Vad ligger bakom vanan att ständigt skjuta upp?

Varför har människor denna markerade tendens att lämna saker för imorgon? För att förstå det måste vi försök att förstå hur är fenomenet förskott, den tendens som vi ibland manifesterar i vår dag som kan sammanfattas i "lämna allt för imorgon".

• Relaterad artikel: "Giftiga vanor: 10 beteenden som förbrukar din energi

Förskjutningen

Procrastination: vad är det? Definitionen i sig är enkel, att skjuta upp vad vi ska göra: sätt tvättmaskinen, studera för språkprovet, inkomstdeklarationen ... Men den enda uppgiften att fördröja något försenar inte begreppet uteslutning sin egen definition en absurd fördröjning, det skjuts inte ut eftersom det är vettigt i ett visst sammanhang, det är det gör det irrationellt, sabotera våra intressen.

Den person som bor besatt av att fullfölja någon uppgift vid det första tillfället kan vara så dysfunktionell som den som lämnar allt för sista stund, planerar ingen eller den andra inte sin tid med intelligens. Att övervinna procrastination innebär göra intelligent användning av sin tid, inriktade på uppnåendet av de egna målen. Det är i valet av vad du ska göra nu och vad du kommer att lämna för senare där förskottsfallet ligger, inte i förskottet själv.

Men om vi vet att uppsägning tar oss bort från våra mål, varför gör vi det??

• Du kan vara intresserad: "Förseningen av tillfredsställelse och förmågan att motstå impulser

Dess orsaker

Tydligen finns det både genetiska och miljömässiga faktorer som förklarar fördröjning.

Å ena sidan är detta ett vanligt fenomen i alla kulturer och historiska ögonblick. Det handlar om en trend som något påverkar män mer (54%) än kvinnor (46%), det observeras mer bland ungdomar och minskar med ålder.

Enligt de uppgifter som vetenskapen erbjuder, förklaras det mesta av genetiken; emellertid, Miljön ger också ett kraftfullt bidrag till vår tvångsfördröjning våra sysslor. Så mycket så att det moderna livet har förskjutit sig till en epidemi som har konsekvenser för ett personligt, organisatoriskt och till och med märkbart i ekonomin i ett land.

Enligt undersökningsdata erkänner 95% av människor att procrastin och en av fyra erkänner att göra det ständigt. Och är det att förhöjning är en vana och som sådan tenderar att uthärda. Man kan tro att det är på grund av perfektionism, att aldrig sluta saker genom tvångstanken att de är perfekta, men sanningen är att uppgifterna indikerar annars.

Länge Man trodde att utskjutande och perfektionism gick hand i hand, Det här felet förklaras eftersom de perfektionister som skjuter upp är de som brukar be om hjälp i terapi (och därifrån erhölls uppgifterna), men det finns många andra som är perfektionister och som inte går till terapi och som inte blir vana med förhalning. I synnerhet är en mycket mer grundläggande roll impulsivitet: lever otåligt i nuet och vill ha allt just nu.

Impulsivitetens roll

Självkontroll och fördröjning av belöning De har mycket att göra med impulsivitet och det gör det väldigt svårt för oss att ha en dålig tid för en framtida belöning. Mycket impulsiva människor tenderar att vara oorganiserade, lätt distraherade, har svårt att kontrollera sina impulser, svårt att vara ihållande och arbeta metodiskt. Denna svårighet i planering och denna lätta distraherbarhet gör dem perfekta offer för uppskjutande.

Impulsiva människor de försöker komma undan en uppgift som orsakar dem ångest, De blir distraherade, de vänder henne bort från sitt samvete. Ursäkter och självbedrägeri är vanliga. Detta verkar väldigt logiskt, naturligtvis, för att människor i allmänhet försöker undvika lidande. Men det här är bara meningsfullt om vi tittar på saker på kort sikt, eftersom det på lång sikt leder till ännu större lidande. Undvik att gå igenom den obehagliga rutinmässiga kontrollen av läkaren kan leda oss att upptäcka prostatacancer när det är för sent.

