, inget längre från verkligheten.

Motståndskraft är en kapacitet som leder oss till framtiden, till hopp och till styrka. Men framför allt leder det oss till handling. Motståndskraften kan läras, det är inte en personlighet som uppträder hos vissa människor och andra gör det inte.

Att vara motståndskraftigt innebär att en person, trots smärtan och negativa omständigheter, kan fortsätta sitt liv utan att förlora kontroll eller känna sig överväldigad eller ens börja om igen när allt gick fel.

Det finns många faktorer som bidrar till motståndskraft. En av de viktigaste är att ha betydande relationer med miljön som omger dig, genom dina släktingar, vänner. En annan faktor är förmågan att göra realistiska planer, utforma de steg som ska följas i dem, ha en positiv syn på sig själv eller förmågan att hantera starka känslor eller impulser.

Sätt att öka motståndskraften

Det bästa är att även om det verkar komplicerat kan alla dessa färdigheter utvecklas och läras. Därför är det inte något som endast är tillgängligt för några, alla av oss vid något tillfälle i våra liv kan vara motståndskraftiga.

sedan, Vi berättar för några sätt att öka din motståndskraft. Tveka inte att sätta dem i bruk

• Skapa bra relationer med din miljö: Tänk på familjemedlemmar, vänner, medarbetare eller ens andra föräldrar till barn som leker med din. Skapa en social cirkel som gör att du uppfattar att din tid är bra och att du är en viktig del i ditt mikro- eller mesosystem.
• Acceptera att förändringen är viktig för livet: Det finns ingen utveckling utan förändring och även om du inte vill utvecklas till någonting kommer förändringen att ske. Därför kan du anpassa dig till förändringar för att genomföra mer dynamiska strategier och att skilja omständigheterna i ditt liv omöjligt från dem som kan modifieras för att förbättra det du vill ha..
• Undvik att ta krisen i ditt liv som oöverstigliga problem: du kan inte undvika att mycket stressiga händelser visas i ditt liv, men du kan förbättra din reaktion på dem. Försök att bredda din syn och vara medveten om att de flesta stressorer är tillfälliga, inte fasta eller permanenta. Om de är, utforma en organisation och handlingsplan.
• Ange små mål som kan uppnås: Om du har ett stort mål i horisonten, går inte vägen till det. Du måste gå lite för små och ställa små realistiska mål. Var medveten om hur långt du kan gå för att "Den som täcker mycket, små squeezes". Om du kan uppfylla några, mår du bra om dig själv. Du är redan på väg.

• Var inte rädd för att fatta beslut: ignorera inte problemen, försök att inte förfalla. Om du kan göra det nu och det kommer att spara dig problem, gör det så snart du kan. Om du inte kan göra det nu, kunna vänta på det ögonblicket att göra det utan att dedikera många tankar innan.
• Odla en positiv syn på dig själv: Självförtroende för personliga förmågor och positiv attityd bidrar till att skapa en motståndskraftig attityd.
• Autodescúbrete: kanske efter ett hårt slag känner du behovet av att hitta din mest andliga del, att läsa, för att utforska din kropp och sinne genom olika aktiviteter. Ett upptagen sinne tar dig bort från dåliga tankar och hjälper dig att skapa en grund för dig själv som kommer att tjäna dig i framtiden.
• Håll saker i perspektiv: att något konkret dåligt har hänt med dig, betyder inte att hela ditt liv är drift eller att din personlighet och värderingar också är. Avgränsa problemet för att kunna stoppa det och förhindra att det förorenar skönheten i ditt liv.

"Kom alltid ihåg att du är större än dina omständigheter, du är mer än vad som helst som kan hända dig."

-Anthony Robbins-

• Fråga dig själv vad som har gjort att du lämnar "brunnen" vid andra tillfällen: Kom ihåg svåra situationer som du har haft igenom i ditt liv och tro att det var nyckeln till din återhämtning. Om du har det klart, sätt tillbaka dem på rätt spår eftersom det som har gått bra för en person i en omständighet kan komma bra ut i en annan.
• Ta hand om dig själv: att arbetet eller yrkena inte är det enda som fyller din tid. Gör saker som du gillar och som du kan njuta av och framför allt vila. Spendera mycket tid med människor som får dig att må bra.
• Desahogate: trots att de är starka känslor, uttrycka dem. Emosionell repression kan till och med göra en person sjuk.
• Kontrollera böcker, terapier eller webbresurser: Försök hitta personer som har gått igenom samma sak som dig när du är redo att prata intimt eller vända dig till proffs om det du behöver är att gå vidare och du vet inte var du ska börja.
• Uthållighet och förtroende De kommer att vara dina allierade att möta vägen. Glöm det inte.

Motståndskraften är inte en isolerad kvalitet, det är ett sätt att förstå livet som hjälper dig

De säger att när du blir stark finns det få saker som skadar dig eller förhindra att du fortsätter med ditt liv med hopp och med alla dina planer som du hade planerat. Motståndskraften skulle vara förmågan att utrusta den kraften inte bara med känslor eller reaktioner utan också att rama in den i en strategi som hjälper människor att förbättra hur deras vitala stressor passar..

När du är medveten om det, är det bara för dig att utveckla det och sätta det i praktiken.Med beslutsamhet och uthållighet kan du få det. Att vara elastisk är en färdighet som kan läras och det hjälper dig att förstå livet på ett annat sätt.

"Om det inte är i dina händer att förändra en situation som får dig att smärta, kan du alltid välja den attityd som du står inför det lidandet för."

-Viktor Frankl-

Lärande som är född av lidande (motståndskraft) Eftersom motståndskraft inte är detsamma som motstånd, fortsätter vi att beskriva exempel på personer vars lidande inte är en börda utan ett lärande. Läs mer "