Vad är frustration och hur påverkar det våra liv?

Frustration: Vi definierar konceptet och förklarar hur man undviker att falla i sina kopplingar.

Du hör mycket idag, i media. "Tränaren blev frustrerad när han inte kunde övervinna matchen", "Han kände en stark känsla av frustration när han inte lyckades nå den positionen" etc..

men, ¿Vad exakt är frustrationen och vilka konsekvenser det har för vår framgång inom arbetslivet och personalen?

Frustration: definiera konceptet

Begreppet frustration definieras som känslan som genereras i en individ när han inte kan uppfylla en önskad uppståndelse. I denna typ av situation reagerar personen vanligtvis emotionellt med uttryck av ilska, ångest eller dysfori, huvudsakligen.

Med tanke på som en naturlig del av människors liv antagandet av misslyckande att uppnå allt du vill och vid den tidpunkt som längtar, Nyckelpunktet ligger i förmågan att hantera och acceptera denna skillnad mellan idealet och det verkliga. Sålunda finns inte problemet med ursprunget i yttre situationer i sig, utan på det sätt som individen konfronterar dem. Det framgår av detta perspektiv att frustrationen består av både en verklig situation som inträffade såväl som den känslomässiga erfarenheten som utvecklats från den situationen.

¿Hur man lyckas möta känslan av frustration?

Korrekt hantering av frustration blir en attityd och som sådan kan den arbetas och utvecklas. Frustration är ett övergående tillstånd och därför reversibelt. På så sätt består en adekvat hantering av frustration i att utbilda individen i acceptansen av både den externa händelsen - vad som har hänt - och det interna - den känslomässiga erfarenheten av den.-.

• Relaterad artikel: "Intolerans mot frustration: 5 tricks och strategier för att bekämpa det"

Frustration kan kategoriseras som ett primärt eller instinktivt svar. Det är en reaktion som naturligt visar ett känslomässigt obehagligt tillstånd när förekomst av störningar uppstår i strävan efter ett föreslagna mål.

Detta är det tillvägagångssätt som föreslagits av författare som Dollard, Miler, Mower och Sears 1938, vilket gav upphov till ett nytt forskningsområde om detta tidigare lilla utforskade ämne. Intensiteten av reaktionen av frustration kan variera väsentligt, till den grad att främja jämna affectations kognitivt i situationer med hög svårighetsgrad, såsom uppträdandet av störningar i minnet, uppmärksamhet eller uppfattning.

¿Vad är låg tolerans mot frustration?

Människor som vanligtvis reagerar genom att uttrycka frustration tillskrivs en funktionell funktion som heter låg tolerans mot frustration. Denna stil verkar vara mer utbredd i det nuvarande västra samhället, där de flesta fenomen som komponerar det är baserade på omedelbarhet och oförmåga att vänta.

Personer med detta sätt att göra kännetecknas också av en stel och oflexibel resonemang, med liten förmåga att anpassa sig till förändringar oplanerade. Å andra sidan, har ofta en rad förvrängda kognitioner som inte passar verkligheten, på grund av vilka de tolkar som outhärdlig skyldighet att ta itu med mer obehagliga känslor som ilska eller sorg och leder dem vidare för att utveckla en rad långt tidigare förväntningar på rationella, samvetslösa och extremt krävande.

Studier som kopplar frustration med våldsamt beteende

Studien genomfördes av Barker, Dembo och Lewin år 1941 visade länken mellan frustration och aggression och visade hur bestämningen av de förväntningar som individen genererar ligger före den potentiellt frustrerande situationen.

Senare Berkowitz klar dessa initiala resultat och inkluderade andra aspekter modulatorer aggression-frustration, relations nämligen motiven i ämnet, attityden hos denna front problemet, tidigare erfarenheter och kognitiv emotionella tolkning görs på din egen reaktion.

¿Hur människor med låg frustrationstolerans beter sig?

