Vad är felet och hur kan vi hantera den här känslan?

I mina år som terapeut har jag bevittnat hur många människor som lever för ett stort spöke som plågar dem: deras namn är skuld. De är människor som inte fullt ut njuter av sina liv, eftersom de ofta berövar sig av erfarenheter, fattar beslut, tar utmaningar, stänger cirklar i sina liv eftersom de känner sig skyldiga.

Så idag bestämde jag mig för att skriva några grundläggande idéer som låter dig reflektera över detta stora spöke som plågar våra liv och ibland inser vi inte.

Vad vi förstår felaktigt

Låt oss börja med att utforska termen lite: skuld. Vi definierar vanligtvis detta begrepp som en obehaglig känsla född av sanktionen, den accusatoriska signalen eller meningen som produceras av "något vi gjorde eller inte gjorde och det antogs att vi skulle göra eller inte göra".

Denna signalering alstrar känslor som sorg, ånger, klagomål, angst, impotens och frustration.

De små imaginära domarna

Dessa fall kan hittas väldigt lätt i rättsliga frågor, där en person är dömd eller dömd till en viss straff för att begå brott. Dessa processer är vanligtvis mycket känslomässigt utmattande för de involverade, märker lätt en försämring inte bara psykologiskt-socialt, men också fysiskt.

Just nu är jag intresserad av att reflektera. I samråd nämner jag brukar mina patienter som, medvetet eller omedvetet, tenderar att leva i ett konstant "trial" där, tyvärr, de själva är de som tvingas att sitta i "säte anklagade".

På detta sätt, Det handlar om att exemplifiera hur utmattande deras liv är, vid själva beslutet att "sanktionera eller hämnas" för "vad som görs eller inte görs i livet". Det är i många fall ingen sådan "annan pekning", men det är samma inflexibilitet hos ämnet som anklagas.

När du skyller dig själv

Med utgångspunkt från denna premiss är det uppenbart attFelet är det exklusiva beslutet av ämnet att sätta meningen för sig själv.

Uppfostran och utbildning fick i allmänhet kan påverka förvärv av självstraff beteenden, men när det förs in i vuxenlivet, vi är ansvariga för att ändra vår repertoar, så att vi kan få allt bestämda emotionella verktyg.

Andra språkexemplet

För att klargöra denna punkt ger jag vanligtvis följande exempel till mina patienter.

När du är barn, många gånger kan föräldrar inte ge sina barn möjlighet att förvärva ett andraspråk. medan de är barn och ungdomar, är de föremål för de möjligheter som deras föräldrar tillåter. Och om de blir frågade varför de inte talar ett annat språk, säger de mycket naturligt att deras föräldrar inte kan ge dem det alternativet.

Men när du är vuxen, kan inte längre motiveras tala om vad deras föräldrar inte kunde ge dem, eftersom teoretiskt är det absolut ansvar för dem under förutsättning att alla professionella verktyg som behövs för att konkurrera på arbetsmarknaden och de behövande är ett verktyg att utmärka sig på det professionella området, desto större bör vara din insats för att uppnå det.

På samma sätt, om våra föräldrar inte kunde ge oss de nödvändiga verktygen för mental hälsa och därmed livskvalitet, är det som vuxna vårt ansvar att förvärva nya resurser. Därför är det med hjälp av skulden självklart ett absolut beslut av personen. Det ideala är att veta hur man hanterar dessa övertygelser och känslor för att förbättra vår livskvalitet i de områden där du kan förbättra.

Varför ska skulden utrotas när det inte är självhäftande?

Skuld skapar hjärtbräckande känslor, eftersom det fängslar personen i en känslomässig situation.

Exempel: Föreställ dig att en naturkatastrof inträffar nära vart vi lever och många kära är drabbade. Vi känner hans smärta och oro, därför, om det ligger inom våra möjligheter, kör vi för att hjälpa dem, försöker att ge oss bästa till en sådan katastrof; Det skulle vara nästan otänkbart för en person att lägga handbojor på händerna och knyta sig till sängen, på ett sådant sätt att han känner smärtan hos sina vänner men inte kan göra någonting.

Detta är just det scenario som antas av de människor som skyller sig själva. De är förlamade, de klagar, de känner smärta, men de tar inte åtgärder som gör att de kan förbättra panorama. De är "bundna", "fångar" i sina känslor utan förmåga att samarbeta.

Kompensationsformer

Det är nödvändigt att klargöra att ibland tar människor klart ansvar för sina handlingar, Under tiden söker de efter sätt att kompensera för deras fel. Till exempel om ett par en av de två var otrogen, är det möjligt att felet är erkänd och personen kämpar för att återfå förtroendet, så att det inte finns kvar i klagan eller straff, men på väg tillbaka till återvinna parternas känslomässiga stabilitet om de vill fortsätta tillsammans. Det innebär att skulden gör det möjligt för oss att sensibilisera oss själva mot mänskliga känslor och därför begränsa vissa åtgärder för en sund sameksistens. Det här skulle vara den påtagliga användningen av skuld.

emellertid, i många tillfällen känner man sig skyldig till händelser som inte är deras ansvar. För att återgå till ett av exemplen, skulle det vara som om personen känner ansvar för naturkatastrofer, som ödelade trakten och därmed börja be om ursäkt till andra och misslyckas med att fortsätta med sina liv för sorg som ger dig erfarenhet.

Skulden som binder oss

På samma sätt spenderar människor en hel del av sina liv nedsänkt i denna "irrationella tro" att de är ansvariga för händelser som hör till deras egen livsförlopp. Och den svåra delen av fallet är att en cirkel genereras, genom att "förlamna" och inte leta efter alternativa sätt att förbättra situationen faller man i påståendet eller de konstanta klagomålen.

Därför ifrågasätts de om människor verkligen hjälper till med att göra sig av med de obehagliga känslorna. Den viktigaste frågan som jag borde fråga dig som terapeut är: "Vill du ta ansvar för ditt liv?" För det innebär ofta att man vidtar åtgärder som vi omedvetet undviker att ta. I vissa fall inser de faktiskt att det är bekvämare att klaga på det förflutna än att börja bygga nutiden.

temporalitet

En annan viktig aspekt att nämna i felets ämne är dess temporalitet. Skuld hjälper oss att sensibilisera oss själva mot de åtgärder som vi gör eller inte gör och som gör att vi kan ändra eller förbättra som människor. men det måste registreras inom en tid. Den har en början och ett slut, liksom ett mål som, som nämnts, fokuserar på att övervinna.

Men dess användning förvrängs när den börjar men slutar inte, det vill säga när vi känner oss dåliga för ett fel som vi begått men vi ständigt recriminating oss om och om igen.

I juridiska frågor är det vanligt att höra att en person bara betalar en mening en gång för ett brott. I det här fallet är det samma; personen förnekar verkligen den skadan som görs, ber om ursäkt, visar sin ånger och fortsätter att leva. emellertid, Många tycker att det är omöjligt att sätta den sista punkten och återuppleva sina negativa känslor om och om igen för den skada de orsakade för den andra personen.

Vid denna tidpunkt frågar jag vanligtvis mina patienter följande fråga: Vad är syftet att samexistera med den skuldkänslan? Kan det vara så att det fungerar för oss att offra, manipulera eller undvika att ta ansvar? Det är oerhört viktigt att människor hittar den verkliga anledningen till att de skyller sig själva. Det är början att uppnå förändringar.