Psykologisk behandling för depression

Nästan 95% av oss har någonsin varit i ett tillstånd av depression någon gång i våra liv och är en av de vanligaste patologierna inom psykologiska samråd. Det finns depression när vi drabbas av en frekvent förändring av sinnets sinnestillstånd, vilket i oss utgör ett tillstånd av psykologisk förfall, normalt relaterad till ointressen, sorgsenhet, demoralisering, minskning av självkänsla ... etc..

I denna artikel på PsychologyOnline förklarar vi Vad är den bästa psykologiska behandlingen för depression.

1. Symptomen på depression
2. Psykologisk behandling av depression
3. Andra rekommendationer för behandling av depression

Symptomen på depression

• Persistenta känslor av sorg, ångest eller tomhet.
• Känslor av hopplöshet och / eller pessimism.
• Känslor av skuld, värdelöshet och / eller impotens.
• Irritabilitet och rastlöshet.
• Förlust av fritidsaktiviteter som tidigare varit trevliga.
• Trötthet och brist på energi.
• Svårighetsgrad, att komma ihåg detaljer och fatta beslut.
• Sömnlöshet eller överdriven sömn.
• Överdriven ätning, aptitlöshet ...
• Självmordstankar eller självmordsförsök.
• Persistent fysisk smärta och obehag (huvudvärk, matsmältningsbesvär, muskelsmärta).

Psykologisk behandling av depression

¿Vilken är den mest lämpliga? Vi är inte alla lika och samma terapier fungerar inte bra för oss. Under min erfarenhet av behandling av depression måste vi arbeta med olika tekniker och förfaranden som vi anpassar till personen och deras speciella situation, med beaktande av deras beteende, deras personliga relationer och deras livshistoria. Terapin syftar till att patienten lär sig att lösa aktuella och / eller tidigare problem och konflikter, genom att förstå sig själv och deras känslomässiga reaktioner, samt ökningen av självförtroende och inlärningsstrategier. att hantera det som låter dig lösa svåra situationer. Målet är det personen blir autonom, öka ditt självkänsla och veta hur man självständigt möter situationer som tidigare störde dig.

Trots att jag starkt tror att vi måste anpassa terapin till patienten med hjälp av den mest lämpliga för honom, kan vi namnge de psykologiska terapier som används mest för deras specifika karaktär för depression: Kognitiv beteendeterapi (CBT) och interpersonell psykoterapi (IPT).

Kognitiv beteendeterapi har varit lika effektiv som interpersonell psykoterapi (långsammare för att uppnå målen än CBT och farmakoterapi) och farmakologisk terapi, vilket har gjort det till den psykoterapeutiska behandling som valts i förhållningssättet till depression måttlig, svår eller resistent.

Behandlingens varaktighet varierar beroende på vilken typ av depression som diagnostiseras, patientens personliga situation och utvecklingen av den. Hos patienter med svår eller kronisk depression, om den psykoterapeutiska behandlingen är förenad med farmakologisk behandling, kommer effektiviteten alltid att vara överlägsen någon av dessa terapier separat..

Kognitiv beteendeterapi, som är associerad med underhållsbehandling, bidrar till att öka effektiviteten för att förebygga återkommande. Detta är särskilt fördelaktigt för de patienter som har en historia av återfall, eller som har kvarstående symptom, eftersom de har högre risk att drabbas av depressiva episoder igen..

Andra rekommendationer för behandling av depression

• Självhjälp guidad av psykologen: Genom råd från psykologen ifrågasätter patientens självhjälpsträning förvärv av självkontroll och symptomhantering. Mental utbildning, specifika böcker, avkopplingsljud, NLP-ljud, självanalysstest ... etc. är några exempel på tillämpning av självhjälp till behandling av depression.
• Fysisk träning: Konditionen för fysisk träning för att förbättra personligt välbefinnande, både fysiskt och mentalt, visas alltmer vetenskapligt. Hos patienter med mildt måttlig depression kan ett måttligt träningsprogram på 40-45 minuter, 2-3 gånger i veckan, under en period av 10-12 veckor, få en klar förbättring av depressiva symtom..
• St John's Wort (Hypericum perforatum): Utan att bli ett läkemedel har Hypericum eller St John's Wort bevisat antidepressiva egenskaper i många studier. Min erfarenhet i samråd är mycket bra, särskilt vid mildt måttlig depression men bör användas med försiktighet eftersom det kan ge interaktioner med andra läkemedel och bör alltid tas under recept och övervakning av en vårdpersonal.