Ibland är trycket på allt vi behöver göra så oroande att vi njuter av uppgifter som distraherar oss så att vi inte tänker på det som får oss så mycket på. Det händer ofta att vi gör något som djupt ner vi vet att vi inte borde göra eftersom det finns något viktigare och prioriterat att delta. Det betyder att vi inte gör vad vi inte borde njuta av denna avkopplingstid, för Vårt samvete påminner oss ständigt om våra skyldigheter.

Impulsivitet förklarar dock inte allt, förskott beror på flera orsaker.

Triad av förskott

Förväntningar, värde och tid är pelarna som upprätthåller denna typ av själv-sabotage.

förväntan

Förväntan hänvisar till vårt förtroende för att våra mål uppnås och medan förskott ibland är kopplat till övertygelse, är motsatsen mycket vanligare. Det är, om det vi strävar efter Det verkar för oss att vi inte kan anta det, vi överlämnar oss helt enkelt. Impotens, att vara oförmögna, får oss att sluta kämpa.

Detta leder oss till ett tillstånd av förfall och frustration som är känd som lärd hjälplöshet, där vi överger förhållanden för att tro oss inte kunna ändra någonting och sluta slåss. Detta fenomen är mycket kopplat till depression.

I slutändan blir detta en självuppfyllande profetia: tro att vi inte kommer att kunna göra oss avstå. Genom att sluta försöka effektivt blir vi kapabla och det bekräftar vår tro på oss själva. Det är en ond cirkel.

• Relaterad artikel: "Självuppfyllda profetior, eller hur man gör dig själv ett misslyckande"

värde

Modet har att göra med hur attraktiva vi är till vad vi lägger av. Normalt är vår lista över förhalning fylld med tråkiga uppgifter som att tvätta, lära upp dessa oändliga artiklar i konstitutionen eller göra julköp. Som förväntas, värdet av varje sak beror på önskemålen för var och en och vissa människor tenderar att procast fler uppgifter än andra.

som Det är lättare att skjuta upp något som vi inte tycker om, det motiverar inte oss, Ju mindre värde du har för dig själv, ju mindre sannolikt är du att göra det. Bristen på trevligt värde gör att andra mer trivsamma aktiviteter distraherar oss, så att vi lätt blir distraherade och undviker mer stimulerande saker, så långt som möjligt skjuter upp de uppgifter som verkar soporifica.

Tidsfaktorn

Tid leder till förskott eftersom Vi väljer den omedelbara befrielsen, eftersom vi tycker att det är mer frestande en belöning som omedelbart, men liten, materialiseras än att kämpa för ett långsiktigt mål, även om det ger oss större nytta.

Impulsiviteten, som vi tidigare har talat om, är det som ligger bakom allt detta, och några andra egenskaper som är kopplade till impulsiv temperament är bristen på noggrannhet, låg självkontroll och benägenhet att distrahera.

Agera utan att tänka, inte kunna ha känslor under kontroll... det leder oss att förutse. Tidsfaktorn får oss att se morgondagens mål och belöningar på ett abstrakt sätt, så mycket att det tar bort verkligheten. Å andra sidan är allt som har att göra med idag mer konkret och det verkar som det verkar mer riktigt för oss.

Sammanfattningsvis

Förskott är en djupt rotad vana som kan orsaka mycket lidande, Det tar oss att distrahera och driver oss bort från våra mål. Det är nära kopplat till impulsivitet och tidshantering, det påverkas av värdet av den belöning vi förföljer och av de övertygelser vi har om våra egna förmågor.

Författarens anmärkning: Den här artikeln borde ha publicerats i förra månaden, men jag har förhandlat fram det. I nästa artikel kommer jag att prata om några användbara ledtrådar för att övervinna denna själv-sabotage.

Bibilografiska referenser:

• Steel, P. (2010). Procrastination Equation: Hur slutar du sätta på saker och börja göra saker gjorda. Kanada: Random House Canada.