Vanligtvis och på ett syntetiserat sätt, personer som har en operation baserad på låg tolerans mot frustration har följande egenskaper:

1. De har svårt att kontrollera känslor.

2. De är mer impulsiva, otåliga och krävande.

3. De försöker tillfredsställa sina behov omedelbart, så att när de måste möta väntetiden eller utsättandet av dessa kan reagera explosivt med angrepp av ilska eller extrem tillbakadragande och sorg.

4. De kan utvecklas lättare än andra individer bilder av ångest eller depression i konflikt eller stora svårigheter.

5. De tror att allt kretsar kring dem och att de förtjänar allt de kräver, så att de känner en gräns som orättvis eftersom det går emot deras önskemål. De finner det svårt att förstå varför de inte får allt de vill ha.

6. De har låg kapacitet för flexibilitet och anpassningsförmåga.

7. De visar en tendens att tänka på ett radikalt sätt: en sak är vit eller svart, det finns ingen mittpunkt.

8. Demotivan lätt innan någon svårighet.

9. De gör emotionell utpressning om de inte uppfyller vad de vill ha omedelbart och manipulerar den andra personen med skadliga meddelanden.

¿Vilka faktorer kan orsaka det?

bland de faktorer som kan predisponera och / eller fälla utkomsten av en störning av låg tolerans mot frustration Följande är utmärkande:

• Temperamentet: De mest interna, biologiska och genetiska dispositionerna som temperament särskiljer individer i deras medfödda förmågor, bland vilka tolerans för frustration kan inkluderas.
• Sociala förhållanden: Beroende på den sociala och kulturella miljön där den är begränsad påverkar personen väsentligt personlig och interpersonell funktion. Studier visar att i det västra samhället förekomsten av denna typ av problem är signifikant högre än i andra kulturer.
• Vissa svårigheter i känslomässigt uttryckEn begränsad vokabulär, ett underskott i förmågan att identifiera och känna igen känslor upplevt och missuppfattning om tanken att manifestestar obehagliga känslor är skadligt och bör undvikas positivt korrelerad med ihållande ont frustration tolerans.
• Några modeller som visar underskott i självkontroll: När det gäller minderåriga lär de sig en stor del av deras beteendemässiga repertoar baserat på vad som observeras i deras referentstal. Föräldramodeller som knappt är kompetenta att hantera frustration överför sina barn samma inkompetens.
• En feltolkning av signalerna: ämnet kan bedöma den frustrerande situationen som intensivt hotande och farlig, vilket gör en adekvat hantering mer komplex.
• Belöningen för försenad åtgärd: Varje försök av individen att göra ett självkontrollerat och försenat svar bör förstärkas så att detta beteende kan få styrka och öka frekvensen.

Lärande frustrationstolerans (och REPT-modellen)

Tolerans mot frustration är ett lärande som måste konsolideras redan under tidiga stadier av barnutveckling.

Mycket små barn har ännu inte kapacitet att vänta eller förstå att inte allting kan hända omedelbart. Således förfarandet fungerar i allmänhet när en operation av låg frustration tolerans gäller startar i det ögonblick det lilla kan inte ha vad du vill och manifesterar en överdriven reaktion catastrofismo av denna anledning.

Sedan, med tanke på hans tolkning av denna situation som något outhärdligt, börjar han generera en serie självreglerade interna avvisningsförklaringar (“Jag vill inte göra / vänta ... ”), straffande (skyller på andra), katastrofala bedömningar av situationen (“det är outhärdligt”), krav (“Det är inte rättvist att ... ”), självavskrivning (“ Jag hatar mig själv”).

Efter denna fas, framkalla svar på beteendestånd i form av tantrums, skrik, klagomål, oppositionellt beteende eller andra liknande manifestationer. På detta sätt är det underförstått att det finns ett dubbelriktat förhållande mellan känslan av frustration och den negativa tolkningen av situationen där båda elementen ömsesidigt matar varandra..

Från barndom till ungdom och vuxen ålder

Allt detta, kan föras fram till vuxen ålder om personen inte har blivit instruerad att lära sig om att ändra kognitiva system och emotionella tolkningar som underlättar antagandet av en mer tolerant och flexibel stil.

