De 5 faser av långsam vågssova vid REM

Tidigare trodde man att drömmen var helt enkelt minskningen av hjärnaktivitet som uppstår under vakenhet. Men vi vet nu att sömn är en aktiv och mycket strukturerad process under vilken hjärnan återvinner energi och omorganiserar minnen.

Analysen av drömmen utförs från sin uppdelning i faser, var och en med sina särdrag. I denna artikel kommer vi att beskriva de fem faser av sömn, som i sin tur kan delas in i perioder med långsamma vågor och de med snabba vågor, mer känd som "REM-sömn".

• Relaterad artikel: Typer hjärnvågor: Delta, Theta, Alpha, Beta och Gamma

Faser och sömncykler

Drömmen var lite förstådd till mitten av 20-talet, när det började bli vetenskapligt studerat genom register över elektroencefalografisk aktivitet.

År 1957 beskrev fysiologer och forskare William C. Dement och Nathaniel Kleitman fem faser av drömmen. Modellen är fortfarande gällande idag, även om den har moderniserats tack vare utvecklingen av nya analysinstrument.

Drömmarnas faser som Dement och Kleitman föreslog och som vi kommer att beskriva i den här artikeln de uppstår kontinuerligt medan vi sover. Drömmen är strukturerad i cykler, det vill säga successioner av faser, mellan 90 och 110 minuter ungefär: vår kropp går igenom mellan fyra och sex cyklar av sömn varje natt vilar vi ordentligt.

Under den första halvan av natten dominerar de långsamma faserna av sömnen, medan snabb sömn eller REM är vanligare när natten utvecklas. Låt oss se vad varje typ av dröm består av.

• Kanske är du intresserad: "10 kuriositeter om drömmarna avslöjas av vetenskapen"

Sömn av långsamma vågor eller ingen REM

Långsam sömn utgör cirka 80% av den totala sömnen. Under de fyra faser som utgör det, minskar cerebralt blodflöde jämfört med vakenhet och REM-sömn.

Icke-REM-sömn kännetecknas av övervägande av långsamma hjärnvågor, som indikerar en minskad elektrisk aktivitet i centrala nervsystemet.

Fas 1: domningar

Fas 1 av sömn, som står för mindre än 5% av den totala sömnen, utgörs av övergångsperioderna mellan vakenhet och sömn. Det visas inte bara när vi somnar, men också mellan olika sömncykler.

I denna fas förlorar vi gradvis vår medvetenhet om miljön. Ofta förekommer prodrom av drömaktivitet som kallas hypnagogisk hallucinationer, särskilt hos barn och personer med narkolepsi.

Under nummenhet huvudsakligen alfasvågor spelas in, De uppstår också när vi är avslappnade under vaken, särskilt med våra ögon stängd. Dessutom börjar thetavågor att dyka upp, vilket indikerar ännu större avkoppling.

Sålunda är hjärnaktivitetsegenskapen för fas 1 lik den som uppstår när vi är vakna, och därför är det vanligt att uppstå med relativt ljust ljud i dessa perioder, till exempel.

Fas 2: lätt sömn

Lätt sömn följer perioder med nummenhet. Under fas 2 den fysiologiska och muskulära aktiviteten minskar signifikant och avbrytandet med miljön intensifieras, så att drömmen blir djupare och djupare.

Detta är relaterat till större närvaro av theta vågor, långsammare än alfa, och utseendet på sömnspindlar och K-komplex; Dessa termer beskriver svängningar i hjärnaktivitet som främjar djup sömn, hämmar möjligheten att vakna upp.

Fas 2 av sömn Det är den vanligaste av 5, når cirka 50% av den totala natten sömnen.

Fas 3 och 4: Delta eller djup sömn

I Dement och Kleitman-modellen är djup sömn sammansatt av fas 3 och 4, även om den teoretiska differentieringen mellan de två har förlorat popularitet och i dag brukar de vanligtvis prata om varandra..

Den långsamma sömn upptar mellan 15 och 25% av den totala; ungefär 3-8% motsvarar fas 3 medan de återstående 10-15% ingår i fas 4.

I dessa faser dominerar deltavågor, som motsvarar den djupaste drömmen. Det är därför dessa perioder är allmänt kända som "slow wave sleep".

Under den långsamma sömnen är den fysiologiska aktiviteten mycket minskad, även om den muskulära tonen ökar. Det anses att vår kropp vilar och återhämtar sig mer markant i dessa faser än i resten.

Många parasomnias är karakteristiska för långsam vågsömn; I synnerhet under dessa faser förekommer de flesta episoderna av nattskräck, sömnvandring, somnilokia och nattlig enuresis..

• Kanske är du intresserad: "Sömnförlamning: definition, symptom och orsaker"

Snabb vågdröm eller REM (fas 5)

De snabba ögonrörelserna som uppstår under denna fas ger den sitt mest kända namn: MOR, eller REM på engelska ("snabba ögonrörelser"). Andra fysiska tecken på REM sömn är den starka minskningen i muskelton och ökningen i fysiologisk aktivitet, mittemot djup sömn.

REM-faserna är också kända som en paradoxal dröm för i den här fasen är det svårt för oss att vakna trots att de övervägande hjärnvågorna är beta och theta, liknande dem som är vakna.

Denna fas utgör 20% av den totala sömnen. Andelen och varaktigheten av REM-sömn ökar gradvis när natten utvecklas. Detta är relaterat till större närvaro av levande och berättande drömmar under timmarna före uppvaknande. På samma sätt ges i mitten av REM-fasen.

Man tror att REM sover är viktigt för hjärnans utveckling och konsolidering av nya minnen, liksom dess integration med de som redan existerade. Ett argument till förmån för dessa hypoteser är det faktum att REM-fasen är proportionellt större hos barn.