Psykologisk behandling för att förbättra de 24 personliga styrkorna

Traditionellt har psykologin huvudsakligen fokuserat på att eliminera symtom, något som patienten kräver när det gäller samråd. På detta sätt, om du har depression, begär att ta bort sorg och förtvivlan, och om du till exempel har ångest (med andningssvårigheter, hjärtklappningar, etc.) vill du eliminera ångest.

Ur min synvinkel, Om den psykologiska behandlingen fokuserar uteslutande på det negativa ("Jag tar bort det dåliga och det är det") är ofullständigt, eftersom det bara fokuserar på att eliminera vad som skapar obehag utan att arbeta positivt, möjligheten att utveckla styrkor.

Behandlingen ska inte bara vara inriktad på att "eliminera lidande" utan att stärka de resurser vi har och odla positiva känslor och tankar.

Psykologi för att utveckla styrkor

Förutom att använda tekniker för att kontrollera symptomen (avslappningstekniker, tekniker för tankeändring, problemlösning, självkontroll ...) måste du utvecklas i personen förmågan att njuta, förmågan att känna igen meningen med ens liv, förmågor personlig, optimism ...

På detta sätt är inte bara svagheter kompenserade och sår botade, men också färdigheter utvecklas som personen kan använda i framtiden. Dessutom kan det också fungera förebyggande (inte bara från en modell av "bot om det finns symtom" i ämnen som våld eller narkotikamissbruk.

Från denna position odlas positiva känslor i tre temporala ögonblick: i det förflutna värderar man det på ett positivt sätt så att det skapar välbefinnande; i nuet, att motiveras och flöda; och i framtiden att se mot det på ett positivt sätt med hopp och optimism.

Du kan ha positiva känslor i ett tillfälligt ögonblick men inte i de andra: Man kan till exempel känna sig lugn i nutiden och ha lite hopp i framtiden eller titta på nutid och framtid med hopp men vara missnöjd med det förflutna.Det viktiga är att det är något jordbart.

Att lära sig att få autonomi

Om till exempel är det förflutna "den som fångar oss", vi kan lära oss under hela terapin att skriva om vår historia för att kunna följa vår väg. När det gäller det förflutna är våra känslor helt bestämda av vårt tänkande, av den tolkning vi gör; av den anledningen, omskrivning av den levande historien, förändras känslorna.

Vi kan reflektera över dessa tre gånger: i det förflutna vad jag gjorde för länge sedan av det jag känner mig stolt över; skriv i dag 3 positiva saker till exempel från idag; och i framtiden vad jag skulle vilja göra på kort sikt och på lång sikt.

24 personliga styrkor

Styrkor är egenskaper och psykologiska egenskaper som uppstår i olika situationer och över tiden och kan utbildas och därför förbättras. De är följande.

Styrkor som involverar förvärv och användning av kunskap

1. nyfikenhet, intresse för världen.

2. Kärlek för kunskap och lärande (kontinuerlig trend att förvärva nya learnings).

3. Dom, kritiskt tänkande, öppenhet (tänk på saker och granska alla deras betydelser utan att dra slutsatser slumpmässigt).

4. Ingenuitet, originalitet, praktisk intelligens (tänk på nya och produktiva sätt och sätt att göra saker).

5. Social intelligens, personlig intelligens, känslomässig intelligens (kunskap om sig själv och andra).

6. perspektiv (kunna hjälpa andra att lösa problem och få perspektiv för sig själva).

Styrkor som innebär att mål uppnås i svårigheter

7. Mod och mod (inte skrämmas av hot, förändring, svårighet eller smärta).

8. uthållighet, industri, flitighet (kvarstår i en aktivitet trots hinder).

9. Integritet, ärlighet, äkthet (ta ansvar för sina egna känslor och åtgärder som vidtas).

Styrkor som involverar omsorg och erbjuder vänskap och kärlek till andra

10. godhet och generositet.

11. Älska och låt dig bli älskad (värde intima och djupa relationer med andra).

Styrkor som innebär ett hälsosamt samhällsliv

12. allmän anda, Lagarbete, lojalitet (arbetar bra inom ett lag eller en grupp människor, är trogen mot gruppen och känner sig delaktig i det).

13. Otillbörlighet och rättvisa (tillåta inte personliga känslor att skeva beslut om andra människor).

14. Ledarskap (uppmuntra gruppen av vilken en är medlem för att göra saker och stärka relationerna mellan folket i gruppen).

Styrkor som skyddar oss mot överdrifter (temperament)

15. Självkontroll (förmåga att reglera sina känslor och handlingar, ha kontroll över impulser och känslor).

16. circumspection, diskretion, försiktighet (säger inte eller gör något som du senare kan ångra).

17. Modesty, ödmjukhet (Försök inte vara centrum för uppmärksamhet eller tänk dig själv mer speciell än andra).

Styrkor som ger mening åt livet (transcendens)

18. Värdering av skönhet och excellens (vet hur man uppskattar skönheten i saker, från dag till dag eller vara intresserad av aspekter av livet som natur, konst, vetenskap).

19. thankfulness (var medveten om de goda saker som händer med dig och uttrycka tacksamhet).

20. Hopp, optimism, framtidens framtid (förvänta sig det bästa av framtiden och planera att uppnå det).

21. Andlighet, tro, religiös känsla (ha en livsfilosofi, religiös eller inte, som placerar dig som en del av universum i allmänhet, har ett syfte i livet).

22. Ledsen (förlåt, ge andra chansen till andra).

23. Sans för humor (han gillar att skratta och få andra att skratta, se den positiva sidan av livet).

24. Passion, entusiasm.