Bland de viktigaste åtgärderna är oftast en del av utbildning för att förbättra rätt tolerans för frustration är komponenter såsom avslappningsteknik, lära sig att identifiera känslor, vilket indikerar specifika instruktioner om när den lilla be om hjälp i en given situation , genomföra kontrollerade beteendestudier där potentiella scenarier simuleras, positiv förstärkning av barnets prestationer och förvärv av alternativa beteenden som är oförenliga med frustrationsreaktionen.

Terapier och psykologiska strategier för att bekämpa den

På de tekniker och psykologiska strategier som används som en resurs för att konsolidera denna typ av lärande inom föräldra-filialområdet har en anpassning av Albert Elliss rationella motivterapi föreslagits: modellen “Rational Emotive Parental Training (REPT)”.

REPT är ett användbart verktyg som hjälper föräldrar att bättre förstå hur känslor fungerar, vilken syfte de har och hur de relaterar till de kognitioner och tolkningar som genereras efter en erfaren situation. Det blir en guide för att applicera i förhållande till barnets problem eftersom det också kan gynna en självapplikation för vuxna.

Mer specifikt målen för REPT uppehålla sig i att ge föräldrar relevant information om modellen som förklarar emotionell reglering så att de kan förmedla denna kunskap till sina barn och servera dem som en guide för användning i potentiellt destabiliserande situationer gör lämplig förvaltning känslorna väckte sig. Å andra sidan, är ett instrument som erbjuder en uppsättning information som gör det möjligt för dem att upptäcka felaktiga tillämpade utbildningsriktlinjer, samt en större förståelse för motivationen som ligger bakom barnets beteende. Slutligen syftar detta förslag till att underlätta internaliseringen av en mer aktiv operation i förhållande till hantering och lösa problem mer effektivt.

Det huvudsakliga innehållet som ingår i denna nya och effektiva modellen är komponenterna: föräldraPsycho i korrekt hantering av känslor för att underlätta ordentlig pedagogisk praktik och självacceptans det ifrån stigmatiserande situationer utbildning i alternativa svar på frustration centrerad i ett tillstånd av lugn där rimligen förklara varför du inte kan närvara barn kräver utövandet av empatisk förmåga för båda parter att underlätta förståelsen för den andra och tillämpa principerna om teorier Beteende Modification (positiv / negativ förstärkning och positivt / negativt straff), i grunden.

Som slutsats

Sammanfattningsvis har det observerats hur fenomenet frustration blir en uppsättning lärda reaktioner som kan modifieras med inrättandet av nya alternativa kognitiva beteenderepertoarer..

Dessa läror är en väldigt viktig del av uppsättningen av aspekter för att integrera under barnets utveckling, eftersom De ligger i basen av en icke-aktiv funktion i problemlösningen och eventuellt komplexa situationer i senare skeden; av en allmän inställning av förlust av motivation som kan hindra uppnåendet av olika livsmål och av en tendens att manifestera orealistiska kognitiva system och nära katastrofalisering av erfarna situationer.

För allt detta verkar det nödvändigt att genomföra ett gemensamt familjearbete från tidiga tider som förhindrar uppkomsten av denna beteendestil så lite adaptiv.

Bibliografiska referenser:

• Barker, R., Dembo, T. och Lewin, K. (1941). Frustration och regression: Ett experiment med unga barn. (University of Iowa Studies in Child Welfare, XVIII, No. 1.).
• Dollard, J., Miller, N.E., Doob, L.W., Mowrer, O.H. och Sears, R.R. (1939). Frustration och aggression. New Haven, CT: Yale University Press.
• Ellis, A. Bernard, M.E. (2006). “Rationella Emotionsbeteende tillvägagångssätt vid barndomstörning”. Springer Science och Business Media, Inc.
• García Castro, J.L. (N.D.). Barn med låg tolerans mot frustration.